優れた補助懸垂とは何ですか? - 紅興

補助懸垂バー

補助懸垂は、懸垂に必要な筋力と持久力を鍛えるのに最適な方法です。懸垂バーはジムの器具としてよく使われていますが、多くの家庭にもあります。

優れた補助付き懸垂マシンを使用すると、受ける補助の量を調整できるため、徐々に補助なしで懸垂できるようになります。補助懸垂マシンには通常、さまざまなグリップ オプションがあるため、背中と腕のさまざまな筋肉群をターゲットにできます。

の利点補助懸垂

補助懸垂には、次のような多くの利点があります。

• 強さと持久力を養う:補助懸垂は、懸垂を行うのに必要な筋力と持久力を高めるのに役立ちます。懸垂は複合運動であり、複数の筋肉群を同時に鍛えることができます。補助懸垂は、次の筋肉群をターゲットにするのに役立ちます。
  • 広背筋（広背筋）
  • 大円筋
  • 小円筋
  • 菱形筋
  • 僧帽筋
  • 上腕二頭筋
  • 上腕筋
  • 三角筋後部
• 姿勢を改善する:懸垂は背中と肩の筋肉を強化することで姿勢を改善するのに役立ちます。補助なしで懸垂を行うことができない場合は、補助付き懸垂を始めるのが良い方法です。
• 怪我のリスクを軽減します:補助懸垂は、背中と肩の筋肉を強化することで怪我のリスクを軽減します。これは、運動を初めて行う人や、過去に怪我をしたことのある人にとって特に有益です。

優れた補助懸垂マシンの選び方

補助懸垂マシンを選択する際には、考慮すべき要素がいくつかあります。

• 耐荷重:必ず体重よりも大きい耐荷重のあるマシンを選択してください。
• 調整可能性:受けるサポートの量を調整できるマシンを選択してください。こうすることで、徐々に補助なしで懸垂できるようになります。
• グリップオプション:さまざまなグリップ オプションを備えたマシンを選択すると、背中と腕のさまざまな筋肉群をターゲットにできます。
• 耐久性:耐久性のある素材で作られ、しっかりとした構造の機械を選択してください。

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結論

補助付き懸垂マシンは、懸垂に必要な筋力と持久力を鍛えるのに最適な方法です。補助懸垂には、姿勢の改善や怪我のリスクの軽減など、他にも多くの利点があります。補助懸垂マシンを選択するときは、マシンの耐荷重、調整機能、グリップのオプション、耐久性を必ず考慮してください。 Honxing は、さまざまな高品質の補助懸垂マシンを競争力のある価格で提供しています。