Mesin penet bahu sing lungguh minangka piranti olahraga sing populer sing digunakake kanggo ngolah otot bahu. Iki minangka mesin sing relatif aman lan gampang digunakake, dadi pilihan sing apik kanggo pamula lan tikus gym sing berpengalaman.
Otot Digarap deningMesin Press Pundhak lungguh
Mesin press pundhak sing lungguh utamane nggarap deltoid, yaiku telung otot sing mbentuk pundhak: deltoid anterior (pundhak ngarep), deltoid medial (pundhak sisih), lan deltoid posterior (pundhak mburi).
Saliyane deltoid, mesin press pundhak sing lungguh uga bisa nindakake otot ing ngisor iki:
Triceps brachii (punggung lengen ndhuwur)
Pectoralis major (dada)
Trapezius (punggung ndhuwur)
Rhomboids (punggung ndhuwur)
Serratus anterior (sisi dada)
Keuntungan Nggunakake Mesin Press Pundhak Lenggah
Mesin press bahu sing lungguh nawakake sawetara keuntungan, kalebu:
Kekuwatan lan hipertrofi: Mesin penet pundhak sing lungguh bisa mbantu nambah kekuwatan lan hipertrofi (pertumbuhan otot) ing pundhak.
Postur sing luwih apik: Mesin penet pundhak sing lungguh bisa mbantu nambah postur kanthi nguatake otot ing pundhak lan punggung ndhuwur.
Ngurangi risiko ciloko: Mesin penet pundhak sing lungguh minangka mesin sing relatif aman kanggo digunakake, nyuda resiko ciloko.
Versatility: Mesin penet bahu sing lungguh bisa digunakake kanggo nindakake macem-macem latihan, ngarahake otot sing beda ing pundhak lan awak ndhuwur.
Carane Gunakake Mesin Press Pundhak Lenggah
Kanggo nggunakake mesin press pundhak sing lungguh, tindakake langkah iki:
Lungguh ing mesin lan atur dhuwure kursi supaya sikilmu rata ing lantai lan paha sampeyan sejajar karo lemah.
Genggeman gagang kanthi tangan sampeyan selebar pundhak.
Pencet gagang munggah nganti lengen sampeyan lengkap.
Tahan sedhela, banjur alon-alon mudhunake gagang bali menyang posisi wiwitan.
Tips kanggo Nggunakake Mesin Press Pundhak lungguh
Ing ngisor iki sawetara tips kanggo ngoptimalake mesin press bahu sing lungguh:
Gunakake bobot sing tantangan nanging ngidini sampeyan njaga wangun sing apik.
Tansah inti sampeyan melu ing saindhenging gerakan.
Aja ngunci elbows ing ndhuwur gerakan.
Ngontrol bobot ing dalan mudhun.
Ngaso sedhela ing antarane set.
Kesimpulan
Mesin penet Pundhak sing lungguh minangka peralatan gym sing serbaguna lan efektif sing bisa digunakake kanggo ngolah otot ing pundhak lan awak ndhuwur. Iki minangka mesin sing relatif aman lan gampang digunakake, dadi pilihan sing apik kanggo pamula lan tikus gym sing berpengalaman.
Peralatan Gym Kelas Komersial Paling apik
Hongxing minangka produsen peralatan gym kelas komersial. Perusahaan nawakake macem-macem peralatan gym, kalebu mesin press bahu sing lungguh. Peralatan gym Hongxing dikenal kanthi kualitas, daya tahan, lan kinerja sing dhuwur.
Yen sampeyan nggoleki mesin penet bahu lungguh kelas komersial, Hongxing minangka pilihan sing apik. Perusahaan nawakake macem-macem mesin press Pundhak lungguh kanggo milih saka, supaya sampeyan bisa nemokake mesin tengen kanggo kabutuhan. Mesin penet bahu sing lungguh ing Hongxing dibangun kanggo tahan lan bisa digunakake kanthi abot.
Kenapa Pilih Hongxing?
Hongxing minangka produsen peralatan gym kelas komersial kanthi sawetara alasan. Kaping pisanan, Hongxing nawakake macem-macem peralatan gym, supaya sampeyan bisa nemokake peralatan sing cocog kanggo kabutuhan sampeyan. Kapindho, peralatan gym Hongxing dikenal kanthi kualitas, daya tahan, lan kinerja sing dhuwur. Katelu, Hongxing nawakake rega sing kompetitif kanggo peralatan gym.
Yen sampeyan nggoleki peralatan gym kelas komersial sing paling apik, Hongxing minangka pilihan sing apik. Perusahaan nawakake macem-macem peralatan gym kualitas dhuwur ing prices competitive.
Wektu kirim: 10-26-2023
