HX-610 (Bantuan Kanthi Pull-up)
| Jeneng (名称) | Bantuan Kanthi Pull-up |
| Merk (品牌) | BMY Fitness |
| Model (型号) | HX-610 |
| Ukuran (Size) | 1150 * 1241 * 2172 mm |
| Bobot Bruto (毛重) | 297KG |
| Counterweight (配重) | Bobot Total 87 KG, Konfigurasi Standar 82 KG, Kanthi Imbuhan Apik 5 KG Solid Guide Rod |
| Kwalitas Material (Bahan) | Q235 |
| Bahan Pipa Utama (主管材) | 50*100*2.5mm Tabung Persegi Panjang |
| Tali Kawat (钢丝绳) | Total 105 Kawat Baja Kekuwatan Dhuwur Kanthi Enem Helai lan Sembilan Kawat |
| Pulley (滑轮) | Katrol Nylon |
| Cat-coat (涂层) | Rong Lapisan Lapisan |
| Fungsi (作用) | Ngleksanani Otot Punggung lan Triceps |
| Warna bingkai (框架颜色) | Kelip-kelip Silver, Matte Black, Glossy Black, Abang, Putih Opsional, Werna Liyane Uga Bisa Disesuaikan |
| Warna Bantal （靠垫颜色） | Anggur Abang lan Ireng Opsional, lan Werna Liyane Bisa Disesuaiake |
| Teknologi bantalan (靠垫工艺) | Kulit PVC, Plywood Multilayer, Spons Daur Ulang |
| Proses Panutup Protèktif (保护罩) | Plat Akrilik 4.0mm |
Kanggo nggunakake mesin tarik sing dibantu, tindakake langkah iki:
Nyetel tumpukan bobot menyang resistance sing tantangan nanging ngijini sampeyan kanggo njaga wangun apik.
Sungkek ing platform kanthi sikilmu selebar pundhak lan tangan sampeyan ing gagang.
Lean maju nganti awak ndhuwur sampeyan sejajar karo lemah.
Narik awak nganti dagu wis ngluwihi garis.
Tahan tarik sawetara detik, banjur alon-alon mudhunake mudhun menyang posisi wiwitan.
Baleni langkah 3-5 kanggo jumlah repetisi sing dikarepake.
Tips safety
Anget otot pundhak lan punggung sadurunge nggunakake mesin tarik sing dibantu.
Aja overexert dhewe. Yen sampeyan ngrasakake lara, langsung mandheg olahraga.
Ati-ati supaya ora overstretch otot bahu lan punggung.
Tansah punggung lurus lan inti sampeyan melu ing saindhenging latihan.
Aja arching mburi utawa hunching liwat.
Tansah elbows cedhak karo sisih nalika sampeyan narik dhewe munggah.
Aja ngunci elbows ing ndhuwur narik.
Ngontrol bobot nalika mudhun lan aja nganti mudhun.
Yen sampeyan anyar kanggo olahraga, iku apike kanggo ngomong karo dhokter sadurunge nggunakake mesin tarik-munggah dibantu. Dheweke bisa menehi saran babagan cara nggunakake mesin kanthi aman lan efektif.
Cara kreatif nggunakake mesin tarik sing dibantu
Saliyane narik-munggah tradisional, ana sawetara latihan liyane sing bisa ditindakake ing mesin tarik sing dibantu. Ing ngisor iki sawetara gagasan:
Genggeman sing amba: Tarik gagang kanthi genggaman sing luwih amba tinimbang ambane pundhak. Iki bakal target otot lat luwih khusus.
Chin-up: Nyekel gagang karo grip underhand. Iki bakal target otot bicep luwih khusus.
Negatif pull-up: Miwiti ing ndhuwur pull-up lan alon mudhun mudhun. Iki minangka cara sing apik kanggo mbangun kekuatan lan toleransi tanpa kudu nindakake pull-up lengkap.
Baris sing dibantu: Njujug ing platform kanthi sikilmu selebar pundhak lan tangan sampeyan ing gagang. Tarik awak munggah nganti dhadha ndemek bar. Tahan posisi sawetara detik, banjur alon-alon mudhunake maneh menyang posisi wiwitan. Iki minangka cara sing apik kanggo target otot punggung lan bicep.
Kanthi nggabungake latihan kasebut ing rutinitas sampeyan, sampeyan bisa ngoptimalake latihan mesin tarik-munggah sing dibantu lan entuk target fitness sampeyan.
