Сквот сөрелері мен қуат тіректері, айырмашылықтары қандай? - Хунсин

Скват стендтері мен қуат тіректері кез келген спорт залындағы негізгі құрал болып табылады және олар үйде орнату үшін танымал бола бастады. Штангалармен және гантельдермен қатар, стендтер мен қуат тіректері кез келген күрделі жаттығулар режимі үшін өте маңызды. Дегенмен, ортақ маңыздылығына қарамастан, бұл екі жабдық жиі шатастырылады. Екеуі де штангаларды тіреу және стендтік пресстер сияқты жаттығуларға арналған тұрақты орынды қамтамасыз ететінін ескерсек, шатасу түсінікті. Бірақ скват стендтері мен қуат тіректері арасында негізгі айырмашылықтар бар; осы айырмашылықтарды білу үйдегі жаттығу залын жабдықтау кезінде өте маңызды.

Power Rack дегеніміз не?

Көбінесе «қуат торы» деп аталатын қуат тірегі ашық торға ұқсайтын төртбұрышты жақтауды құрайтын төрт тік тіректен тұрады. Бұл посттар әртүрлі мүмкіндіктермен жабдықталған, соның ішінде:

• J-ілмектеріштанганы әртүрлі биіктікте ұстауға арналған.
• Қауіпсіздік белдіктері немесе споттерштанганы түсіріп алған жағдайда ұстау үшін.
• Тарту жолақтарыдене салмағына арналған жаттығуларға арналған.
• Салмақты сақтаутабақтарыңызды ұйымдастыруға арналған қазықтар.
• Жолақты ілгектерқарсылық диапазонын жаттықтыруға арналған.

Қуат тіректері өте әмбебап және оларды штангалар, төмен тартылатын қондырмалар және кабельдік кроссоверлер сияқты қосымша керек-жарақтармен теңшеуге болады.

Қуат тартпасын қолдану

Қуат тірегі күш жаттығуларының кең ауқымы үшін, әсіресе споттерсіз жалғыз жаттығатындар үшін қажет. Ол серіктес қажетсіз ауыр жүктерді қауіпсіз орындауға мүмкіндік беретін «механикалық споттер» ретінде қызмет етеді. Негізгі жаттығуларға мыналар жатады:

• Скваттар:Тірек штанганы әртүрлі биіктікте ұстап тұрады, бұл сізге еңкейуді қауіпсіз орындауға мүмкіндік береді.
• Орындық престер:Штанганы мықтап орналастыру арқылы штанганы түсіру туралы алаңдамай-ақ стендте басуға болады.
• Тарту және иек көтеру:Тарту жолағы дененің жоғарғы бөлігіндегі жаттығуларға өте ыңғайлы.
• Кабель және шкив жаттығулары:Қосымшаларды қосу арқылы әртүрлі бұлшықет топтарына бағытталған әртүрлі қозғалыстарды қосуға болады.

а деген неСкват стенд?

Бір қарағанда, скват стенд қуат тартпасына ұқсас болуы мүмкін. Дегенмен, ол төрт емес, екі тік тіректен тұрады, бұл оны ықшам және әмбебап етеді. Қарапайым дизайнға қарамастан, скват стенді әлі де өзінің мақсаты бойынша тиімді - штангаларды штангамен және стендтік престеу үшін ұстау.

Скват стендінің қолданылуы

Скват стендтері негізінен мыналарға арналған:

• Скваттар:Өзіңізді штанганың астына қойыңыз, оны тіреуіштен көтеріп, штанганы қайталаңыз.
• Орындық престер:Стенд стендтік басу процедурасы үшін штанганы сенімді ұстайды.

Скват стендтері мен қуат тіректерінің арасындағы негізгі айырмашылықтар

Сквот стендтері мен қуат тіректерінің арасындағы негізгі айырмашылықтар екі факторға байланысты:жан-жақтылықжәнеқауіпсіздік.

• Әмбебаптығы:Қуат сөрелері әлдеқайда жан-жақты, олар тек скваттар мен стендтік пресстерден басқа жаттығулардың кең ауқымын қамтиды. Оларды әртүрлі қосымшалармен теңшеуге болады, бұл жан-жақты жаттығуға мүмкіндік береді. Керісінше, стендтер жаттығулардың тар ауқымымен шектеледі және әдетте ауыр салмақтарды немесе қосымша тіркемелерді қолдамайды.
• Қауіпсіздік:Қуат тартпалары қауіпсіздікті ескере отырып жасалған. Қауіпсіздік белдіктерін, споттер тұтқаларын және реттелетін J-ілгектерді қосу, тіпті көтеруде сәтсіздікке ұшырасаңыз да, штанганы жарақат алу қаупінсіз қауіпсіз тіреуіңізге кепілдік береді. Скват стендтерінде әдетте мұндай мүмкіндіктер жоқ, бұл оларды әсіресе ауыр жүкті көтеру кезінде қауіпсіз етеді. Дегенмен, Titan Fitness ұсынатындар сияқты кейбір стендтер қауіпсіздік қабатын қосатын қауіпсіздік қосымшаларымен бірге келеді.

Қуат тартпасының артықшылықтары

• Жетілдірілген әмбебаптық:Қуат тартпалары жаттығулардың кең спектрін қолдайды, еңкейтуден бастап тартылуға дейін және қосымшалармен кеңейтілуі мүмкін.
• Жоғары қауіпсіздік:Реттелетін қауіпсіздік жолақтары мен споттер тұтқалары бар қуат тартпалары ауыр салмақты көтеру кезінде жан тыныштығын қамтамасыз етеді.
• Жоғары салмақ сыйымдылығы:Қуат тартпалары салмақты көтеру үшін жасалған, бұл оларды ауыр жүк көтерушілер үшін өте қолайлы етеді.
• Реттелетін:Жаттығу тәртібін жақсарту үшін әртүрлі керек-жарақтарды қосуға болады.

Скват стендінің артықшылықтары

• Кеңістікті үнемдеу:Скват стендтері аз орын қажет етеді және төбелері төмен үйдегі спорт залдарына ыңғайлы орналасады.
• үнемді:Скват стендтері әдетте арзанырақ, бұл оларды бюджеті бар адамдар үшін жақсы нұсқа етеді.
• Қарапайымдылық:Ең алдымен скватқа және стендтік пресстерге назар аударатындар үшін скват стендтері қарапайым және ықшам шешім ұсынады.

Қорытындылай келе, стендтер мен қуат тіректері ұқсас функцияларды орындағанымен, олар әртүрлі қажеттіліктерді қанағаттандырады. Қуат тартпалары жан-жақты және қауіпсіз жаттығу тәжірибесін алғысы келетіндер үшін өте қолайлы етеді. Скват стендтері, керісінше, кеңістігі шектеулі немесе жаттығуларға көбірек көңіл бөлетіндер үшін өте қолайлы.

Күш жаттығулары режимін оңтайландыру үшін фитнес жабдығын таңдауға дайын болсаңыз, скватқа арналған сөре немесе стенд жаттығуларыңызды жаңа деңгейге көтеретінін көресіз. Қайсысын сатып алуды шешсеңіз де, Hongxing Fitness кез келген сұрақтарыңызға жауап беруге қуанышты.