ប្រសិនបើអ្នកចង់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ តើអ្នកអាចណែនាំឧបករណ៍ហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះ? - ហុងស៊ីង

របៀបជ្រើសរើសឧបករណ៍ហាត់ប្រាណថ្នាក់ពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់គេហដ្ឋាន

ដូច្នេះ កន្លែងហាត់ប្រាណ ស្រែកឡើងជាមួយនឹងសំឡេងស៊ីរ៉ែននៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងម៉ាស៊ីនទម្ងន់ ប៉ុន្តែកាបូបរបស់អ្នកញ័រ ហើយកាលវិភាគរបស់អ្នកស្រែកថាមានជម្លោះ។ កុំ​ខ្លាច​អី អ្នក​ប្រយុទ្ធ​ដែល​ពូកែ​ខ្លាំង​! ការកសាងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាសុបិនបំពង់។ វាជាការពិតគ្រាន់តែជាជម្រើសឧបករណ៍ឆ្លាតវៃមួយចំនួននៅឆ្ងាយ។ ប៉ុន្តែចាំអីទៀត មុនពេលដែលអ្នកវង្វេងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណព្រៃនៃ barbells និងបាល់ Bosu ចូរយើងរុករកផ្លូវទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលសាកសមនឹងរាងកាយ ថវិកា និង mojo លើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។

ស្គាល់កុលសម្ព័ន្ធសម្បទារបស់អ្នក៖ ស្វែងរកឧបករណ៍ដែលសមស្របនឹងសំឡេងគ្រហឹមរបស់អ្នក។

តើ​អ្នក​ជា cardio crusader ឬ​ជាង​ចម្លាក់​កម្លាំង? វីរបុរស HIIT ឬ Yoga Yogi? ការយល់ដឹងអំពីរចនាប័ទ្មលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។ នេះ​ជា​ការ​ក្រឡេក​មើល​កុលសម្ព័ន្ធ​កាយ​សម្បទា​ខុស​គ្នា និង​សមមិត្ត​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​របស់​ពួកគេ៖

ឆ្មា Cardio៖

• Treadmill Tigers៖សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តវាយលើចិញ្ចើមផ្លូវ (ដកចិញ្ចើមផ្លូវជាក់ស្តែង) រ៉ឺម៉កដ៏ល្អគឺជាកត្តាចាំបាច់។ រកមើលម៉ូដែលថ្នាក់ពាណិជ្ជកម្មជាមួយនឹងជម្រើសទំនោរ និងការធ្លាក់ចុះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា។
• ឥន្ទ្រីពងក្រពើ៖ចូលចិត្តការបំផ្ទុះ cardio ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប? គ្រូបង្ហាត់រាងអេលីបទិកផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលរួមគ្នា ហើយជារឿយៗមកជាមួយឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូង ដើម្បីរក្សាអ្នកនៅក្នុងតំបន់ហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
• ផ្កាយបង្វិល៖ប្រែក្លាយបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នកទៅជាស្ទូឌីយ៉ូជិះកង់ជាមួយនឹងកង់ស្ថានី! ជ្រើសរើសពីកង់ត្រង់សម្រាប់ការជិះប្រកបដោយផាសុកភាព ឬកង់បង្វិលសម្រាប់បទពិសោធន៍ដែលមានលក្ខណៈផ្លូវខ្លាំងជាងមុន។

ក្រុមកម្លាំង៖

• Barbell Beasts៖ស្តេចនៃទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ barbells ផ្តល់នូវលទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្មានទីបញ្ចប់សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ និងកម្លាំង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំណុំទម្ងន់ អ្នកអាចបង្កើនបន្តិចម្តងៗ ហើយពិចារណានូវ dumbbells ដែលអាចលៃតម្រូវបានសម្រាប់ភាពបត់បែនបន្ថែម។
• Power Rack Panthers៖បង្កើនកម្រិតការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍ផ្ទុកថាមពល។ ស៊ុមដែកដ៏រឹងមាំទាំងនេះផ្តល់នូវជម្រកសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការអង្គុយ កៅអីចុច និងទាញឡើង ដែលនាំកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់។
• Kettlebell Kings and Queens:ទម្ងន់ដែលអាចបត់បែនបានទាំងនេះគឺដូចជាកន្លែងហាត់ប្រាណខ្នាតតូចនៅក្នុងខ្លួន។ Master swings, cleans, and presses with kettlebells to challenge your core, coordination, and strength in the equal measure.

លើសពីមូលដ្ឋាន៖ ត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ជំនាញឯកទេស

ប៉ុន្តែសាកលនៃសម្បទាគឺធំទូលាយ ហើយពេលខ្លះ ក្តីសុបិននៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសមនឹងទទួលបានច្រើនជាងនេះបន្តិច។ កុំខ្លាចអី អ្នកដែលចូលចិត្តពិសេស វាមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់រាល់ចំណង់ចំណូលចិត្ត៖

• យូហ្គា យូហ្គា៖ដោះកម្រាលពូករបស់អ្នក ហើយចាប់យកដុំ និងខ្សែយូហ្គាមួយចំនួន ដើម្បីពង្រឹងការអនុវត្តរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងស្វែងរកក្បាច់កម្រិតខ្ពស់។ រកមើលកន្ទេលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងសម្ភារៈដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយផាសុកភាព និងនិរន្តរភាព។
• HIIT នៅទីនេះ៖ប្រអប់ Plyometric ជណ្ដើរភាពរហ័សរហួន និងខ្សែការពារ ក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពផ្ទុះនៃ HIIT ។ លាយបញ្ចូលគ្នា និងផ្គូផ្គងឧបករណ៍ទាំងនេះដើម្បីបង្កើតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល ដែលដុតកាឡូរី និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
• អ្នកប្រដាល់៖វិនិយោគលើកាបូបធ្ងន់មួយ និងស្រោមដៃប្រដាល់មួយគូ ដើម្បីបញ្ជូន Muhammad Ali ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ការព្យួរកាបូបនៅក្នុងយានដ្ឋាន ឬបន្ទប់ក្រោមដីរបស់អ្នក បង្កើតកន្លែងជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការប្រដាល់ស្រមោល និងការអនុវត្តការវាយតប់ ការហ្វឹកហាត់ជើង និងបន្សំ។

ការកសាងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក៖ ពីថវិការហូតដល់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន

ឥឡូវនេះសំណួរសំខាន់បំផុត: តើបន្ទាយហាត់ប្រាណនេះមានតម្លៃប៉ុន្មាន? ភាពស្រស់ស្អាតនៃកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគឺភាពបត់បែនរបស់វា។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមពីតូចជាមួយនឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលងាយស្រួលនឹងថវិកា ដូចជាខ្សែការពារ និងខ្សែលោត ដោយបន្ថែមបំណែកធំ ៗ បន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលថវិកា និងដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមានការវិវត្ត។ រកមើលឧបករណ៍ដែលប្រើរួចតាមអ៊ីនធឺណិត ឬនៅហាងលក់សម្ភារៈកីឡាសម្រាប់ការផ្តល់ជូនដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយត្រូវចាំថាគុណភាពគឺសំខាន់! វិនិយោគលើផ្នែកសំខាន់ៗមួយចំនួននៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកម្រិតពាណិជ្ជកម្មដែលនឹងប្រើប្រាស់បានយូរ និងរីកចម្រើនជាមួយអ្នក។

អ្នកតំណាងចុងក្រោយ៖ កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក ច្បាប់របស់អ្នក។

ការកសាងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការទទួលបានឧបករណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ។ វានិយាយអំពីការបង្កើតកន្លែងមួយដែលជំរុញការលើកទឹកចិត្តកាយសម្បទារបស់អ្នក។ លេងបទភ្លេងបូមទឹកដែលអ្នកចូលចិត្ត កំណត់កន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យស្របនឹងអ្នកជាមួយនឹងសម្រង់លើកទឹកចិត្ត និងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាកន្លែងដែលអ្នករីករាយនឹងការចំណាយពេលវេលាពិតប្រាកដ។ សូមចងចាំថា ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាគន្លឹះ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលជំរុញទឹកចិត្តអ្នកឱ្យផ្លាស់ទី ញើស និងយកឈ្នះគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ . ដូច្នេះ សូម​បោះបង់​សមាជិកភាព​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ ទទួលយក​លទ្ធភាព​នៃ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​នៅផ្ទះ​របស់អ្នក ហើយ​បញ្ចេញ​ម្ចាស់​ជើងឯក​នៅក្នុង​ខ្លួន!

សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖

សំណួរ៖ តើខ្ញុំត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុន្មានសម្រាប់ផ្ទះ?

ដំណឹងល្អគឺអ្នកមិនត្រូវការបន្ទប់ហាត់ប្រាណពិសេសទេ! សូម្បីតែជ្រុងតូចមួយនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ឬបន្ទប់គេងរបស់អ្នក អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានមុខងារ។ ជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលអាចរក្សាទុកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅឆ្ងាយ ឬបត់នៅពេលមិនប្រើប្រាស់។ សូមចងចាំថា វាមិនមែននិយាយអំពីទំហំលំហរបស់អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែទំហំនៃការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។

ជាមួយនឹងឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ ការប៉ះនៃភាពច្នៃប្រឌិត និងកម្រិតនៃការលើកទឹកចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ ផ្ទះរបស់អ្នកអាចក្លាយជាជម្រកសម្បទាចុងក្រោយរបស់អ្នក។