האם מתאמן פדלים טוב יותר מהליכה? - הונג-שינג

מתאמני פדלים והליכה הם שניהם תרגילים בעלי השפעה נמוכה וטובים לבריאות הכללית שלך. אבל איזה מהם עדיף?

מהו מתאמן פדלים?

מתאמן פדלים הוא מכשיר קטן ונייד המאפשר לדווש את הרגליים. זה ידוע גם בתור אופני כושר מיני או מתאמן דוושה נייח. מתאמני פדלים משמשים לרוב אנשים שאינם מסוגלים ללכת או בעלי יכולת תנועה מוגבלת. הם יכולים לשמש גם אנשים שרוצים להתאמן בזמן שהם יושבים ליד השולחן או צופים בטלוויזיה.

מהם היתרונות של שימוש במתאמני פדלים?

לשימוש במתאמני פדלים יש מספר יתרונות, כולל:

• שיפור בריאות הלב וכלי הדם:מתאמני פדלים יכולים לעזור לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך על ידי הגברת קצב הלב וזרימת הדם.
• עלייה בכוח ומסת השריר:מתאמני פדלים יכולים לעזור להגדיל את הכוח ואת מסת השריר ברגליים וברגליים.
• סיכון מופחת לפציעה:מתאמני פדלים הם תרגיל בעל השפעה נמוכה, מה שאומר שהם נוטים פחות לגרום לפציעות מאשר צורות פעילות גופנית אחרות, כמו ריצה.
• גמישות משופרת:מתאמני פדלים יכולים לעזור לשפר את הגמישות שלך בקרסוליים, בברכיים ובמותניים.
• נוֹחַ:מתאמני פדלים קטנים וניידים, מה שהופך אותם נוחים לשימוש בבית או במשרד.

מהם היתרונות של הליכה?

הליכה היא עוד תרגיל בעל השפעה נמוכה שיש לו מספר יתרונות, כולל:

• שיפור בריאות הלב וכלי הדם:הליכה יכולה לעזור לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך על ידי הגברת קצב הלב וזרימת הדם.
• ירידה במשקל:הליכה יכולה לעזור לך לרדת במשקל על ידי שריפת קלוריות.
• סיכון מופחת למחלות כרוניות:הליכה יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות, כגון מחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2 וסוגים מסוימים של סרטן.
• בריאות נפשית משופרת:הליכה יכולה לעזור לשפר את הבריאות הנפשית שלך על ידי הפחתת מתח, חרדה ודיכאון.
• אינטראקציה חברתית:הליכה היא דרך מצוינת לקבל פעילות חברתית ולהכיר אנשים חדשים.

מה עדיף: מתאמן פדלים או הליכה?

אם מתאמן פדלים או הליכה טובים יותר עבורך תלוי בצרכים ובמטרות האישיות שלך. אם אינכם מסוגלים ללכת או מוגבלים בניידות, אז מתאמן פדלים הוא אופציה טובה. אם אתם מחפשים דרך נוחה להתאמן בזמן שאתם יושבים ליד השולחן או צופים בטלוויזיה, אז מתאמן פדלים הוא גם אפשרות טובה.

עם זאת, אם אתם מסוגלים ללכת ומחפשים אימון שיספק לכם את מירב היתרונות, אז הליכה היא האפשרות הטובה יותר. הליכה היא תרגיל גוף מלא שמפעיל יותר קבוצות שרירים מאשר מתאמן פדלים. הליכה היא גם דרך מצוינת לקבל קצת אוויר צח ושמש.

מכשירי כושר מסחריים בסיסיים

בנוסף למתאמני פדלים, ישנם מספר חלקים אחרים של מכשירי כושר מסחריים בסיסיים היעילים לביצוע אימון. חלק מחלקי הציוד הללו כוללים:

• מַכשִׁיר דִישָׁה:הליכון הוא דרך מצוינת לבצע אימון קרדיווסקולרי.
• מכונה אליפטית:מכונה אליפטית היא עוד דרך מצוינת לבצע אימון קרדיווסקולרי והיא גם בעלת השפעה נמוכה.
• אופניים נייחים:אופניים נייחים הם אופציה טובה עבור אנשים שרוצים אימון קרדיו-וסקולרי בעל השפעה נמוכה.
• מכונות משקל:ניתן להשתמש במכונות משקל לאימון כל קבוצות השרירים העיקריות בגוף.
• משקלים חופשיים:משקולות חופשיות, כגון משקולות ומשקולות, יכולות לשמש לאימון כל קבוצות השרירים העיקריות בגוף.

מַסְקָנָה

גם מתאמני פדלים וגם הליכה הם תרגילים בעלי השפעה נמוכה שטובים לבריאותך הכללית. עם זאת, אם אתם מסוגלים ללכת ומחפשים אימון שיספק לכם את מירב היתרונות, אז הליכה היא האפשרות הטובה יותר.

אם אינך בטוח איזה סוג של פעילות גופנית מתאימה לך, חשוב לדבר עם הרופא שלך או עם מאמן אישי מוסמך.