លើសពីទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃ៖ ដោះសោថាមពលនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណខ្សែ
ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាដូចជាទម្ងន់ទំនេរគ្រាន់តែមិនកាត់វា? ចង់ហាត់ប្រាណដែលមានទាំងសមត្ថភាពនិងការលំបាកដោយមិនមានការប៉ះទង្គិចនិងសក្ដានុពលសម្រាប់ការទទួលបានផលច្រើនឬ? បន្ទាប់មកមិត្តរបស់ខ្ញុំវាដល់ពេលហើយ។ឱបក្រសោបឧបករណ៍ហាត់ប្រាណខ្សែកាបពាណិជ្ជកម្ម. យក្សរលោងទាំងនេះមិនត្រឹមតែប្រមូលធូលីនៅជ្រុងប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកវាជាត្បូងលាក់កំបាំងរង់ចាំបញ្ចេញសត្វកាយសម្បទាខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមរង់ចាំ មុននឹងអ្នកចូលទៅក្នុងខ្សែបណ្តាញដែលជាប់គាំងជាមុនសិន ចូរយើងស្រាយភាពវេទមន្តនៅពីក្រោយពួកវា ហើយស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលពួកគេផ្តល់ជូន។
ច្រើនជាងជួបនឹងភ្នែក៖ មុខជាច្រើននៃម៉ាស៊ីនខ្សែ
មិនដូចសមភាគីទម្ងន់មិនគិតថ្លៃរបស់ពួកគេទេ ម៉ាស៊ីនខ្សែកាបផ្តល់ជូនkaleidoscope នៃលទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ. ស្រមៃមើលបណ្តាញពីងពាងដែកដែលមានរ៉ក និងចំណុចទាញភ្ជាប់ទៅនឹងទម្ងន់រលោង។ ការរៀបចំដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញនេះដោះសោសាកលនៃលំហាត់ប្រាណ ដោយកំណត់គោលដៅគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំដោយភាពជាក់លាក់ដោយឡាស៊ែរ។
អ្នកជំនួយការចម្រុះ៖
- អនុបណ្ឌិតឯកោ៖តស៊ូដើម្បីឆ្លាក់រូប biceps ដែលពិបាកយល់? ម៉ាស៊ីនខ្សែកាបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាច់ដោយឡែកពីក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់មិនដូចអ្វីផ្សេងទៀត ធានាសូម្បីតែការអភិវឌ្ឍន៍ និងនិយមន័យនៃចម្លាក់។
- អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា៖កុំបារម្ភ ការលើកបរិវេណមិនត្រូវបានទុកចោលទេ។ ខ្សែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើត្រាប់តាមលំនាំចលនាធម្មជាតិ ដោយចូលរួមក្រុមសាច់ដុំជាច្រើននៅក្នុងលំហាត់ដូចជា ជួរដេក ទាញ និងចុច។
- វឌ្ឍនភាព ភាពរីកចំរើន៖ជាប់នៅខ្ពង់រាប? ម៉ាស៊ីនខ្សែកាបផ្តល់ជូននូវជម្រើសគ្មានទីបញ្ចប់សម្រាប់ការលៃតម្រូវទម្ងន់ ភាពធន់ និងការប្រែប្រួលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដោយរក្សាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យស្រស់ថ្លា និងពិបាក។
អត្ថប្រយោជន៍លើសពី Biceps: ហេតុអ្វីបានជាច្បាប់ម៉ាស៊ីនខ្សែ
ប៉ុន្តែភាពអស្ចារ្យនៃម៉ាស៊ីនខ្សែកាបហួសពីការហាត់ប្រាណច្រើនប្រភេទ។ ពួកគេផ្តល់ជូននូវសំណុំគុណសម្បត្តិតែមួយគត់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាគូប្រជែងដ៏សក្តិសមនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណណាមួយ៖
សុវត្ថិភាពទីមួយ៖
ទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃអាចជាការបំភិតបំភ័យ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ម៉ាស៊ីនខ្សែកាបផ្តល់នូវបរិយាកាសគ្រប់គ្រង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងទម្រង់មិនត្រឹមត្រូវ។ ទម្ងន់ផ្លាស់ទីតាមគន្លងថេរ ដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃស្ថេរភាព និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់សូម្បីតែអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។
គ្មានការទទួលបានអតុល្យភាពទៀតទេ៖
ធ្លាប់មានដៃម្ខាងដែលហាក់ដូចជាស្រឡាញ់ទម្ងន់សេរីពេកទេ? ម៉ាស៊ីនខ្សែកាបអាចជួយសូម្បីតែកន្លែងលេង។ ខ្សែឯករាជ្យអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការផ្នែកនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា កែអតុល្យភាព និងការកសាងកម្លាំងស៊ីមេទ្រី។
ភាពតានតឹងថេរ ប្រាក់ចំណេញអតិបរមា៖
មិនដូចទម្ងន់ទំនេរទេ ដែលទំនាញកំណត់ភាពធន់ ម៉ាស៊ីនខ្សែផ្តល់ភាពតានតឹងថេរពេញមួយជួរទាំងមូលនៃចលនា។ នេះមានន័យថាសាច់ដុំរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការលើគ្រប់ស៊ីឡាំង ដែលនាំឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងទទួលបានលទ្ធផលលឿនជាងមុន។
ពីអ្នកចាប់ផ្តើមរហូតដល់សត្វតិរច្ឆាន៖ ការទទួលយករបៀបរស់នៅរបស់ម៉ាស៊ីនខ្សែ
ដូច្នេះ មិនថាអ្នកជាអ្នកលើកទម្ងន់តាមរដូវកាលដែលកំពុងស្វែងរកការប្រកួតប្រជែងថ្មី ឬអ្នកថ្មីថ្មោងដែលចង់ដឹងចង់ឃើញចូលទៅក្នុងពិភពសម្បទានោះទេ ម៉ាស៊ីនខ្សែកាបមានអ្វីមួយសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ នេះជារបៀបចាប់យកអំណាចរបស់ពួកគេ៖
- ចាប់ផ្តើមជាមួយគ្រូបង្វឹក៖កុំខ្លាចក្នុងការសុំការណែនាំ! គ្រូបណ្តុះបណ្តាលអាចបង្ហាញអ្នកនូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ រចនាកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួន និងជួយអ្នករុករកក្នុងព្រៃម៉ាស៊ីនខ្សែ។
- រុករកជម្រើស៖កុំដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកចំពោះ curls bicep! សាកល្បងជាមួយចំណុចទាញ ឯកសារភ្ជាប់ និងបំរែបំរួលលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ ដើម្បីស្វែងយល់ពីការហាត់ប្រាណដែលទាំងភាពរីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាព។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណណាមួយដែរ ដំណើរការបន្តិចម្តងៗ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្រង់របស់អ្នក។ ម៉ាស៊ីនខ្សែអាចមានភាពទន់ភ្លន់នៅលើសន្លាក់របស់អ្នក ប៉ុន្តែការរុញខ្លាំងពេកនៅតែអាចនាំឱ្យរបួសបាន។
អ្នកតំណាងចុងក្រោយ៖ បញ្ចេញមេម៉ាស៊ីនខ្សែខាងក្នុងរបស់អ្នក។
ម៉ាស៊ីនខ្សែមានច្រើនជាងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាន់សម័យ។ ពួកវាជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពសម្រាប់ដោះសោសក្តានុពលសម្បទារបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងភាពប៉ិនប្រសប់ សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ ពួកគេផ្តល់នូវផ្លូវតែមួយគត់ដើម្បីឆ្លាក់រូបរាងកាយ និងកម្លាំងកសាងរបស់អ្នក មិនថាកម្រិតបទពិសោធន៍របស់អ្នកនោះទេ។ ដូច្នេះ បោះបង់ការបំភិតបំភ័យ ហើយឈានជើងចូលទៅក្នុងពិភពនៃម៉ាស៊ីនខ្សែកាប។ អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញវិធីថ្មីដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងការហ្វឹកហាត់!
សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖
សំណួរ: តើម៉ាស៊ីនខ្សែកាបគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញដែរឬទេ?
ចម្លើយ៖ ខណៈពេលដែលម៉ាស៊ីនខ្សែកាបផ្តល់ជូននូវលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ ការដាក់បញ្ចូលទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ និងលំហាត់ប្រាណទម្ងន់អាចបន្ថែមភាពខុសគ្នា និងបញ្ហាប្រឈមបន្ថែមទៀតដល់ទម្លាប់របស់អ្នក។ គិតពីម៉ាស៊ីនខ្សែកាបជាស្នូលដែលអាចបត់បែនបានរបស់អ្នក បំពេញបន្ថែមដោយវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលមានរាងមូល និងមានប្រសិទ្ធភាព។
សូមចងចាំថា ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចាប់យកខ្សែទាំងនោះ ចាប់យកសេរីភាពដែលពួកគេផ្តល់ឲ្យ ហើយមើលដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឈានទៅមុខដ៏រំភើប!
ពេលវេលាប្រកាស៖ ០១-០៤-២០២៤
