HX-625（肩・胸部一体型マシン）
| 名前（名前） | 肩と胸のオールインワンマシン |
| ブランド（品牌） | BMYフィットネス |
| 型式（型名） | HX-625 |
| サイズ（尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| 総重量（毛重） | 233KG |
| カウンターウェイト（配重） | 総重量 87 KG、標準構成 82 KG、微調整 5 KG ソリッドガイドロッド付き |
| 材質（材质） | Q235 |
| 主管材（主管材） | 50*100*2.5mm角管 |
| ワイヤーロープ（钢丝绳） | 高張力鋼線6本9本合計105本 |
| プーリー（滑轮） | ナイロンプーリー |
| ペイントコート（涂层） | 2回塗り |
| 機能（作用） | 三角筋と胸筋を鍛える |
| フレームカラー（框架颜色） | 点滅するシルバー、マットブラック、光沢のあるブラック、レッド、ホワイトはオプションで、他の色もカスタマイズできます |
| クッションカラー（靠垫颜色） | ワインレッドとブラックはオプションで、他の色もカスタマイズできます |
| クッションテクノロジー（靠垫工艺） | PVCレザー、多層合板、再生スポンジ |
| 保護カバー加工（保护罩） | 4.0mmアクリル板 |
肩と胸部一体型マシンを使用する利点のいくつかを以下に示します。
胸部と肩の筋肉の強さと持久力の向上
姿勢の改善
怪我のリスクの軽減
筋肉量の増加
全体的なフィットネスの向上
肩と胸部一体型マシンを安全かつ効果的に使用するには、次のヒントに従うことが重要です。
マシンを使用する前に、胸と肩の筋肉をウォームアップしてください。
無理をしないでください。痛みを感じた場合はすぐに運動を中止してください。
胸や肩の筋肉を伸ばしすぎないように注意してください。
エクササイズ中は背筋をまっすぐに保ち、体幹を鍛えてください。
背中を反らせたり、前かがみになったりしないようにしてください。
ハンドルを外側と上に押し出すときは、肘を体の側面に近づけてください。
プッシュのトップで肘をロックしないでください。
途中で体重をコントロールし、落ちないようにしてください。
エクササイズに慣れていない場合は、肩と胸のオールインワン マシンを使用する前に医師に相談することをお勧めします。機械を安全かつ効果的に使用する方法についてアドバイスします。
以下は、肩と胸の一体型マシンで実行できるエクササイズの例です。
チェストプレス：背もたれに背中を預け、両足を地面に付けてシートに座ります。ハンドルが肩幅に開き、胸と同じ高さになるように調整します。ハンドルを握り、腕が完全に伸びるまでウェイトスタックの抵抗に抗してハンドルを押し上げます。数秒間その位置を保持し、ゆっくりとハンドルを下げて開始位置に戻します。
ショルダープレス：背もたれに背中を付け、両足を地面に付けてシートに座ります。ハンドルが肩幅に開き、肩より少し高くなるように調整します。ハンドルを握り、腕が頭上に完全に伸びるまでウェイトスタックの抵抗に抗してハンドルを押し上げます。数秒間その位置を保持し、ゆっくりとハンドルを下げて開始位置に戻します。
インクラインチェストプレス：背もたれに背中を預け、両足を地面に付けてシートに座ります。シートが傾くように調整します。ハンドルが肩幅に開き、胸と同じ高さになるように調整します。ハンドルを握り、腕が完全に伸びるまでウェイトスタックの抵抗に抗してハンドルを押し上げます。数秒間その位置を保持し、ゆっくりとハンドルを下げて開始位置に戻します。
デクラインチェストプレス：背もたれに背中を預け、両足を地面に付けてシートに座ります。シートが下がるように調整します。ハンドルが肩幅に開き、胸と同じ高さになるように調整します。ハンドルを握り、腕が完全に伸びるまでウェイトスタックの抵抗に抗してハンドルを押し上げます。数秒間その位置を保持し、ゆっくりとハンドルを下げて開始位置に戻します。
フロントレイズ：背もたれに背中を預け、両足を地面に付けてシートに座ります。ハンドルの間隔が肩幅で肩より少し下になるように調整します。ハンドルを握り、腕が地面と平行になるまで前に上げます。数秒間その位置を保持し、ゆっくりとハンドルを下げて開始位置に戻します。
横方向の上げ方: 背もたれに背中を預け、両足を地面に付けてシートに座ります。ハンドルの間隔が肩幅で肩より少し下になるように調整します。ハンドルを握り、腕が地面と平行になるまで横に上げます。数秒間その位置を保持し、ゆっくりとハンドルを下げて開始位置に戻します。
これらのエクササイズをルーチンに組み込むことで、肩と胸部のオールインワン マシンのワークアウトを最大限に活用し、フィットネスの目標を達成できます。
