HX-610(懸垂アシスト)
| 名前（名前） | 懸垂の補助 |
| ブランド（品牌） | BMYフィットネス |
| 型式（型名） | HX-610 |
| サイズ（尺寸） | 1150*1241*2172mm |
| 総重量（毛重） | 297KG |
| カウンターウェイト（配重） | 総重量 87 KG、標準構成 82 KG、微調整 5 KG ソリッドガイドロッド付き |
| 材質（材质） | Q235 |
| 主管材（主管材） | 50*100*2.5mm角管 |
| ワイヤーロープ（钢丝绳） | 高張力鋼線6本9本合計105本 |
| プーリー（滑轮） | ナイロンプーリー |
| ペイントコート（涂层） | 2回塗り |
| 機能（作用） | 背中の筋肉と上腕三頭筋を鍛える |
| フレームカラー（框架颜色） | 点滅するシルバー、マットブラック、光沢のあるブラック、レッド、ホワイトはオプションで、他の色もカスタマイズできます |
| クッションカラー（靠垫颜色） | ワインレッドとブラックはオプションで、他の色もカスタマイズできます |
| クッションテクノロジー（靠垫工艺） | PVCレザー、多層合板、再生スポンジ |
| 保護カバー加工（保护罩） | 4.0mmアクリル板 |
補助懸垂マシンを使用するには、次の手順に従います。
ウェイトスタックを、難しいが良好なフォームを維持できる負荷に調整します。
足を肩幅に広げてプラットフォームにひざまずき、ハンドルに手を置きます。
上半身が地面と平行になるまで前傾します。
あごがバーの上に来るまで体を引き上げます。
数秒間引っ張ったままにして、ゆっくりと元の位置に戻します。
手順 3 ～ 5 を必要な回数繰り返します。
安全に関するヒント
補助懸垂マシンを使用する前に、肩と背中の筋肉をウォームアップしてください。
無理をしないでください。痛みを感じた場合はすぐに運動を中止してください。
肩や背中の筋肉を伸ばしすぎないように注意してください。
エクササイズ中は背筋をまっすぐに保ち、体幹を鍛えてください。
背中を反らせたり、前かがみになったりしないようにしてください。
体を引き上げるときは、肘を体の側面に近づけてください。
プルのトップで肘を固定しないでください。
途中で体重をコントロールし、落ちないようにしてください。
運動に慣れていない場合は、補助懸垂マシンを使用する前に医師に相談することをお勧めします。機械を安全かつ効果的に使用する方法についてアドバイスします。
補助懸垂マシンのクリエイティブな使い方
従来の懸垂に加えて、補助懸垂マシンで実行できるエクササイズは他にもたくさんあります。以下にいくつかのアイデアを示します。
ワイドグリップ懸垂: 肩幅より広めのグリップでハンドルを握ります。これにより、広背筋をより具体的にターゲットにすることができます。
懸垂：アンダーハンドグリップでハンドルを握ります。これにより、上腕二頭筋をより具体的にターゲットにすることができます。
ネガティブ懸垂：懸垂の一番上から始めて、ゆっくりと体を下げます。これは完全な懸垂を行わずに筋力と持久力を鍛えるのに最適な方法です。
補助漕ぎ: 足を肩幅に開き、両手をハンドルに置き、プラットフォームにひざまずきます。胸がバーに触れるまで体を引き上げます。数秒間その位置を維持し、ゆっくりと元の位置に戻ります。これは、背中と上腕二頭筋の筋肉をターゲットにするのに最適な方法です。
これらのエクササイズをルーチンに組み込むことで、補助付き懸垂マシンのトレーニングを最大限に活用し、フィットネスの目標を達成できます。
