ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​ខ្លះៗ​នៃ​ការ​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​ស្មា និង​ដើមទ្រូង​ទាំងអស់៖

បង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងសាច់ដុំទ្រូង និងស្មា
ឥរិយាបថប្រសើរឡើង
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស
ម៉ាសសាច់ដុំកើនឡើង
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទាទូទៅ

ដើម្បីប្រើម៉ាស៊ីនស្មា និងទ្រូង All-in-one ដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ៖

កំដៅសាច់ដុំដើមទ្រូង និងស្មារបស់អ្នក មុនពេលប្រើម៉ាស៊ីន។
កុំ​ប្រឹង​ខ្លួន​ឯង​ពេក។ ប្រសិនបើអ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់ សូម​បញ្ឈប់​ការ​ហាត់ប្រាណ​ភ្លាម។
ប្រយ័ត្នកុំឱ្យសាច់ដុំទ្រូង និងស្មារបស់អ្នកលាតសន្ធឹងពេក។
រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយស្នូលរបស់អ្នកចូលរួមពេញមួយលំហាត់។
ជៀសវាងការបត់ខ្នងរបស់អ្នក ឬផ្អៀងពីលើ។
រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតទៅនឹងជ្រុងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករុញចំណុចទាញចេញនិងឡើងលើ។
កុំចាក់សោកែងដៃរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងលើនៃការរុញ។
គ្រប់គ្រងទម្ងន់នៅលើផ្លូវចុះក្រោម និងជៀសវាងការឱ្យវាធ្លាក់ចុះ។
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែហាត់ប្រាណ វាជាការល្អក្នុងការពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលប្រើម៉ាស៊ីនស្មា និងទ្រូង។ ពួកគេអាចណែនាំអ្នកពីរបៀបប្រើម៉ាស៊ីនប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃលំហាត់ដែលអាចធ្វើបាននៅលើស្មា និងទ្រូង All-in-one Machine:

ចុចទ្រូង៖ អង្គុយលើកៅអីដោយដាក់ខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងខ្នង ហើយជើងរបស់អ្នកនៅលើដី។ លៃតម្រូវចំណុចទាញដើម្បីឱ្យពួកវាមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា និងកម្រិតជាមួយនឹងទ្រូងរបស់អ្នក។ ចាប់ចំណុចទាញហើយរុញវាចេញ ហើយទប់ទល់នឹងភាពធន់នៃជង់ទម្ងន់ រហូតដល់ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ។ កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកបន្ថយចំណុចទាញយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ចុចស្មា៖ អង្គុយលើកៅអីដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងខ្នង ហើយជើងរបស់អ្នកនៅលើដី។ លៃតម្រូវចំណុចទាញដើម្បីឱ្យពួកវាមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា និងខ្ពស់ជាងស្មារបស់អ្នកបន្តិច។ ចាប់ចំណុចទាញហើយរុញវាចេញ ហើយទប់ទល់នឹងភាពធន់នៃជង់ទម្ងន់ រហូតដល់ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកទាំងស្រុងពីលើក្បាល។ កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកបន្ថយចំណុចទាញយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ចុចត្រង់ដើមទ្រូង៖ អង្គុយលើកៅអីដោយដាក់ខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងខ្នង ហើយជើងរបស់អ្នកនៅលើដី។ លៃតម្រូវកៅអីដើម្បីឱ្យវានៅមុំទំនោរ។ លៃតម្រូវចំណុចទាញដើម្បីឱ្យពួកវាមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា និងកម្រិតជាមួយនឹងទ្រូងរបស់អ្នក។ ចាប់ចំណុចទាញហើយរុញវាចេញ ហើយទប់ទល់នឹងភាពធន់នៃជង់ទម្ងន់ រហូតដល់ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ។ កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកបន្ថយចំណុចទាញយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

បន្ថយ​ការ​ចុច​ដើមទ្រូង៖ អង្គុយ​លើ​កៅអី​ដោយ​ដាក់​ខ្នង​អ្នក​ទល់​នឹង​ទ្រនុង ហើយ​ជើង​របស់​អ្នក​នៅ​នឹង​ដី។ លៃតម្រូវកៅអីដើម្បីឱ្យវាធ្លាក់ចុះ។ លៃតម្រូវចំណុចទាញដើម្បីឱ្យពួកវាមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា និងកម្រិតជាមួយនឹងទ្រូងរបស់អ្នក។ ចាប់ចំណុចទាញហើយរុញវាចេញ ហើយទប់ទល់នឹងភាពធន់នៃជង់ទម្ងន់ រហូតដល់ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ។ កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកបន្ថយចំណុចទាញយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

លើក​មុខ៖ អង្គុយ​លើ​កៅអី​ដោយ​ដាក់​ខ្នង​អ្នក​ទល់​នឹង​ផ្នែក​ខាងក្រោយ ហើយ​ជើង​របស់​អ្នក​នៅ​នឹង​ដី។ លៃតម្រូវចំណុចទាញដើម្បីឱ្យពួកវាមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយនៅខាងក្រោមស្មារបស់អ្នកបន្តិច។ ចាប់ចំណុចទាញហើយលើកវាឡើងនៅពីមុខអ្នករហូតដល់ដៃរបស់អ្នកស្របទៅនឹងដី។ កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកបន្ថយចំណុចទាញយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

លើកក្រោយ៖ អង្គុយលើកៅអីដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងខ្នង ហើយជើងរបស់អ្នកនៅលើដី។ លៃតម្រូវចំណុចទាញដើម្បីឱ្យពួកវាមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយនៅខាងក្រោមស្មារបស់អ្នកបន្តិច។ ចាប់ចំណុចទាញហើយលើកវាទៅសងខាងរហូតដល់ដៃរបស់អ្នកស្របទៅនឹងដី។ កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកបន្ថយចំណុចទាញយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

តាមរយៈការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណស្មា និងទ្រូងរបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។