HX-604 (מאמן דחיפת כתפיים בישיבה)
| שם （名称） | מאמן לדחיפת כתפיים בישיבה |
| מותג （品牌） | BMY Fitness |
| דגם （型号） | HX-604 |
| מידה （尺寸） | 1530*1430*1630 מ"מ |
| משקל ברוטו （毛重） | |
| משקל נגד （配重） | משקל כולל 87 ק"ג, תצורה סטנדרטית 82 ק"ג, עם כוונון עדין 5 ק"ג מוט מנחה מוצק |
| איכות חומר （材质） | Q235 |
| חומר צינור ראשי （主管材） | צינור מלבני 50*100*2.5 מ"מ |
| חבל תיל （钢丝绳） | סה"כ 105 חוטי פלדה בעלי חוזק גבוה עם שישה חוטים ותשעה חוטים |
| גלגלת (滑轮) | גלגלת ניילון |
| מעיל צבע （涂层） | שתי שכבות ציפוי |
| פונקציה （作用） | אימון דלטואידים |
| צבע מסגרת （框架颜色） | כסף מהבהב, שחור מט, שחור מבריק, אדום, לבן הם אופציונליים, ניתן להתאים גם צבעים אחרים |
| צבע כרית （靠垫颜色） | יין אדום ושחור הם אופציונליים, וניתן להתאים גם צבעים אחרים |
| טכנולוגיית כריות （靠垫工艺） | עור PVC, דיקט רב שכבתי, ספוג ממוחזר |
| תהליך כיסוי מגן （保护罩） | צלחת אקרילית 4.0 מ"מ |
מאמן דחיפת כתפיים בישיבה הוא מכשיר כושר המשמש לחיזוק שרירי הכתפיים, במיוחד הדלתא והתלת ראשי. מדובר במכשיר פשוט המורכב ממושב מרופד עם משענת גב, שתי ידיות המחוברות לערימת משקולות ומשטח רגל. המשתמש יושב על המושב כאשר רגליו על משטח כף הרגל והידיים על הידיות. לאחר מכן הם דוחפים את הידיות כנגד ההתנגדות של ערימת המשקולות. זה מאלץ את שרירי הכתף לעבוד כדי להרים את המשקל.
הנה כמה מהיתרונות של שימוש במאמן לדחיפת כתפיים בישיבה:
הגברת כוח וסיבולת בשרירי הכתף
יציבה משופרת
סיכון מופחת לפציעה
מסת שריר מוגברת
שיפור הכושר הכללי
כדי להשתמש במאמן דחיפת כתפיים בישיבה, בצע את השלבים הבאים:
התאם את ערימת המשקולות להתנגדות מאתגרת אך מאפשרת לך לשמור על צורה טובה.
שבו על המושב כשהרגליים על משטח הרגל והידיים על הידיות.
דחוף את הידיות כלפי מעלה כנגד ההתנגדות של ערימת המשקולות.
החזק את הדחיפה למשך מספר שניות, ואז הורד באיטיות את הידיות בחזרה למטה לעמדת ההתחלה.
חזור על שלבים 3 ו-4 עבור מספר החזרות הרצוי.
אתה יכול להתאים את הקושי של התרגיל על ידי שימוש בערימה כבדה או קלה יותר. אתה יכול גם להגביר את הקושי על ידי ביצוע יותר חזרות או על ידי החזקת הדחיפה למשך זמן רב יותר.
להלן כמה עצות בטיחות לשימוש במאמן לדחיפת כתפיים בישיבה:
לחמם את שרירי הכתף לפני השימוש במאמן.
אל תתאמץ יתר על המידה.
אם אתה מרגיש כאב, הפסק מיד את התרגיל.
היזהר לא למתוח יתר על המידה את שרירי הכתפיים.
אם אתה חדש בפעילות גופנית, מומלץ לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש במאמן לדחיפת כתפיים בישיבה. הם יכולים לייעץ לך כיצד להשתמש במאמן בצורה בטוחה ויעילה.
הנה כמה טיפים נוספים לשימוש במאמן לדחיפת כתפיים בישיבה:
שמור על גב ישר ועל הליבה שלך מעורבת לאורך כל התרגיל.
הימנע מקימור הגב או התכופפות.
שמור את המרפקים שלך קרוב לצדדים שלך בזמן שאתה דוחף את הידיות כלפי מעלה.
אל תנעל את המרפקים בחלק העליון של הדחיפה.
שלטו במשקל בדרך למטה והימנע מלהניח לו לרדת.
על ידי ביצוע העצות הללו, תוכל להפיק את המרב מאימוני מאמן דחיפת כתפיים בישיבה ולהשיג את יעדי הכושר שלך.
