כמה משקל עליי לשים על מכונת המשיכה בסיוע? - הונג-שינג

ניווט ב-Assisted Pull Up Machine: כמה משקל כדאי להשתמש?

אם קיבלת את ההחלטה לכבוש את מכשיר המשיכה בסיוע בחדר הכושר המקומי שלך. כל הכבוד לך! אבל כשאתה עומד מול הציוד המפחיד הזה של ציוד חדר כושר מסחרי, אתה אולי חושב: "בכמה משקל עליי להשתמש במכשיר המשיכה המסייע?" אל תפחדו, חבריי, כי אנחנו עומדים לפענח את התעלומה הזו.

הבנת המכונת משיכה בסיועומטרתו

לפני שאנחנו צוללים להיבט המשקל, חשוב להבין את מכונת המשיכה המסייעת ומה היא מתכוונת להשיג. מתקן זה נועד לסייע לאנשים בביצוע משיכות על ידי איזון חלק ממשקל גופם באמצעות מדרגות משקל מתכווננות. סיוע זה נועד להפוך משיכות להשגה יותר, במיוחד למתחילים או אלה שעדיין בונים את כוח פלג הגוף העליון שלהם.

מציאת כמות הסיוע הנכונה

מכונת המשיכה המסייעת מאפשרת לך להוסיף או להחסיר משקל כדי להתאים את התרגיל לרמת הכוח הנוכחית שלך. אבל איך אתה מוודא את כמות הסיוע המתאימה לשימוש? קחו זאת בחשבון: המשקל האידיאלי צריך לאתגר אתכם להשלים את סט המשיכות שלכם בצורה נכונה, אבל לא להשאיר אתכם מובסים לחלוטין. זה דומה למציאת האיזון המושלם - עקרון הזהב, אם תרצו. משקל רב מדי עלול להוביל לצורה לא תקינה, למתח מוגזם ולפציעה אפשרית, בעוד שמעט מדי עלול לא לאתגר ולחזק את השרירים שלך ביעילות.

קביעת נקודת ההתחלה שלך

עכשיו, בואו נפנה אל הפיל בחדר: מאיפה להתחיל? התחל בבחירת משקל המאפשר לך לבצע סט מוצק של 6-8 משיכות בסיוע בטכניקה נכונה. אם אתה מגלה שאתה יכול בקלות לברוח דרך הסט, שקול להפחית מעט את תוספת המשקל. מצד שני, אם אתה מתקשה להשלים את הסט או להתפשר על הטופס שלך, נסה להפחית את המשקל.

התקדמות הדרגתית לתוצאות אופטימליות

בדומה ליציאה למסע, התקדמות במכונת המשיכה בסיוע דורשת זמן והתמדה. ככל שהכוח שלך משתפר, הורד בהדרגה את משקל הסיוע, והתקרב לביצוע משיכות ללא סיוע. זה כמו לעלות על גרם מדרגות - צעד אחד בכל פעם. עם הזמן, תבחין שהסרגל הנמשך המרתיע פעם הופך להיות יותר ויותר בהישג ידך.

לשבור את המיתוס על עלות ציוד כושר מסחרי

בתוך השאיפה שלך לכבוש את מכשיר המשיכה בסיוע, עלולות להתעורר חששות לגבי עלות ציוד כושר מסחרי. בניגוד למה שנהוג לחשוב, עלות ציוד חדר כושר מסחרי לא חייבת לשבור את הכסף שלך. מרכזי כושר רבים מציעים שפע של כלים ומכונות, כולל מכשיר המשיכה בסיוע, כחלק מהחברות הסטנדרטית שלהם. במקום להירתע מהנחות עלויות, התעמק במה שמציע חדר הכושר המקומי שלך - רוב הסיכויים שהם מכוסים אותך מבלי לשרוף חור בכיס.

מַסְקָנָה

לסיכום, השאלה "כמה משקל עליי לשים על מכונת המשיכה בסיוע?" הוא מסע אישי הכולל ניסוי וטעייה. התחל במציאת הנקודה המתוקה שמאתגרת אותך מבלי להכריע אותך. היו סבלניים, עקביים ואמצו את מסע ההתקדמות. זכרו, רומא לא נבנתה ביום אחד, וגם לא שולט במכונת המשיכה המסייעת.

האם אני יכול להשתמש באותה כמות של סיוע בכל פעם שאני משתמש במכונת המשיכה המסייעת?

לא, מומלץ להעריך מחדש את משקל הסיוע שלך מעת לעת ככל שהכוח שלך משתפר. ירידה הדרגתית של משקל הסיוע תעזור לך להתקדם ולבנות יותר כוח לאורך זמן.