Тыңдаушыларыңызды көтеріңіз: жалпы кардио жабдығы арқылы жаттығу залының одиссеясы
Коммерциялық жаттығу залына кіріп, фантастикалық фильм түсіру алаңына сүрінгендей сезіндіңіз бе? Жарықпен жыпылықтайтын жарқыраған машиналар, фитнес фанаттарына арналған азаптау құрылғыларына ұқсайтын құрылғыларға байланған адамдар ... иә, бұл таңқаларлық болуы мүмкін. Бірақ қорықпа, батыл зерттеуші! Бұл нұсқаулық сіздің джунглиде шарлау картасы болып табыладыкәдімгі коммерциялық кардио жаттығу залы жабдықтары. Біліңіз, өйткені біз жаттығу залына барушыларды ең жақсы пішінде ұстайтын кардио чемпиондарын зерттей отырып, біліміңізді (және жүрек соғу жиілігін) арттырғалы жатырмыз.
Жүгіру жолдары: шыдамдылық сапарларына арналған сенімді аттарыңыз
Кез келген жерде, кез келген уақытта жүгіруге мүмкіндік беретін сиқырлы кілемді елестетіп көріңіз. Бұл негізіненжүгіру жолы, кардиологиялық жабдықтың сөзсіз ауыр салмағы. Бұл нашар балалар сізге ғимараттан шықпай-ақ тротуарды (немесе, жақсы, резеңке белдікті) ұрып-соғуға мүмкіндік береді, жұмсақ серуендеуден тауға шығуға дейін жылдамдық пен еңісті реттейді. Оны кондиционері бар ыңғайлы жерде орналасқан жеке жүгіру жолы ретінде елестетіп көріңіз. Көлбеу көтерілген кезде тұтқалардан ұстауды ұмытпаңыз; гравитация таңқаларлық өрескел ояту болуы мүмкін!
Эллиптиктер: Бірлескен достық сапарлар үшін аз әсер ететін жауынгерлер
Егер жүгіру жолы сіздің асыл буындарыңыз үшін тым қатты соғуды сезінсе, қорықпаңыз! Theэллиптикалық жаттықтырушыБаспалдақпен көтерілуді, жақсы, нақты көтерілусіз имитациялайтын тегіс, сырғанау қозғалысын ұсынып, көмекке келеді. Бұл сіздің аяқтарыңызға арналған би кеші сияқты, тізеңізде жеңіл жүріп, бірнеше бұлшықет топтарын тартады. Сонымен қатар, көптеген эллиптиктер қолдың қозғалысын ұсынады, осылайша сіз ойық болған кезде толық дене жаттығуларын жасай аласыз. Есіңізде болсын, бұл мәре сызығына жарысу туралы емес; максималды пайда алу үшін тегіс, басқарылатын қозғалыстарға назар аударыңыз.
Стационарлық велосипедтер: пішінге айналдыру, бір уақытта бір педаль соққысы
Мазасыз қозғалыссыз және шұңқырларсыз велосипедпен жүруді ойлайсыз ба? енгізіңізстационарлық велосипед, кездейсоқ крейсерлерге де, спандекспен қапталған жылдамдықты жындарға да қызмет көрсететін жан-жақты чемпион. Бос айналудан бастап қарқынды интервалдық жаттығуларға дейін бұл велосипедтер фитнесіңіз өскен сайын қарсылықты реттеуге және өзіңізді сынауға мүмкіндік береді. Сізді көркем пейзаждарға апаратын виртуалды шындық экрандары бар модельдер үшін бонус ұпайлары – қош бол, спорт залының қызықсыз қабырғалары! Есіңізде болсын, дұрыс поза мен педаль тебу әдісі қорқынышты велоспорттың күйіп қалуын болдырмаудың кілті болып табылады.
Үлкен үштіктен тыс: әртүрлі саяхаттарға арналған кардио чемпиондары
Бірақ күте тұрыңыз, тағы да бар! Кардио жабдықтарының швед үстелі жүгіру жолында, эллиптикада және велосипедтерде тоқтамайды. Жаттығуларыңызды жақсартатын бірнеше басқа нұсқалар:
- Баспалдақпен өрмелеушілер:Ішкі Роккиді арнаңыз және сол виртуалды қадамдарды бағындырыңыз. Бұзауларды жару және төзімділікті арттыру үшін тамаша.
- Есу машиналары:Есектеріңізді суға салыңыз (метафоралық түрде) және бүкіл денеңізді осы толық дене жаттығуларымен айналысыңыз. Ашық теңізді бағындырған қарақшы сияқты сезіну үшін бонус ұпайлары.
- Секіргіштер:Кішіпейіл секіргіш арқанды бағаламаңыз! Бұл ойын алаңының сүйіктісі - таңқаларлық тиімді кардио және координацияны күшейткіш. Арқан ұшып бара жатқанда, жаттығу залына баратын әріптестеріңізге сақ болыңыз.
Есіңізде болсын, ең жақсы кардиохирургиялық құрал - бұл сіз шынымен пайдалануды ұнататын құрал.Сондықтан тәжірибе жасаңыз, денеңізді тыңдаңыз және жүрегіңізді не соғып, эндорфиндеріңізді ағызатынын табыңыз. Кім біледі, бәлкім, сіз жүгіру жолындағы құбыжықпен достасып немесе есу машинасының аңын меңгергеніңізді таба аласыз. Өйткені, тренажер залын бағындыру - бұл өзіңіздің жеке фитнес приключенияңызды табу, бір уақытта тер төккен қадам.
ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР:
С: Әр жаттығуда әртүрлі кардиологиялық жабдықты пайдалану дұрыс па?
A: Мүлдем! Әртүрлілік жаттығуларыңызды қызықты етудің және бұлшықеттеріңізді әртүрлі тәсілдермен тартудың кілті болып табылады. Жүгіру жолын, эллиптиканы және басқа машиналарды араластыру үстірттердің алдын алуға және жалпы фитнесті арттыруға көмектеседі. Тек денеңізді тыңдап, бір уақытта ыңғайлы және қиын сезінетін жаттығуларды таңдауды ұмытпаңыз.
Сонымен, кроссовкаларыңызды байлаңыз, су бөтелкеңізді алыңыз және өзіңіздің кардио-одиссейіңізді бастауға дайындалыңыз! Кішкене біліммен және үлкен ынтамен сіз бұл машиналарды жеңіп, тез арада күш-қуатыңызды сезінесіз. Есіңізде болсын, жаттығу залы сіздің ойын алаңыңыз, сондықтан зерттеңіз, тәжірибе жасаңыз және көңіл көтеріңіз!
Хабарлама уақыты: 27.12.2023 ж
