HX-625 (Mesin Kabeh-ing-siji Pundhak lan Dada)
| Jeneng (名称) | Pundhak lan Dada Kabeh-ing-siji Mesin |
| Merk (品牌) | BMY Fitness |
| Model (型号) | HX-625 |
| Ukuran (Size) | 1250 * 1970 * 1720 mm |
| Bobot Bruto (毛重) | 233KG |
| Counterweight (配重) | Bobot Total 87 KG, Konfigurasi Standar 82 KG, Kanthi Imbuhan Apik 5 KG Solid Guide Rod |
| Kwalitas Material (Bahan) | Q235 |
| Bahan Pipa Utama (主管材) | 50*100*2.5mm Tabung Persegi Panjang |
| Tali Kawat (钢丝绳) | Total 105 Kawat Baja Kekuwatan Dhuwur Kanthi Enem Helai lan Sembilan Kawat |
| Pulley (滑轮) | Katrol Nylon |
| Cat-coat (涂层) | Rong Lapisan Lapisan |
| Fungsi (作用) | Ngleksanani Otot Deltoid lan Otot Dada |
| Warna bingkai (框架颜色) | Kelip-kelip Silver, Matte Black, Glossy Black, Abang, Putih Opsional, Werna Liyane Uga Bisa Disesuaikan |
| Warna Bantal （靠垫颜色） | Anggur Abang lan Ireng Opsional, lan Werna Liyane Bisa Disesuaiake |
| Teknologi bantalan (靠垫工艺) | Kulit PVC, Plywood Multilayer, Spons Daur Ulang |
| Proses Panutup Protèktif (保护罩) | Plat Akrilik 4.0mm |
Mangkene sawetara keuntungan nggunakake Mesin Bahu lan Dada Kabeh-ing-siji:
Tambah kekuatan lan toleransi ing otot dada lan pundhak
Dedeg piadeg luwih apik
Ngurangi risiko ciloko
Tambah massa otot
Apik fitness sakabèhé
Kanggo nggunakake Mesin Bahu lan Dada Kabeh-ing-siji kanthi aman lan efektif, penting kanggo tindakake tips iki:
Anget otot dada lan pundhak sadurunge nggunakake mesin.
Aja overexert dhewe. Yen sampeyan ngrasakake lara, langsung mandheg olahraga.
Ati-ati supaya ora overstretch otot dada lan pundhak.
Tansah punggung lurus lan inti sampeyan melu ing saindhenging latihan.
Aja arching mburi utawa hunching liwat.
Tansah elbows cedhak karo sisih nalika sampeyan push gagang metu lan munggah.
Aja ngunci elbows ing ndhuwur push.
Ngontrol bobot nalika mudhun lan aja nganti mudhun.
Yen sampeyan anyar kanggo olahraga, iku apike kanggo ngomong karo dhokter sadurunge nggunakake Pundhak lan Dada Kabeh-ing-siji Machine. Dheweke bisa menehi saran babagan cara nggunakake mesin kanthi aman lan efektif.
Ing ngisor iki sawetara conto latihan sing bisa ditindakake ing Mesin Bahu lan Dada Kabeh-ing-siji:
Pencet dada: Lenggah ing kursi kanthi punggung ing sandaran lan sikilmu ing lemah. Setel gagang supaya ambane pundhak lan sejajar karo dhadha. Genggeman gagang lan push metu lan munggah marang resistance tumpukan bobot nganti tangan sampeyan lengkap. Tahan posisi sawetara detik, banjur alon-alon mudhunake gagang bali menyang posisi wiwitan.
Pencet Pundhak: Lenggah ing kursi kanthi punggung menyang sandaran lan sikilmu ing lemah. Setel gagang supaya ambane pundhak lan rada luwih dhuwur tinimbang pundhak sampeyan. Genggeman gagang lan push metu lan munggah marang resistance saka tumpukan bobot nganti tangan sampeyan lengkap ngluwihi overhead. Tahan posisi sawetara detik, banjur alon-alon mudhunake gagang bali menyang posisi wiwitan.
Pencet dhadha miring: Lenggah ing kursi kanthi punggung menyang sandaran lan sikilmu ing lemah. Setel jog supaya ing miring. Setel gagang supaya ambane pundhak lan sejajar karo dhadha. Genggeman gagang lan push metu lan munggah marang resistance tumpukan bobot nganti tangan sampeyan lengkap. Tahan posisi sawetara detik, banjur alon-alon mudhunake gagang bali menyang posisi wiwitan.
Nolak penet dada: Lenggah ing kursi kanthi punggung menyang sandaran lan sikilmu ing lemah. Nyetel kursi supaya mudhun. Setel gagang supaya ambane pundhak lan sejajar karo dhadha. Genggeman gagang lan push metu lan munggah marang resistance tumpukan bobot nganti tangan sampeyan lengkap. Tahan posisi sawetara detik, banjur alon-alon mudhunake gagang bali menyang posisi wiwitan.
Ngangkat ngarep: Lungguh ing kursi kanthi mburi menyang sandaran lan sikilmu ing lemah. Setel gagang supaya ambane pundhak lan rada ngisor pundhak sampeyan. Genggeman gagang lan angkat munggah ing ngarep sampeyan nganti tangan sampeyan sejajar karo lemah. Tahan posisi sawetara detik, banjur alon-alon mudhunake gagang bali menyang posisi wiwitan.
Lateral mundhakaken: Lungguh ing kursi karo bali menyang backrest lan sikil ing lemah. Setel gagang supaya ambane pundhak lan rada ngisor pundhak sampeyan. Genggeman gagang lan angkat menyang sisih nganti tangan sampeyan sejajar karo lemah. Tahan posisi sawetara detik, banjur alon-alon mudhunake gagang bali menyang posisi wiwitan.
Kanthi nggabungake latihan kasebut ing rutinitas sampeyan, sampeyan bisa ngoptimalake latihan Mesin Bahu lan Dada Kabeh-ing-siji lan entuk target fitness sampeyan.
