რეკომენდირებულია ფეხის სიძლიერის სავარჯიშო მანქანები - Hongxing

საუკეთესოფეხის სიძლიერის სავარჯიშო მანქანებითქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის

ოდესმე გიპოვიათ სპორტდარბაზში ხეტიალი, თვალს ადევნებთ ფეხის მანქანებს და გაინტერესებთ, რომელი მათგანი ნამდვილად მოგცემთ თქვენს ქვედა ტანს საბოლოო ვარჯიშს? მარტო არ ხარ! ფეხის სიძლიერის გაზრდა გადამწყვეტია არა მხოლოდ ამ გამოძერწილი იერსახის მისაღწევად, არამედ საერთო სპორტული შესრულების გასაუმჯობესებლად და ყოველდღიური მოძრაობების მხარდასაჭერად. ასე რომ, მოდით დავშალოთ ფეხის ძალის სავარჯიშო აპარატები, რომლებიც თქვენი ბილეთია უფრო ძლიერი, უფრო ძლიერი ფეხებისთვის.

1. Quad Squad:ფეხის დაჭერის მანქანა

რატომ არის აუცილებელი სცადოთ:

ფეხის დაჭერის მანქანა არის წმინდა გრაალი მათთვის, ვინც ეძებს გააძლიეროს თავისი ოთხკუთხა თამაში. ეს ყველაფერი მიზნად ისახავს ბარძაყის წინა მხარეს, მაგრამ მობრუნებით - ეს მანქანა ასევე აკავშირებს თქვენს დუნდულოებსა და ბარძაყებს, რაც მას ფეხის ყოვლისმომცველ ვარჯიშად აქცევს.

როგორ გამოვიყენოთ:

დაჯექით მანქანაში, დადგით ფეხები თქვენს წინ არსებულ პლატფორმაზე. გაწიეთ პლატფორმა ფეხების გაშლით და შემდეგ ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ფეხის დაჭერის აპარატის მშვენიერება არის მისი უნარი გაუმკლავდეს მძიმე წონას, რომელიც გთავაზობთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშს ტრავმის დაბალი რისკით, აპარატის სტაბილური სტრუქტურის წყალობით.

2. ბარძაყის სამოთხე: მწოლიარე ფეხის დახვევის მანქანა

რატომ არის ძვირფასი ქვა:

ოდესმე გიოცნებიათ იმაზე, რომ ბარძაყები ისე გამოკვეთილიყო, რომ ისინი ღმერთების მიერ გამოძერწილი ჩანდეს? მწოლიარე ფეხის დახვევის მანქანა არის თქვენი გზა დიდებისკენ. ის კონკრეტულად მიზნად ისახავს თქვენი ბარძაყის უკანა მხარეს, იზოლირებს ბარძაყებს ისე, რომ რამდენიმე სხვა მანქანას ან ვარჯიშს შეუძლია.

როგორ გამოვიყენოთ:

დაწექით მანქანაზე პირქვე დაწექით, ტერფები დამაგრებული ბერკეტის ქვეშ. მოიხვიეთ ფეხები მაღლა დუნდულებისკენ, შემდეგ ჩამოწიეთ ისინი კონტროლით. ეს მანქანა ფანტასტიკურია ბარძაყის ძვლის განვითარებაზე ფოკუსირებისთვის ზურგის ქვედა ნაწილზე ზედმეტი ზეწოლის გარეშე.

3. წებოვანა მიზნები: Hip Thrust Machine

რატომ არ შეგიძლიათ ამის გამოტოვება:

ძლიერი, ძლიერი ფეხების ძიებაში გლუტების უგულებელყოფა არ შეიძლება. ბარძაყის საყრდენი მანქანა გთავაზობთ მიზანმიმართულ გზას დუნდულოების დასამუშავებლად, რაც უზრუნველყოფს სიძლიერისა და მოცულობის ასაშენებლად საჭირო წინააღმდეგობას.

როგორ გამოვიყენოთ:

დაარეგულირეთ მანქანა ისე, რომ შეგეძლოთ იჯდეთ ზემო ზურგით საფენზე, მუხლები მოხრილი და ფეხები მიწაზე. გაიარეთ ქუსლები ისე, რომ თეძოები ზევით გაიწელოთ, შემდეგ კი ზურგი ქვემოთ ჩამოწიეთ. ეს მანქანა არის უფრო უსაფრთხო, უფრო კონტროლირებადი გზა ბარძაყის დარტყმის შესასრულებლად, რაც უზრუნველყოფს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მხოლოდ გლუტის გააქტიურებაზე.

მანქანების მიღმა: უფრო დიდი სურათი

ამ მანქანების ჩართვა თქვენი ფეხის დღის რუტინაში არის ფანტასტიკური გზა ძალისა და კუნთების გასაძლიერებლად. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მრავალფეროვნება არის გასაღები ნებისმიერ ფიტნეს მოგზაურობაში. შეუთავსეთ მანქანით მუშაობა თავისუფალ წონებთან, სხეულის წონის ვარჯიშებთან და ფუნქციურ მოძრაობებთან, რათა უზრუნველყოთ ფეხის სიძლიერის მჭიდრო მიდგომა.

უსაფრთხოება პირველ რიგში:

ყოველთვის უპირატესობა მიანიჭეთ სათანადო ფორმას უფრო მძიმე სიმძიმის აწევასთან შედარებით, განსაკუთრებით მანქანებთან მუშაობისას. დაარეგულირეთ პარამეტრები, რათა მოერგოს თქვენი სხეულის ზომებს და დაიწყეთ მსუბუქი წონებით, რათა დაეუფლოთ მოძრაობას მეტი წინააღმდეგობის დამატებამდე.

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს:

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი საზღვრების გადალახვა გაძლიერების ნაწილია, თქვენი სხეულის სიგნალების მოსმენა გადამწყვეტია. თუ რაღაც მტკივნეულია (კუნთების ნორმალური დაღლილობის მიღმა), დროა გადახედოთ და შესაძლოა შეცვალოთ თქვენი მიდგომა ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.

შეფუთვა: თქვენი გზა უფრო ძლიერი ფეხებისკენ

უფრო ძლიერ, უფრო მძლავრ ფეხებამდე მოგზაურობა სავსეა გამოწვევებით, მაგრამ სწორი ხელსაწყოებითა და ცოდნით აღჭურვამ შეიძლება ყველაფერი გააკეთოს. ფეხის დაჭერის აპარატი, ფეხის დასახვევი მანქანა და თეძოს საყრდენი მანქანა თქვენი მოკავშირეებია ამ მოგზაურობაში, გთავაზობენ მიზანმიმართულ ვარჯიშებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი მოგება ძალასა და ესთეტიკაში. დაიმახსოვრე, თანმიმდევრულობა არის მთავარი, ისევე როგორც დაბალანსებული მიდგომა, რომელიც მოიცავს მრავალფეროვან ვარჯიშს და საკმარის აღდგენას. ახლა, ამ მანქანებით თქვენს არსენალში, თქვენ კარგ გზაზე ხართ ფეხის სიძლიერის მიზნების დასაპყრობად. მზად, დაჯექი, ჩაჯექი!