Mesin bobot minangka pokok ing pusat kebugaran lan gim, nawakake cara sing efektif lan ramah pangguna kanggo nambah rutinitas olahraga, utamane kanggo pamula. Ngerti otot endi sing ditargetake saben mesin bisa mbantu sampeyan ngoptimalake latihan. Mangkene ringkesan mesin bobot populer lan otot sing digunakake.
Lat Pull Down
Mesin tarik-mudhun lat niru gerakan chin-up. Iki nduweni bar sing ditarik mudhun nganti tingkat dagu. Mesin iki utamane ngarahake otot punggung ndhuwur, kalebu latissimus dorsi, lan uga melu biceps, pectorals, deltoid, lan trapezius.
Incline Press
Mesin press incline bisa digunakake ing lengen lan otot dada. Kanggo nggunakake, condong maneh lan push gagang maju kanthi gerakan sing dikontrol.
Leg Press
Mesin press leg kanthi efektif nggarap glutes, calves, lan quadriceps. Nyetel bobot, njagong, lan push bobot kanthi mlengkung sikil. Priksa manawa dhengkul sampeyan ora ngunci lan njaga sikilmu rada metu.
Mesin Ekstensi Kaki
Mesin ekstensi sikil ngisolasi quadriceps. Lenggah maneh ing kursi, pasang tungkak ing mburi bantalan, lan angkat nganggo sikilmu. Mudhunake mudhun kanthi cara sing dikontrol.
Mesin Pedhet
Gyms biasane nawakake mesin pedhet sing lungguh lan ngadeg. Loro-lorone target otot pedhet nanging ing wilayah sing beda. Pedhet sing lungguh fokus ing sisih ndhuwur pedhet, dene versi ngadeg ngarahake sisih ngisor.
Hamstring Curl
Mesin hamstring curl fokus ing otot ing mburi sikil ndhuwur. Pancing sikil ing ngisor tuas empuk, mbengkongake dhengkul kanggo ngangkat bantalan menyang bokong, lan alon-alon mudhunake. Tansah pinggul rata lan awak lurus nalika olahraga.
Ngerteni cara kerja mesin bobot lan otot sing ditargetake bisa mbantu nggawe rutinitas latihan sing luwih efisien lan ditargetake.
Wektu kirim: 07-30-2024
