რამდენი წონა უნდა დავაყენო დამხმარე ასაწევ მანქანაზე? - ჰონგსინგი

ნავიგაცია დამხმარე ასაწევ აპარატში: რამდენი წონა უნდა გამოიყენოთ?

თუ თქვენ მიიღეთ გადაწყვეტილება დაიპყროთ დამხმარე ასაწევი მანქანა თქვენს ადგილობრივ სპორტდარბაზში. დიდება შენ! მაგრამ როცა დგახართ სპორტული დარბაზის კომერციული აღჭურვილობის ამ საშინელი ნაწილის წინაშე, შეიძლება ფიქრობთ: „რამდენი წონა უნდა გამოვიყენო დამხმარე ასაწევ მანქანაზე? ნუ გეშინიათ, მეგობრებო, რადგან ჩვენ ვაპირებთ ამ საიდუმლოს ამოხსნას.

გააზრებადამხმარე ასაწევი მანქანადა მისი მიზანი

სანამ წონის ასპექტს ჩავუღრმავდებით, მნიშვნელოვანია გავიგოთ დამხმარე ასაწევი აპარატი და რის მიღწევას ის აპირებს. ეს კონტრაპტი შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს ადამიანებს აწევის შესრულებაში მათი სხეულის წონის ნაწილის დაბალანსებით წონის რეგულირებადი მატებით. ეს დახმარება მიზნად ისახავს აზიდვები უფრო ხელმისაწვდომი გახადოს, განსაკუთრებით დამწყებთათვის ან მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ აძლიერებს სხეულის ზედა ნაწილს.

დახმარების სწორი ოდენობის პოვნა

დამხმარე ასაწევი მანქანა საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ ან გამოაკლოთ წონა, რათა ვარჯიში მორგოთ თქვენს ამჟამინდელ ძალის დონეს. მაგრამ როგორ განვსაზღვროთ დახმარების საჭირო რაოდენობა? დაფიქრდით: იდეალურმა წონამ უნდა გიბიძგოთ, რომ შეასრულოთ აზიდვების ნაკრები სწორი ფორმით, მაგრამ არ დაგტოვოთ სრულიად დამარცხებულის გრძნობა. ეს ჰგავს სრულყოფილი ბალანსის პოვნას - გოლდილოკის პრინციპს, თუ გნებავთ. ზედმეტმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს არასათანადო ფორმა, გადაჭარბებული დაძაბვა და პოტენციური დაზიანება, ხოლო ძალიან ცოტამ შეიძლება ეფექტურად არ გამოიწვიოს და გააძლიეროს თქვენი კუნთები.

თქვენი საწყისი წერტილის განსაზღვრა

ახლა მოდით მივმართოთ ოთახში მყოფ სპილოს: საიდან დავიწყოთ? დაიწყეთ წონის არჩევით, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ 6-8 დამხმარე აწევის მყარი ნაკრები შესაბამისი ტექნიკით. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადალახოთ ნაკრები, გაითვალისწინეთ წონის მომატება ოდნავ. მეორეს მხრივ, თუ გიჭირთ კომპლექტის დასრულება ან თქვენი ფორმის კომპრომეტირება, შეეცადეთ შეამციროთ წონა.

თანდათანობითი პროგრესი ოპტიმალური შედეგებისთვის

მოგზაურობის დაწყების მსგავსად, დამხმარე ასაწევ აპარატზე წინსვლას დრო და დაჟინება სჭირდება. რაც უფრო გაუმჯობესდება თქვენი ძალა, თანდათან შეამცირეთ დამხმარე წონა, მიუახლოვდით დაუხმარებელ აწევებს. ეს კიბეზე ასვლას ჰგავს — ერთი ნაბიჯით. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ოდესღაც დამღუპველი ზოლი სულ უფრო და უფრო ხელმისაწვდომი ხდება.

კომერციული სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის ღირებულების მითის დამსხვრევა

თქვენი მცდელობის ფონზე, დაიპყროთ დამხმარე ასაწევი მანქანა, შეიძლება წარმოიშვას შეშფოთება კომერციული სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის ღირებულების შესახებ. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, კომერციული სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის ღირებულება არ უნდა დაარღვიოს თქვენი ბანკი. ბევრი ფიტნეს ცენტრი გვთავაზობს უამრავ ხელსაწყოს და მანქანას, მათ შორის დამხმარე ასაწევ აპარატს, როგორც მათი სტანდარტული წევრობის ნაწილი. იმის ნაცვლად, რომ შეაფერხოთ ხარჯების ვარაუდებით, გაეცანით იმას, რასაც გთავაზობთ თქვენი ადგილობრივი სპორტული დარბაზი - დიდი შანსია, რომ დაგიფარონ ჯიბეში ხვრელის დაწვის გარეშე.

დასკვნა

დასასრულს, კითხვაზე "რამდენი წონა უნდა დავაყენო დამხმარე ასაწევ მანქანაზე?" არის პირადი მოგზაურობა, რომელიც მოიცავს ცდას და შეცდომებს. დაიწყეთ იმ ტკბილი ადგილის მოძიებით, რომელიც გამოწვევას გიქმნით, თქვენი გადაჭარბების გარეშე. იყავით მომთმენი, თანმიმდევრული და მიჰყევით პროგრესის მოგზაურობას. დაიმახსოვრეთ, რომი ერთ დღეში არ აშენდა და არც დამხმარე ასაწევი აპარატის დაუფლება.

შემიძლია გამოვიყენო იგივე რაოდენობის დახმარება ყოველ ჯერზე, როდესაც ვიყენებ დამხმარე ასაწევ აპარატს?

არა, რეკომენდირებულია პერიოდულად გადააფასოთ თქვენი დამხმარე წონა, რადგან თქვენი ძალა გაუმჯობესდება. დამხმარე წონის თანდათანობით დაკლება დაგეხმარებათ წინსვლაში და დროთა განმავლობაში მეტი ძალების ჩამოყალიბებაში.