HX-610 (סיוע במשיכה)
| שם （名称） | סיוע במשיכה |
| מותג （品牌） | BMY Fitness |
| דגם （型号） | HX-610 |
| מידה （尺寸） | 1150*1241*2172 מ"מ |
| משקל ברוטו （毛重） | 297 ק"ג |
| משקל נגד （配重） | משקל כולל 87 ק"ג, תצורה סטנדרטית 82 ק"ג, עם כוונון עדין 5 ק"ג מוט מנחה מוצק |
| איכות חומר （材质） | Q235 |
| חומר צינור ראשי （主管材） | צינור מלבני 50*100*2.5 מ"מ |
| חבל תיל （钢丝绳） | סה"כ 105 חוטי פלדה בעלי חוזק גבוה עם שישה חוטים ותשעה חוטים |
| גלגלת (滑轮) | גלגלת ניילון |
| מעיל צבע （涂层） | שתי שכבות ציפוי |
| פונקציה （作用） | תרגול שרירי גב ותלת ראשי |
| צבע מסגרת （框架颜色） | כסף מהבהב, שחור מט, שחור מבריק, אדום, לבן הם אופציונליים, ניתן להתאים גם צבעים אחרים |
| צבע כרית （靠垫颜色） | יין אדום ושחור הם אופציונליים, וניתן להתאים גם צבעים אחרים |
| טכנולוגיית כריות （靠垫工艺） | עור PVC, דיקט רב שכבתי, ספוג ממוחזר |
| תהליך כיסוי מגן （保护罩） | צלחת אקרילית 4.0 מ"מ |
כדי להשתמש במכונת המשיכה המסייעת, בצע את השלבים הבאים:
התאם את ערימת המשקולות להתנגדות מאתגרת אך מאפשרת לך לשמור על צורה טובה.
כרע ברך על הפלטפורמה עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים על הידיות.
הישען קדימה עד שפלג הגוף העליון שלך מקביל לקרקע.
משוך את עצמך למעלה עד שהסנטר שלך מעל המוט.
החזק את המשיכה למשך כמה שניות, ואז הורד את עצמך לאט בחזרה לעמדת ההתחלה.
חזור על שלבים 3-5 עבור מספר החזרות הרצוי.
עצות בטיחות
חממו את שרירי הכתפיים והגב לפני השימוש במכשיר המשיכה.
אל תתאמץ יתר על המידה. אם אתה מרגיש כאב, הפסק מיד את התרגיל.
היזהר לא למתוח יתר על המידה את שרירי הכתפיים והגב.
שמור על גב ישר ועל הליבה שלך מעורבת לאורך כל התרגיל.
הימנע מקימור הגב או התכופפות.
שמור את המרפקים שלך קרוב לצדדים כשאתה מושך את עצמך למעלה.
אל תנעל את המרפקים בחלק העליון של המשיכה.
שלטו במשקל בדרך למטה והימנע מלהניח לו לרדת.
אם אתה חדש בפעילות גופנית, מומלץ לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש במכשיר המשיכה. הם יכולים לייעץ לך כיצד להשתמש במכונה בצורה בטוחה ויעילה.
דרכים יצירתיות להשתמש במכונת המשיכה בסיוע
בנוסף למשיכה המסורתית, ישנם מספר תרגילים נוספים שתוכלו לעשות במכשיר המשיכה בסיוע. הנה כמה רעיונות:
משיכת אחיזה רחבה: תפוס את הידיות באחיזה רחבה יותר מאשר ברוחב הכתפיים. זה יכוון את שרירי ה-lat שלך באופן ספציפי יותר.
סנטר למעלה: תפוס את הידיות באחיזה תחתית. זה יכוון את שרירי הדו-ראשי שלך באופן ספציפי יותר.
משיכה שלילית: התחל בחלק העליון של המשיכה והורד את עצמך לאט למטה. זוהי דרך מצוינת לבנות כוח וסיבולת מבלי לבצע את המשיכה המלאה.
שורה בסיוע: כרע ברך על הרציף עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים על הידיות. משוך את עצמך למעלה עד שהחזה שלך נוגע במוט. החזיקו את העמדה למשך מספר שניות, ואז הורידו את עצמכם לאט בחזרה לעמדת ההתחלה. זוהי דרך מצוינת למקד את שרירי הגב והשרירים הדו-ראשיים.
על ידי שילוב התרגילים האלה בשגרה שלך, אתה יכול להפיק את המרב מאימוני מכונת המשיכה שלך בסיוע ולהשיג את יעדי הכושר שלך.
