მჯდომარე გულმკერდის პრესა ისეთივე კარგია, როგორც სკამების პრესა? - ჰონგსინგი

მჯდომარე გულმკერდის პრესა და სკამზე პრესა არის ორი ყველაზე პოპულარული ვარჯიში გულმკერდის კუნთის ასაშენებლად. ორივე ვარჯიში ამუშავებს მკერდს, რომელიც ყველაზე დიდი კუნთია გულმკერდის არეში. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ძირითადი განსხვავება ორ ვარჯიშს შორის.

მჯდომარე მკერდის პრესა

მჯდომარე გულმკერდის პრესა არის მანქანაზე დაფუძნებული სავარჯიშო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იჯდეთ სავარძელში, ხოლო მკერდიდან სიმძიმეების დაჭერით. ეს გაადვილებს სათანადო ფორმის შენარჩუნებას და ტრავმის თავიდან აცილებას. მჯდომარე გულმკერდის პრესა ასევე უფრო მიზნად ისახავს ტრიცეფსს, ვიდრე სკამზე.

სკამების პრესა

სკამზე პრესა არის თავისუფალი წონით ვარჯიში, რომელიც მოითხოვს სკამზე დაწოლას მკერდიდან მოშორებით. ამ ვარჯიშის სწორად შესრულება შეიძლება უფრო რთული იყოს, მაგრამ ის საშუალებას გაძლევთ აწიოთ უფრო მძიმე წონა. სკამების პრესა ასევე უფრო მეტად უმიზნებს მხრებს, ვიდრე მჯდომარე მკერდზე.

რომელი ვარჯიშია უკეთესი?

თქვენთვის საუკეთესო ვარჯიში დამოკიდებულია თქვენს ინდივიდუალურ მიზნებსა და საჭიროებებზე. თუ დამწყები ხართ ან ტრავმისგან გამოჯანმრთელდებით, მჯდომარე გულმკერდის პრესა შეიძლება იყოს თქვენთვის უკეთესი ვარიანტი. თუ თქვენ ხართ გამოცდილი ამწე, რომელიც ცდილობს მკერდის მაქსიმალური სიძლიერის ამაღლებას, სკამზე პრესა შეიძლება იყოს თქვენთვის უკეთესი ვარიანტი.

აქ მოცემულია ცხრილი, რომელიც ადარებს ორ სავარჯიშოს:

რომელი ვარჯიში უნდა აირჩიოთ?

თუ დამწყები ხართ, მჯდომარე მკერდის პრესა კარგი ვარიანტია დასაწყებად. ეს სავარჯიშო უფრო ადვილია სწორად შესასრულებლად და მას აქვს ტრავმის ნაკლები რისკი. მას შემდეგ რაც აითვისებთ მჯდომარე მკერდზე პრესას, შეგიძლიათ სცადოთ სკამზე პრესა, თუ გსურთ აწიოთ უფრო მძიმე წონა და აამაღლოთ მკერდის მაქსიმალური ძალა.

თუ თქვენ ხართ გამოცდილი ამწე, რომელიც ვარჯიშობს კონკრეტული სპორტისთვის ან შეჯიბრისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარჯიში, რომელიც უფრო მეტად შეესაბამება თქვენს სპორტს ან შეჯიბრს.მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ძალოსანი, მოგინდებათ ფოკუსირება სკამზე პრესაზე. თუ თქვენ ხართ ბოდიბილდერი, შეგიძლიათ გააკეთოთ მჯდომარე გულმკერდის პრესა და სკამზე დაჭერა თქვენი გულმკერდის კუნთების სხვადასხვა უბნების დასამიზნებლად.

არ აქვს მნიშვნელობა რომელ სავარჯიშოს აირჩევთ, მნიშვნელოვანია სწორი ფორმის გამოყენება ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ შეასრულოთ სავარჯიშო სწორად, სთხოვეთ დახმარება კვალიფიციურ პერსონალურ ტრენერს.

სადშეიძინეთ კომერციული კლასის სპორტული დარბაზი?

Hongxing არის კომერციული კლასის სპორტული აღჭურვილობის წამყვანი მწარმოებელი. კომპანია გთავაზობთ სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის ფართო არჩევანს, მათ შორის მჯდომარე მკერდზე პრესის აპარატებს და სკამების პრესის აპარატებს. Hongxing-ის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა ცნობილია მაღალი ხარისხითა და გამძლეობით.

კომერციული კლასის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის შესაძენად Hongxing-ისგან, შეგიძლიათ ეწვიოთ კომპანიის ვებსაიტს ან დაუკავშირდეთ მის გაყიდვების ერთ-ერთ წარმომადგენელს. Hongxing გთავაზობთ მრავალფეროვან ფასდაკლებებს და აქციებს თავის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ მიიღებთ დიდ ფასს.

დასკვნა

მჯდომარე გულმკერდის პრესა და სკამზე პრესა არის ორი ყველაზე პოპულარული ვარჯიში გულმკერდის კუნთის ასაშენებლად. ორივე ვარჯიშს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. თქვენთვის საუკეთესო ვარჯიში დამოკიდებულია თქვენს ინდივიდუალურ მიზნებსა და საჭიროებებზე. თუ დამწყები ხართ ან ტრავმისგან გამოჯანმრთელდებით, მჯდომარე გულმკერდის პრესა შეიძლება იყოს თქვენთვის უკეთესი ვარიანტი. თუ თქვენ ხართ გამოცდილი ამწე, რომელიც ცდილობს მკერდის მაქსიმალური სიძლიერის ამაღლებას, სკამზე პრესა შეიძლება იყოს თქვენთვის უკეთესი ვარიანტი.

არ აქვს მნიშვნელობა რომელ სავარჯიშოს აირჩევთ, მნიშვნელოვანია სწორი ფორმის გამოყენება ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ შეასრულოთ სავარჯიშო სწორად, სთხოვეთ დახმარება კვალიფიციურ პერსონალურ ტრენერს.