លំហាត់ប្រាណឈ្នាន់ និងដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាប ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតើមួយណាល្អជាង?
តើអ្វីទៅជាអ្នកហាត់ប្រាណឈ្នាន់?
ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណឈ្នាន់គឺជាឧបករណ៍តូចមួយដែលអាចចល័តបានដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈ្នាន់ជើងរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកង់ហាត់ប្រាណខ្នាតតូច ឬឧបករណ៍ហាត់ប្រាណឈ្នាន់។ អ្នកដែលមិនអាចដើរបាន ឬអ្នកដែលមានចលនាមានកម្រិត។ ពួកគេក៏អាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលចង់ហាត់ប្រាណពេលអង្គុយនៅតុ ឬមើលទូរទស្សន៍។
តើការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណឈ្នាន់មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណឈ្នាន់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមមាន:
- សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង៖អ្នកហាត់ប្រាណឈ្នាន់អាចជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកដោយបង្កើនអត្រាបេះដូង និងលំហូរឈាមរបស់អ្នក។
- បង្កើនកម្លាំង និងម៉ាសសាច់ដុំ៖លំហាត់ប្រាណឈ្នាន់អាចជួយបង្កើនកម្លាំង និងម៉ាសសាច់ដុំនៅជើង និងជើងរបស់អ្នក។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស៖លំហាត់ប្រាណឈ្នាន់ គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដែលមានន័យថាពួកគេទំនងជាមិនសូវបង្ករបួសជាងទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដូចជាការរត់ជាដើម។
- ភាពបត់បែនប្រសើរឡើង៖អ្នកហាត់ប្រាណឈ្នាន់អាចជួយកែលម្អភាពបត់បែនរបស់អ្នកនៅក្នុងកជើង ជង្គង់ និងត្រគាករបស់អ្នក។
- ងាយស្រួល៖ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណឈ្នាន់មានទំហំតូច និងអាចចល័តបាន ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលប្រើនៅផ្ទះ ឬក្នុងការិយាល័យ។
តើការដើរមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបមួយទៀតដែលមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនរួមមាន៖
- សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង៖ការដើរអាចជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកដោយបង្កើនអត្រាបេះដូង និងលំហូរឈាមរបស់អ្នក។
- ការសម្រកទម្ងន់៖ការដើរអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយការដុតកាឡូរី។
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ការដើរអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នកដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក។
- សុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង៖ការដើរអាចជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- អន្តរកម្មសង្គម៖ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានសកម្មភាពសង្គម និងជួបមនុស្សថ្មី។
តើមួយណាល្អជាង: អ្នកហាត់ប្រាណឈ្នាន់ឬដើរ?
ថាតើអ្នកហាត់ប្រាណឈ្នាន់ ឬដើរគឺល្អសម្រាប់អ្នក អាស្រ័យលើតម្រូវការ និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដើរបាន ឬមានការចល័តមានកម្រិតនោះ អ្នកហាត់ប្រាណឈ្នាន់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការហាត់ប្រាណពេលអង្គុយនៅតុរបស់អ្នក ឬមើលទូរទស្សន៍ នោះអ្នកហាត់ប្រាណឈ្នាន់ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកអាចដើរបាន ហើយកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនោះ ការដើរគឺជាជម្រើសប្រសើរជាង។ ការដើរគឺជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលធ្វើការជាក្រុមសាច់ដុំច្រើនជាងអ្នកហាត់ប្រាណឈ្នាន់។ ការដើរក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងពន្លឺថ្ងៃផងដែរ។
ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាន
បន្ថែមពីលើអ្នកហាត់ប្រាណឈ្នាន់ មានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ គ្រឿងបរិក្ខារមួយចំនួនរួមមានៈ
- ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ៖ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើការហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង។
- ម៉ាស៊ីនអេលីបទិក៖ម៉ាស៊ីនរាងអេលីបគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើការហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង ហើយវាក៏មានឥទ្ធិពលទាបផងដែរ។
- កង់ស្ថានី៖កង់ស្ថានី គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានការហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប។
- ម៉ាស៊ីនទម្ងន់៖ម៉ាស៊ីនទម្ងន់អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។
- ទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃ៖ទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃដូចជា dumbbells និង barbells អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឈ្នាន់ និងការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកអាចដើរបាន ហើយកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនោះ ការដើរគឺជាជម្រើសប្រសើរជាង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាប្រភេទលំហាត់ប្រាណណាដែលសាកសមនឹងអ្នកទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានសមត្ថភាព។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ១១-១៤-២០២៣
