Отырған иық пресс машинасы - иық бұлшықеттерін жұмыс істеу үшін қолданылатын спорт залының танымал бөлігі. Бұл салыстырмалы түрде қауіпсіз және қолдануға оңай машина, бұл оны жаңадан бастағандар мен тәжірибелі спорт залы егеуқұйрықтары үшін жақсы таңдау жасайды.
Жұмыс істейтін бұлшықеттерОтырған иық пресс машинасы
Отырған иық басу машинасы ең алдымен иықты құрайтын үш бұлшықет болып табылатын дельта тәрізді бұлшықеттерді жұмыс істейді: алдыңғы дельта (алдыңғы иық), медиальды дельта (бүйірлік иық) және артқы дельта (артқы иық).
Отырған иық пресс машинасы дельталардан басқа келесі бұлшықеттерді де жұмыс істейді:
Triceps brachii (жоғарғы қолдың артқы жағы)
Үлкен кеуде қуысы (кеуде)
Трапециус (жоғарғы арқа)
Ромбоидтер (жоғарғы арқа)
Serratus anterior (кеуде жағы)
Отырған иық пресс машинасын пайдаланудың артықшылықтары
Отырған иық пресс машинасы бірқатар артықшылықтарды ұсынады, соның ішінде:
Күш пен гипертрофия: Отырған иық басу машинасы иықтағы күш пен гипертрофияны (бұлшықет өсуі) арттыруға көмектеседі.
Жақсартылған поза: Отырған иық басу машинасы иық пен жоғарғы арқадағы бұлшықеттерді күшейту арқылы қалыпты жақсартуға көмектеседі.
Жарақат алу қаупін азайтады: Отырған иық пресс машинасы жарақат алу қаупін азайтатын салыстырмалы түрде қауіпсіз машина болып табылады.
Әмбебаптығы: Отырған иық пресс машинасын иық пен жоғарғы денедегі әртүрлі бұлшықеттерге бағытталған әртүрлі жаттығуларды орындау үшін пайдалануға болады.
Отырған иық пресс машинасын қалай пайдалануға болады
Отырған иық пресс машинасын пайдалану үшін мына қадамдарды орындаңыз:
Машинаға отырыңыз және орындық биіктігін аяқтарыңыз еденге тегіс, ал жамбастарыңыз жерге параллель болатындай етіп реттеңіз.
Қолдарыңызды иығыңыздың енінде ұстаңыз.
Қолдарыңыз толық созылғанша тұтқаларды жоғары басыңыз.
Бір секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін тұтқаларды бастапқы күйге баяу түсіріңіз.
Отырған иық пресс машинасын пайдалану бойынша кеңестер
Отырған иық пресс машинасын барынша пайдалану үшін бірнеше кеңестер берілген:
Күрделі, бірақ жақсы форманы сақтауға мүмкіндік беретін салмақты пайдаланыңыз.
Қозғалыс барысында өзегіңізді белсенді ұстаңыз.
Қозғалыстың жоғарғы жағында шынтақтарды бекітпеңіз.
Төмен жолда салмақты бақылаңыз.
Жиындар арасында қысқа демалыңыз.
Қорытынды
Отырғызылған иық пресс машинасы - бұл иық пен дененің жоғарғы бөлігіндегі бұлшықеттерді жұмыс істеу үшін қолдануға болатын жан-жақты және тиімді жаттығу залы. Бұл салыстырмалы түрде қауіпсіз және қолдануға оңай машина, бұл оны жаңадан бастағандар мен тәжірибелі спорт залы егеуқұйрықтары үшін жақсы таңдау жасайды.
Коммерциялық деңгейдегі ең жақсы жаттығу залы жабдықтары
Hongxing - коммерциялық деңгейдегі спортзал жабдықтарының жетекші өндірушісі. Компания гимнастикалық жабдықтардың кең таңдауын, соның ішінде отыратын иық пресс машиналарын ұсынады. Хунсин спорт залының жабдықтары жоғары сапасымен, беріктігімен және өнімділігімен танымал.
Егер сіз коммерциялық деңгейдегі отыратын иық пресс машинасын іздесеңіз, Hongxing - тамаша нұсқа. Компания таңдау үшін әртүрлі отыратын иық пресс машиналарын ұсынады, осылайша сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес машинаны таба аласыз. Хонгсиннің отыратын иық пресс машиналары ұзақ уақытқа арналған және ауыр пайдалануға төтеп бере алады.
Неліктен Hongxing таңдау керек?
Hongxing - бірнеше себептерге байланысты коммерциялық деңгейдегі спортзал жабдықтарының жетекші өндірушісі. Біріншіден, Hongxing тренажер залы жабдықтарының кең таңдауын ұсынады, осылайша сіз өз қажеттіліктеріңізге арналған тамаша жабдықты таба аласыз. Екіншіден, Хунсин спорт залының жабдықтары жоғары сапасымен, беріктігімен және өнімділігімен танымал. Үшіншіден, Hongxing тренажер залындағы жабдықтарға бәсекеге қабілетті бағаларды ұсынады.
Егер сіз ең жақсы коммерциялық спортзал жабдықтарын іздесеңіз, Hongxing - тамаша нұсқа. Компания бәсекеге қабілетті бағамен жоғары сапалы спортзал жабдықтарының кең таңдауын ұсынады.
Хабарлама уақыты: 26.10.2023 ж
