バーベルはすべて45ポンドですか? - 紅興

商業ジムのウェイト器具: 45 ポンドのバーベルの神話を明らかにする

商業ジムの荘厳な (あるいは威圧的な) ホールに足を踏み入れたときに、威圧的なアイロンを浴びせられたことはありますか?バーベルの列が金属の番兵のように伸び、プレートがリズミカルな雄叫びのように鳴り響き、その中で、初心者の心を悩ませる質問が 1 つあるかもしれません。バーベルはすべて45ポンドですか?

恐れるな、勇敢なジム戦士たちよ！ウェイトルームの知恵を掘り下げてバーベルについての真実を明らかにし、バーベルがプロテインスムージーバーよりも多様性に富んでいることを証明しましょう。

標準を超えて: さまざまな鉄の仲間

一方、クラシックな45ポンドのバーベル確かにジムの定番ですが、街で唯一のゲームというわけではありません。それをバーベル界のガンダルフとして想像してみてください。賢くて強力ですが、その側にはより軽い（そしてより重い）仲間の全体的な交わりがあります。

軽量リフター:

• 女性用バーベル (35 ポンド):より小さなフレームとより軽い重量向けに設計されたこのバーベルは、女性が筋力を高める旅に乗り出すのを手助けする、フレンドリーなホビットのようなものです。
• EZカールバー(20～30ポンド):波状のデザインを備えたこのバーベルは、人間工学に基づいた快適さを備えた上腕二頭筋カールやその他のアイソレーションエクササイズをターゲットとした遊び心のあるエルフです。
• テクニックトレーナー (10～20ポンド):これらは、より重いバーに卒業する前に、適切なフォームを習得するために軽量バージョンで初心者をガイドするジムのノームと考えてください。

ヘビー級チャンピオン:

• オリンピックバーベル (45ポンド):ウェイトルームの伝説的な巨人であるこのバーベルは、経験豊富なリフターとオリンピックスタイルの動きのために予約されています。スクワット、デッドリフト、ベンチプレスを考えてみましょう – 意志の戦いに備えてください!
• トラップバー (50-75ポンド):この六角形の野獣は、トラップと肩に均等に重量を分散するため、バーベル ファミリーの最強のオークであり、肩をすくめる、ローイング、デッドリフトに最適です。
• セーフティスクワットバー (60-80ポンド):ユニークなキャンバーデザインのこのバーベルは、スクワット中に腰を保護し、ウェイトルームの賢明な老木のひげの役割を果たし、サポートと指導を提供します。

完璧なアイアンパートナーの選択:

では、自由に使えるバーベルがたくさんある中で、適切なバーベルをどのように選べばよいでしょうか?気軽で勇敢な冒険者！次の便利なヒントに従ってください。

• 強度レベル:初心者は、レディース トレーナーやテクニック トレーナーのような軽いバーから始めてください。レベルが上がるにつれて、45 ポンドの標準またはさらに重いオプションに段階的に移行してください。
• エクササイズの焦点:行っている特定のエクササイズに基づいてバーベルを選択してください。スクワット用のオリンピックバー、上腕二頭筋カール用のEZカールバーなど。
• 快適さが鍵:手に快適に感じられ、手首や肩に負担がかからないバーベルを選んでください。

結論: 知識でウェイトルームのロックを解除する

バーベルは万能の提案ではないことを忘れないでください。体を鍛えるのに役立つ筋肉のように、それらは多様です。多様性を受け入れ、自分の体の声に耳を傾け、フィットネスの旅を補完するバーベルを選択してください。さあ、勇敢なジム戦士たちよ、知識と自信を持ってウェイトルームを制覇しましょう！

よくある質問：

Q: 初心者でも標準の 45 ポンドのバーベルを使用できますか?

答え:すぐにヘビー級リーグに飛びつきたくなるかもしれませんが、初心者には一般的に軽いオプションから始めることをお勧めします。これにより怪我を防ぎ、より重い重量に取り組む前に適切なフォームを習得することができます。ゆっくりと着実にフィットネス レースに勝つことを忘れないでください。

したがって、あなたが熟練のリフターであっても、ジムの初心者であっても、完璧なバーベルが待っていることを忘れないでください。賢明に選択し、情熱を持ってトレーニングし、より強く、よりフィットしたあなたへの道をアイアンに導いてもらいましょう。