HX-623（座位ストレッチ・脚水平屈曲・脚一体型マシン）
| 名前（名前） | 座位ストレッチ脚水平屈曲脚オールインワンマシン |
| ブランド（品牌） | BMYフィットネス |
| 型式（型名） | HX-623 |
| サイズ（尺寸） | 1480*970*1705mm |
| 総重量（毛重） | |
| カウンターウェイト（配重） | 総重量 87 KG、標準構成 82 KG、微調整 5 KG ソリッドガイドロッド付き |
| 材質（材质） | Q235 |
| 主管材（主管材） | 50*100*2.5mm角管 |
| ワイヤーロープ（钢丝绳） | 高張力鋼線6本9本合計105本 |
| プーリー（滑轮） | ナイロンプーリー |
| ペイントコート（涂层） | 2回塗り |
| 機能（作用） | 大腿二頭筋と大腿四頭筋を鍛える |
| フレームカラー（框架颜色） | 点滅するシルバー、マットブラック、光沢のあるブラック、レッド、ホワイトはオプションで、他の色もカスタマイズできます |
| クッションカラー（靠垫颜色） | ワインレッドとブラックはオプションで、他の色もカスタマイズできます |
| クッションテクノロジー（靠垫工艺） | PVCレザー、多層合板、再生スポンジ |
| 保護カバー加工（保护罩） | 4.0mmアクリル板 |
レッグエクステンションマシンを使用するには、次の手順に従います。
背もたれに背中を預け、足をフットプレートに乗せてシートに座ります。
太ももが地面と平行になるようにシートの高さを調整します。
負荷はかかりますが、良好なフォームを維持できる重量を選択してください。
膝が完全に伸びるまで脚を伸ばします。
伸ばした位置を数秒間保持し、ゆっくりと脚を下げて開始位置に戻します。
手順 4 ～ 5 を必要な回数繰り返します。
レッグエクステンションマシンを使用する際の安全上のヒントをいくつか紹介します。
マシンを使用する前に、大腿四頭筋をウォームアップしてください。
無理をしないでください。痛みを感じた場合はすぐに運動を中止してください。
大腿四頭筋を伸ばしすぎないように注意してください。
エクササイズ中は背筋をまっすぐに保ち、体幹を鍛えてください。
背中を反らせたり、前かがみになったりしないようにしてください。
膝を足首と一直線に揃えてください。
エクステンションの頂点で膝を固定しないでください。
途中で体重をコントロールし、落ちないようにしてください。
運動に慣れていない場合は、レッグエクステンションマシンを使用する前に医師に相談することをお勧めします。機械を安全かつ効果的に使用する方法についてアドバイスします。
レッグエクステンションマシンを使った座位ストレッチの使い方
レッグエクステンションマシンは座り姿勢のストレッチにも使えます。これを行うには、背もたれに背中を預け、足をフットプレートに置いてシートに座るだけです。次に、膝が完全に伸びるまで脚を伸ばします。伸ばした位置を30〜60秒間保持します。
このストレッチは、腰と膝の柔軟性と可動域を改善するのに役立ちます。筋肉の緊張を軽減し、姿勢を改善するのにも役立ちます。
脚水平屈曲用レッグエクステンションマシンの使い方
レッグエクステンションマシンは水平屈曲脚にも使用できます。これを行うには、背もたれに背中を預け、足をフットプレートの上に置いてシートに座ります。次に、足が地面に触れるまで、膝のところで足を曲げます。曲がった位置を30〜60秒間保持します。
このストレッチは、ハムストリングスとふくらはぎの柔軟性と可動域を改善するのに役立ちます。筋肉の緊張を軽減し、姿勢を改善するのにも役立ちます。
これらのエクササイズをルーチンに組み込むことで、レッグエクステンションマシンのトレーニングを最大限に活用し、フィットネスの目標を達成することができます。
