ការចុចទ្រូងអង្គុយ និងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង គឺជាលំហាត់ដ៏ពេញនិយមបំផុតចំនួនពីរសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំដើមទ្រូង។ លំហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះដំណើរការនូវសាច់ដុំ pectoralis major ដែលជាសាច់ដុំធំបំផុតនៅក្នុងទ្រូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗមួយចំនួនរវាងលំហាត់ទាំងពីរ។
អង្គុយចុចទ្រូង
ការចុចដើមទ្រូងដែលអង្គុយគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលប្រើម៉ាស៊ីនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអង្គុយលើកៅអីពេលសង្កត់ទម្ងន់ឱ្យឆ្ងាយពីទ្រូងរបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងរបួស។ ការចុចទ្រូងអង្គុយក៏កំណត់គោលដៅ triceps ច្រើនជាងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង។
កៅអីចុច
ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃដែលតម្រូវឱ្យអ្នកដេកនៅលើកៅអីខណៈពេលដែលសង្កត់ទម្ងន់ឱ្យឆ្ងាយពីទ្រូងរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណនេះអាចពិបាកអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលើកទម្ងន់កាន់តែធ្ងន់។ ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងក៏កំណត់គោលដៅលើស្មាច្រើនជាងការចុចទ្រូងអង្គុយ។
តើលំហាត់ប្រាណមួយណាល្អជាង?
លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺអាស្រ័យលើគោលដៅ និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស ការចុចទ្រូងអង្គុយអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកលើកទម្ងន់ដែលមានបទពិសោធន៍ដែលចង់បង្កើតកម្លាំងទ្រូងអតិបរមា ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។
នេះជាតារាងប្រៀបធៀបលំហាត់ទាំងពីរ៖
| លក្ខណៈ | អង្គុយចុចទ្រូង | កៅអីចុច |
| ក្រុមសាច់ដុំគោលដៅ | Pectoralis សំខាន់, triceps | Pectoralis ធំ, ស្មា, triceps |
| ភាពលំបាក | កាន់តែងាយស្រួល | ពិបាកជាង |
| ហានិភ័យនៃការរងរបួស | ទាបជាង | ខ្ពស់ជាង |
| លើកទម្ងន់ | ស្រាលជាងមុន | ធ្ងន់ជាង |
| ឧបករណ៍ដែលត្រូវការ | ម៉ាស៊ីន | ទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃ |
តើលំហាត់ប្រាណមួយណាដែលអ្នកគួរជ្រើសរើស?
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ការចុចទ្រូងអង្គុយគឺជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ។ វាជាលំហាត់ប្រាណងាយស្រួលជាងក្នុងការអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយវាមានហានិភ័យទាបនៃការរបួស ។ នៅពេលដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញការចុចដើមទ្រូងហើយ អ្នកអាចសាកល្បងចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង ប្រសិនបើអ្នកចង់លើកទម្ងន់ឱ្យកាន់តែធ្ងន់ និងបង្កើនកម្លាំងទ្រូងអតិបរមា។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកលើកទម្ងន់ដែលមានបទពិសោធន៍ដែលកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់កីឡា ឬការប្រកួតជាក់លាក់មួយ អ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធទៅនឹងកីឡា ឬការប្រកួតរបស់អ្នក។ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកលើកថាមពល អ្នកនឹងចង់ផ្តោតលើការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើទាំងការចុចទ្រូងអង្គុយ និងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងដើម្បីកំណត់គោលដៅតំបន់ផ្សេងៗនៃសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នក។
មិនថាអ្នកជ្រើសរើសលំហាត់ណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ សូមសួរគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជំនួយ។
ទៅណាទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណថ្នាក់ពាណិជ្ជកម្ម?
Hongxing គឺជាក្រុមហ៊ុនផលិតឧបករណ៍ហាត់ប្រាណថ្នាក់ពាណិជ្ជកម្មឈានមុខគេ។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងម៉ាស៊ីនចុចទ្រូងអង្គុយ និងម៉ាស៊ីនចុចកៅអី។ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរបស់ Hongxing ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់គុណភាពខ្ពស់ និងធន់។
ដើម្បីទិញឧបករណ៍ហាត់ប្រាណថ្នាក់ពាណិជ្ជកម្មពី Hongxing អ្នកអាចចូលទៅកាន់គេហទំព័ររបស់ក្រុមហ៊ុន ឬទាក់ទងអ្នកតំណាងផ្នែកលក់របស់ខ្លួន។ Hongxing ផ្តល់ជូននូវការបញ្ចុះតម្លៃ និងការផ្សព្វផ្សាយជាច្រើនលើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរបស់ខ្លួន ដូច្នេះអ្នកអាចប្រាកដថានឹងទទួលបានកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏អស្ចារ្យ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការចុចទ្រូងអង្គុយ និងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង គឺជាលំហាត់ដ៏ពេញនិយមបំផុតចំនួនពីរសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំដើមទ្រូង។ លំហាត់ទាំងពីរមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរៀងៗខ្លួន។ លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺអាស្រ័យលើគោលដៅ និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស ការចុចទ្រូងអង្គុយអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកលើកទម្ងន់ដែលមានបទពិសោធន៍ដែលចង់បង្កើតកម្លាំងទ្រូងអតិបរមា ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។
មិនថាអ្នកជ្រើសរើសលំហាត់ណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ សូមសួរគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជំនួយ។
ពេលវេលាប្រកាស៖ 10-31-2023
