HX-623 (მჯდომარე პოზის გაჭიმვა ფეხის ჰორიზონტალური მოსახვევი ფეხის ყოვლისმომცველი მანქანა)
| სახელი (名称) | მჯდომარე პოზა ფეხის გაჭიმვა ჰორიზონტალური მოსახვევი ფეხის ყველა ერთში მანქანა |
| ბრენდი (品牌) | BMY ფიტნესი |
| მოდელი (型号) | HX-623 |
| ზომა (尺寸) | 1480*970*1705 მმ |
| მთლიანი წონა (毛重) | |
| საპირისპირო წონა (配重) | საერთო წონა 87 კგ, სტანდარტული კონფიგურაცია 82 კგ, წვრილად რეგულირებით 5 კგ მყარი სახელმძღვანელო ღერო |
| მასალის ხარისხი (材质) | Q235 |
| მთავარი მილის მასალა (主管材) | 50*100*2.5მმ მართკუთხა მილი |
| მავთულის თოკი (钢丝绳) | სულ 105 მაღალი სიმტკიცის ფოლადის მავთული ექვსი ძაფით და ცხრა მავთულით |
| საყრდენი (滑轮) | ნეილონის საყრდენი |
| საღებავი-ქურთუკი (涂层) | საფარის ორი ფენა |
| ფუნქცია (作用) | ივარჯიშეთ ბიცეფსი ბარძაყის კუნთისა და ოთხთავისი |
| ჩარჩოს ფერი (框架颜色) | მოციმციმე ვერცხლისფერი, მქრქალი შავი, პრიალა შავი, წითელი, თეთრი სურვილისამებრ, სხვა ფერები ასევე შეიძლება მორგებული იყოს |
| ბალიშის ფერი (靠垫颜色) | ღვინო წითელი და შავი არჩევითია და სხვა ფერები ასევე შეიძლება მორგებული იყოს |
| ბალიშის ტექნოლოგია (靠垫工艺) | PVC ტყავი, მრავალფენიანი პლაივუდი, გადამუშავებული სპონგი |
| დამცავი საფარის პროცესი （保护罩） | 4.0 მმ აკრილის ფირფიტა |
ფეხის გაფართოების აპარატის გამოსაყენებლად, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:
დაჯექით სავარძელზე, ზურგით საზურგეზე და ფეხები ფეხის ფირფიტაზე.
დაარეგულირეთ სავარძლის სიმაღლე ისე, რომ თქვენი ბარძაყები მიწის პარალელურად იყოს.
აირჩიეთ წონა, რომელიც რთულია, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კარგი ფორმა.
გაშალეთ ფეხები მანამ, სანამ მუხლები სრულად არ გაიწელება.
გააჩერეთ გაფართოებული პოზიცია რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ფეხები საწყის მდგომარეობაში.
გაიმეორეთ ნაბიჯები 4-5 სასურველი რაოდენობის გამეორებისთვის.
აქ მოცემულია უსაფრთხოების რამდენიმე რჩევა ფეხის გაფართოების აპარატის გამოყენებისას:
გაათბეთ თქვენი ოთხთავის კუნთები აპარატის გამოყენებამდე.
ნუ გადატვირთავთ თავს. თუ რაიმე ტკივილს გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში.
ფრთხილად იყავით, რომ ზედმეტად არ დაჭიმოთ თქვენი ოთხთავის კუნთები.
შეინახეთ ზურგი სწორი და თქვენი ბირთვი ჩართული ვარჯიშის განმავლობაში.
მოერიდეთ ზურგის დახრილობას ან დახრილობას.
მუხლები ტერფებთან სწორდება.
არ ჩაკეტოთ მუხლები გაფართოების ზედა ნაწილში.
აკონტროლეთ წონა ქვევით გზაზე და მოერიდეთ მის დაცემას.
თუ თქვენ ახალბედა ვარჯიშობთ, კარგი იდეაა, ფეხის გაფართოების აპარატის გამოყენებამდე მიმართოთ ექიმს. მათ შეუძლიათ გირჩიონ, როგორ გამოიყენოთ მანქანა უსაფრთხოდ და ეფექტურად.
როგორ გამოვიყენოთ ფეხის გაფართოების მანქანა მჯდომარე პოზის გაჭიმვისთვის
ფეხის გაფართოების მანქანა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მჯდომარე პოზის გაჭიმვისთვის. ამისათვის უბრალოდ დაჯექით სავარძელზე ზურგით საზურგეზე და ფეხები ფეხის ფირფიტაზე. შემდეგ გაშალეთ ფეხები მანამ, სანამ მუხლები სრულად არ გაიწელება. გააჩერეთ გაფართოებული პოზიცია 30-60 წამის განმავლობაში.
ეს გაჭიმვა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი თეძოებსა და მუხლებზე. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს კუნთების დაძაბულობის შემცირებას და თქვენი პოზის გაუმჯობესებას.
როგორ გამოვიყენოთ ფეხის გაფართოების მანქანა ჰორიზონტალური მოსახვევისთვის
ფეხის გაფართოების მანქანა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფეხის ჰორიზონტალური მოსახვევისთვის. ამისათვის დაჯექით სავარძელზე ზურგით საზურგეზე და ფეხები ფეხის საყრდენზე. შემდეგ, მოხარეთ ფეხები მუხლებში, სანამ თქვენი ფეხები მიწას არ შეეხება. დაიჭირეთ მოხრილ მდგომარეობაში 30-60 წამის განმავლობაში.
ეს გაჭიმვა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი თქვენს ბარძაყებსა და ხბოებში. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს კუნთების დაძაბულობის შემცირებას და თქვენი პოზის გაუმჯობესებას.
ამ სავარჯიშოების თქვენს რუტინაში ჩართვით, შეგიძლიათ მაქსიმუმი მიიღოთ ფეხის გაფართოების აპარატის ვარჯიშებიდან და მიაღწიოთ ფიტნეს მიზნებს.
