HX-623 (בתנוחת ישיבה מתיחה רגל מכופפת אופקית מכונה All-in-one)
| שם （名称） | תנוחת ישיבה מתיחת רגל אופקי כיפוף רגל מכונה All-in-one |
| מותג （品牌） | BMY Fitness |
| דגם （型号） | HX-623 |
| מידה （尺寸） | 1480*970*1705 מ"מ |
| משקל ברוטו （毛重） | |
| משקל נגד （配重） | משקל כולל 87 ק"ג, תצורה סטנדרטית 82 ק"ג, עם כוונון עדין 5 ק"ג מוט מנחה מוצק |
| איכות חומר （材质） | Q235 |
| חומר צינור ראשי （主管材） | צינור מלבני 50*100*2.5 מ"מ |
| חבל תיל （钢丝绳） | סה"כ 105 חוטי פלדה בעלי חוזק גבוה עם שישה חוטים ותשעה חוטים |
| גלגלת (滑轮) | גלגלת ניילון |
| מעיל צבע （涂层） | שתי שכבות ציפוי |
| פונקציה （作用） | תרגול שריר הדו-ראשי והארבע ראשי |
| צבע מסגרת （框架颜色） | כסף מהבהב, שחור מט, שחור מבריק, אדום, לבן הם אופציונליים, ניתן להתאים גם צבעים אחרים |
| צבע כרית （靠垫颜色） | יין אדום ושחור הם אופציונליים, וניתן להתאים גם צבעים אחרים |
| טכנולוגיית כריות （靠垫工艺） | עור PVC, דיקט רב שכבתי, ספוג ממוחזר |
| תהליך כיסוי מגן （保护罩） | צלחת אקרילית 4.0 מ"מ |
כדי להשתמש במכונת הארכת הרגליים, בצע את השלבים הבאים:
שבו על המושב עם הגב על משענת הגב והרגליים על משטח הרגל.
התאם את גובה המושב כך שהירכיים שלך יהיו מקבילות לקרקע.
בחר משקל מאתגר אך מאפשר לך לשמור על צורה טובה.
האריך את הרגליים עד שהברכיים שלך מורחבות לחלוטין.
החזק את העמדה המורחבת למשך מספר שניות, ולאחר מכן הורד לאט את הרגליים בחזרה לעמדת ההתחלה.
חזור על שלבים 4-5 עבור מספר החזרות הרצוי.
להלן כמה עצות בטיחות לשימוש במכונת הארכת הרגליים:
לחמם את שרירי הארבע ראשי לפני השימוש במכונה.
אל תתאמץ יתר על המידה. אם אתה מרגיש כאב, הפסק מיד את התרגיל.
היזהר לא למתוח יתר על המידה את שרירי הארבע ראשי שלך.
שמור על גב ישר ועל הליבה שלך מעורבת לאורך כל התרגיל.
הימנע מקימור הגב או התכופפות.
שמור על הברכיים מיושרות עם הקרסוליים.
אל תנעל את הברכיים בחלק העליון של הרחבה.
שלטו במשקל בדרך למטה והימנע מלהניח לו לרדת.
אם אתה חדש בפעילות גופנית, מומלץ לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש במכשיר להארכת הרגליים. הם יכולים לייעץ לך כיצד להשתמש במכונה בצורה בטוחה ויעילה.
כיצד להשתמש במכונת הארכת רגליים למתיחת תנוחת ישיבה
מכונת הארכת הרגליים יכולה לשמש גם למתיחת תנוחת ישיבה. לשם כך, פשוט שבו על המושב עם הגב על משענת הגב והרגליים על משטח הרגל. לאחר מכן, האריך את הרגליים עד שהברכיים שלך מורחבות לחלוטין. החזק את העמדה המורחבת למשך 30-60 שניות.
מתיחה זו תעזור לשפר את הגמישות וטווח התנועה שלך בירכיים ובברכיים. זה יכול גם לעזור להפחית את מתח השרירים ולשפר את היציבה שלך.
כיצד להשתמש במכונת הארכת רגליים לכיפוף רגל אופקית
מכונת הארכת הרגליים יכולה לשמש גם לכיפוף רגל אופקית. לשם כך, שבו על המושב עם הגב על משענת הגב והרגליים על משטח הרגל. לאחר מכן, כופפו את הרגליים בברכיים עד שכפות הרגליים נוגעות בקרקע. החזק את העמדה הכפופה למשך 30-60 שניות.
מתיחה זו תעזור לשפר את הגמישות וטווח התנועה שלך בשרירי הירך והשוקיים שלך. זה יכול גם לעזור להפחית את מתח השרירים ולשפר את היציבה שלך.
על ידי שילוב התרגילים האלה בשגרה שלך, אתה יכול להפיק את המרב מאימוני מכונת הארכת הרגליים שלך ולהשיג את יעדי הכושר שלך.
