HX-625 (מכונת כתף וחזה All-in-one)
| שם （名称） | מכונת כתף וחזה All-in-one |
| מותג （品牌） | BMY Fitness |
| דגם （型号） | HX-625 |
| מידה （尺寸） | 1250*1970*1720 מ"מ |
| משקל ברוטו （毛重） | 233 ק"ג |
| משקל נגד （配重） | משקל כולל 87 ק"ג, תצורה סטנדרטית 82 ק"ג, עם כוונון עדין 5 ק"ג מוט מנחה מוצק |
| איכות חומר （材质） | Q235 |
| חומר צינור ראשי （主管材） | צינור מלבני 50*100*2.5 מ"מ |
| חבל תיל （钢丝绳） | סה"כ 105 חוטי פלדה בעלי חוזק גבוה עם שישה חוטים ותשעה חוטים |
| גלגלת (滑轮) | גלגלת ניילון |
| מעיל צבע （涂层） | שתי שכבות ציפוי |
| פונקציה （作用） | תרגיל את שרירי הדלתואיד ושרירי החזה |
| צבע מסגרת （框架颜色） | כסף מהבהב, שחור מט, שחור מבריק, אדום, לבן הם אופציונליים, ניתן להתאים גם צבעים אחרים |
| צבע כרית （靠垫颜色） | יין אדום ושחור הם אופציונליים, וניתן להתאים גם צבעים אחרים |
| טכנולוגיית כריות （靠垫工艺） | עור PVC, דיקט רב שכבתי, ספוג ממוחזר |
| תהליך כיסוי מגן （保护罩） | צלחת אקרילית 4.0 מ"מ |
להלן כמה מהיתרונות של שימוש במכונת כתף וחזה All-in-one:
הגברת כוח וסיבולת בשרירי החזה והכתפיים
יציבה משופרת
סיכון מופחת לפציעה
מסת שריר מוגברת
שיפור הכושר הכללי
כדי להשתמש במכונת ה-All-in-One של הכתף והחזה בצורה בטוחה ויעילה, חשוב לעקוב אחר העצות הבאות:
חממו את שרירי החזה והכתפיים לפני השימוש במכונה.
אל תתאמץ יתר על המידה. אם אתה מרגיש כאב, הפסק מיד את התרגיל.
היזהר לא למתוח יתר על המידה את שרירי החזה והכתפיים.
שמור על גב ישר ועל הליבה שלך מעורבת לאורך כל התרגיל.
הימנע מקימור הגב או התכופפות.
שמור את המרפקים שלך קרוב לצדדים שלך כשאתה דוחף את הידיות החוצה ולמעלה.
אל תנעל את המרפקים בחלק העליון של הדחיפה.
שלטו במשקל בדרך למטה והימנע מלהניח לו לרדת.
אם אתה חדש בפעילות גופנית, מומלץ לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש במכשיר ה-All-in-One של הכתף והחזה. הם יכולים לייעץ לך כיצד להשתמש במכונה בצורה בטוחה ויעילה.
להלן כמה דוגמאות לתרגילים שניתן לעשות במכשיר כתף וחזה All-in-one:
לחיצת חזה: שב על המושב עם הגב על משענת הגב וכפות הרגליים על הקרקע. התאם את הידיות כך שהן ברוחב הכתפיים ויישור עם החזה שלך. אחוז בידיות ודחוף אותן החוצה ומעלה כנגד ההתנגדות של ערימת המשקולות עד שהזרועות שלך מושטות במלואן. החזק את העמדה למשך מספר שניות, ולאחר מכן הורד לאט את הידיות בחזרה למצב ההתחלה.
לחיצת כתפיים: שב על המושב עם הגב על משענת הגב וכפות הרגליים על הקרקע. התאם את הידיות כך שהן ברוחב הכתפיים ומעט גבוהות מהכתפיים שלך. אחוז בידיות ודחוף אותן החוצה ומעלה כנגד ההתנגדות של ערימת המשקולות עד שהזרועות שלך מושטות במלואן מעל הראש. החזק את העמדה למשך מספר שניות, ולאחר מכן הורד לאט את הידיות בחזרה למצב ההתחלה.
לחיצת חזה בשיפוע: שב על המושב עם הגב על משענת הגב וכפות הרגליים על הקרקע. כוונן את המושב כך שיהיה בשיפוע. התאם את הידיות כך שהן ברוחב הכתפיים ויישור עם החזה שלך. אחוז בידיות ודחוף אותן החוצה ומעלה כנגד ההתנגדות של ערימת המשקולות עד שהזרועות שלך מושטות במלואן. החזק את העמדה למשך מספר שניות, ולאחר מכן הורד לאט את הידיות בחזרה למצב ההתחלה.
דחיית לחיצת חזה: שב על המושב עם הגב על משענת הגב וכפות הרגליים על הקרקע. כוונן את המושב כך שהוא בירידה. התאם את הידיות כך שהן ברוחב הכתפיים ויישור עם החזה שלך. אחוז בידיות ודחוף אותן החוצה ומעלה כנגד ההתנגדות של ערימת המשקולות עד שהזרועות שלך מושטות במלואן. החזק את העמדה למשך מספר שניות, ולאחר מכן הורד לאט את הידיות בחזרה למצב ההתחלה.
הגבהה קדמית: שב על המושב עם הגב על משענת הגב וכפות הרגליים על הקרקע. התאם את הידיות כך שהן ברוחב הכתפיים ומעט מתחת לכתפיים שלך. אחוז בידיות והרם אותן לפניך עד שהזרועות שלך מקבילות לקרקע. החזק את העמדה למשך מספר שניות, ולאחר מכן הורד לאט את הידיות בחזרה למצב ההתחלה.
הגבהה לרוחב: שב על המושב עם הגב על משענת הגב וכפות הרגליים על הקרקע. התאם את הידיות כך שהן ברוחב הכתפיים ומעט מתחת לכתפיים שלך. אחוז בידיות והרם אותן לצדדים עד שהזרועות שלך מקבילות לקרקע. החזק את העמדה למשך מספר שניות, ולאחר מכן הורד לאט את הידיות בחזרה למצב ההתחלה.
על ידי שילוב התרגילים האלה בשגרה שלך, אתה יכול להפיק את המרב מאימוני הכתף והחזה All-in-one Machine ולהשיג את יעדי הכושר שלך.
