HX-623 (Mesin Kabeh-ing-siji Postur Duduk Stretching Leg Horizontal Bending Leg)
| Jeneng (名称) | Sikil Lungguh Stretching Leg Horizontal Bending Leg Mesin Kabeh-ing-siji |
| Merk (品牌) | BMY Fitness |
| Model (型号) | HX-623 |
| Ukuran (Size) | 1480 * 970 * 1705 mm |
| Bobot Bruto (毛重) | |
| Counterweight (配重) | Bobot Total 87 KG, Konfigurasi Standar 82 KG, Kanthi Imbuhan Apik 5 KG Solid Guide Rod |
| Kwalitas Material (Bahan) | Q235 |
| Bahan Pipa Utama (主管材) | 50*100*2.5mm Tabung Persegi Panjang |
| Tali Kawat (钢丝绳) | Total 105 Kawat Baja Kekuwatan Dhuwur Kanthi Enem Helai lan Sembilan Kawat |
| Pulley (滑轮) | Katrol Nylon |
| Cat-coat (涂层) | Rong Lapisan Lapisan |
| Fungsi (作用) | Ngleksanani Biceps Femoris Otot lan Quadriceps |
| Warna bingkai (框架颜色) | Kelip-kelip Silver, Matte Black, Glossy Black, Abang, Putih Opsional, Werna Liyane Uga Bisa Disesuaikan |
| Warna Bantal （靠垫颜色） | Anggur Abang lan Ireng Opsional, lan Werna Liyane Bisa Disesuaiake |
| Teknologi bantalan (靠垫工艺) | Kulit PVC, Plywood Multilayer, Spons Daur Ulang |
| Proses Panutup Protèktif (保护罩) | Plat Akrilik 4.0mm |
Kanggo nggunakake mesin ekstensi sikil, tindakake langkah iki:
Lungguh ing kursi kanthi mburi menyang sandaran lan sikil sampeyan ing footplate.
Setel dhuwure kursi supaya paha sampeyan sejajar karo lemah.
Pilih bobot sing tantangan nanging ngijini sampeyan kanggo njaga wangun apik.
Ngluwihi sikil nganti dhengkul lengkap.
Tahan posisi lengkap kanggo sawetara detik, banjur alon mudhun sikil bali menyang posisi wiwitan.
Baleni langkah 4-5 kanggo jumlah repetisi sing dikarepake.
Ing ngisor iki sawetara tips safety kanggo nggunakake mesin ekstensi sikil:
Anget otot quadriceps sadurunge nggunakake mesin.
Aja overexert dhewe. Yen sampeyan ngrasakake lara, langsung mandheg olahraga.
Ati-ati supaya ora overstretch otot quadriceps.
Tansah punggung lurus lan inti sampeyan melu ing saindhenging latihan.
Aja arching mburi utawa hunching liwat.
Tansah dhengkul sejajar karo tungkak.
Aja ngunci dhengkul ing ndhuwur extension.
Ngontrol bobot nalika mudhun lan aja nganti mudhun.
Yen sampeyan anyar kanggo olahraga, iku apike kanggo ngomong karo dhokter sadurunge nggunakake mesin extension leg. Dheweke bisa menehi saran babagan cara nggunakake mesin kanthi aman lan efektif.
Carane nggunakake mesin extension wentis kanggo lungguh postur mulet
Mesin ekstensi sikil uga bisa digunakake kanggo njagong postur. Kanggo nindakake iki, mung njagong ing jog karo bali menyang backrest lan sikil ing footplate. Banjur, ngluwihi sikil nganti dhengkul lengkap. Tahan posisi lengkap kanggo 30-60 detik.
Regangan iki bakal mbantu ningkatake keluwesan lan jangkauan gerakan ing pinggul lan dhengkul. Uga bisa mbantu nyuda tension otot lan nambah postur.
Cara nggunakake mesin ekstensi sikil kanggo sikil mlengkung horisontal
Mesin ekstensi sikil uga bisa digunakake kanggo sikil mlengkung horisontal. Kanggo nindakake iki, njagong ing jog karo mburi menyang backrest lan sikil ing footplate. Banjur, mbengkongake sikilmu ing dhengkul nganti sikilmu ndemek lemah. Tahan posisi mbengkongaken kanggo 30-60 detik.
Regangan iki bakal mbantu nambah keluwesan lan jangkauan gerakan ing hamstrings lan calves. Uga bisa mbantu nyuda tension otot lan nambah postur.
Kanthi nggabungake latihan kasebut ing rutinitas sampeyan, sampeyan bisa ngoptimalake latihan mesin ekstensi sikil lan entuk target fitness sampeyan.
