Барлық штангалар 45 фунт па? - Хунсин

Коммерциялық жаттығу залындағы салмақ жабдығы: 45 фунт штанга туралы мифті ашу

Коммерциялық спорт залының керемет (немесе қорқынышты) залдарына кіріп, қорқытатын темірмен бомбаладыңыз ба? Металл күзетшілер сияқты созылған штангалар, ырғақты соғыс айқайындай шырылдаған тақтайшалар және осының арасында жаңадан келген адамның санасын бір сұрақ кеміруі мүмкін:Барлық штангалар 45 фунт па?

Қорықпаңыз, батыл спорт залының жауынгерлері! Салмақ бөлмесінің даналығына тереңірек үңіліп, штангалар туралы шындықты ашайық, олардың протеиндік смузи барынан гөрі әртүрлі екенін дәлелдейміз.

Стандарттан тыс: темір серіктерінің спектрі

Әзіргеклассикалық 45 фунт штангабұл шын мәнінде жаттығу залының негізгі бөлігі, бұл қаладағы жалғыз ойыннан алыс. Оны штанга әлемінің Гандалфы ретінде елестетіп көріңіз, ол дана және күшті, бірақ оның жанында жеңіл (және ауыр) жолдастардың тұтас бірлестігі бар.

Жеңіл көтергіштер:

• Әйелдер штангасы (35 фунт):Кішігірім жақтауларға және жеңіл салмақтарға арналған бұл штанга әйелдерге күш сапарларына шығуға көмектесуге дайын достық хоббит сияқты.
• EZ Curl Bar (20-30 фунт):Толқынды дизайнымен бұл штанга бицепті бұйраларды және эргономикалық жайлылығы бар басқа оқшаулау жаттығуларын мақсат ететін топтың ойнақы эльфі болып табылады.
• Техникалық жаттықтырушылар (10-20 фунт):Оларды жеңілдетілген нұсқалары бар жаңадан келгендерге ауыр штангтарды бітірмес бұрын дұрыс форманы меңгеру үшін бағыттайтын спорт залы гномдары деп ойлаңыз.

Ауыр салмақтағы чемпиондар:

• Олимпиадалық штанга (45 фунт):Салмақ бөлмесінің аты аңызға айналған титаны, бұл штанга тәжірибелі жүк көтерушілер мен олимпиадалық стильдегі қозғалыстарға арналған. Скваттар, өлі көтеру және стендтік пресстерді ойлаңыз – ерік-жігер шайқасына дайындалыңыз!
• Трап жолағы (50-75 фунт):Бұл алтыбұрышты жануар салмақты тұзақтарыңыз бен иықтарыңызға біркелкі таратады, бұл оны штангалар отбасының күшті оркына айналдырады, иықтарды көтеруге, қатарларды көтеруге және көтеруге өте ыңғайлы.
• Safety Squat Bar (60-80 фунт):Бірегей камбарлы дизайнымен бұл штанга еңкею кезінде сіздің арқаңызды қорғайды, салмақ бөлмесінің ақылды ескі ағаш сақалының рөлін атқарады, қолдау мен басшылық ұсынады.

Сіздің тамаша темір серіктес таңдау:

Сонымен, сізде көптеген штангалар бар болса, дұрысын қалай таңдауға болады? Жеңіл, батыл авантюрист! Мына пайдалы кеңестерді орындаңыз:

• Күш деңгейі:Жаңадан бастаушылар, әйелдер немесе техникалық жаттықтырушылар сияқты жеңіл жолақтардан бастаңыз. Сіз ілгерілеген сайын 45 фунт стандартты немесе одан да ауыр опцияларды аяқтаңыз.
• Жаттығу фокусы:Жасап жатқан нақты жаттығуға негізделген штанганы таңдаңыз. Скватқа арналған олимпиадалық жолақ, бицепті бұйралар үшін EZ curl жолағы және т.б.
• Ыңғайлылық маңызды:Қолыңызда ыңғайлы және білегіңізді немесе иығыңызды ауыртпайтын штанганы таңдаңыз.

Қорытынды: Салмақ бөлмесінің құлпын біліммен ашу

Есіңізде болсын, штангалар бір өлшемге сәйкес келетін ұсыныс емес. Олар сізге құрылысқа көмектесетін бұлшықеттер сияқты әртүрлі. Әртүрлілікті қабылдаңыз, денеңізді тыңдаңыз және фитнес сапарыңызды толықтыратын штанганы таңдаңыз. Алға шығыңыз, батыл спорт залының жауынгерлері және салмақ дәрежесін біліммен және сенімділікпен бағындырыңыз!

ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР:

С: Мен бастаушы болсам да, стандартты 45 фунт штанганы пайдалана аламын ба?

A:Ауыр салмақтағы лигаға тікелей өту қызықты болса да, жеңілірек нұсқалардан бастау әдетте жаңадан бастағандар үшін ұсынылады. Бұл жарақаттардың алдын алуға көмектеседі және ауыр салмақпен күресуден бұрын дұрыс форманы меңгеруге мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, фитнес жарысында баяу және тұрақты жеңіске жетеді!

Сонымен, сіз тәжірибелі жүк көтеруші болсаңыз да, жаттығу залында жаңадан келген адам болсаңыз да, есіңізде болсын, тамаша штанга күтіп тұр. Ақылмен таңдап, құмарлықпен жаттықтыруға тырысыңыз және темір сізді күштірек, сымбатты жолға бағыттасын!