តើលំហាត់ប្រាណអ្វីនឹងលើកគូទ? - ហុងស៊ីង

លំហាត់ប្រាណកំពូលដើម្បីលើក និងឆ្លាក់ក្បាច់របស់អ្នក (ជាមួយការណែនាំឧបករណ៍ Hongxing!)

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីនិយាយលាទៅកាន់ "squat plateau" ហើយជំរាបសួរទៅកាន់ perkier មួយ, backside ខ្លាំងជាង! ដំណើរស្វែងរកស្បែកជើងដែលលើក និងឆ្លាក់គឺជារឿងធម្មតា ហើយជាមួយនឹងលំហាត់ជាច្រើននៅទីនោះ វាអាចមានច្រើនលើសលប់ក្នុងការដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។ កុំខ្លាចអី អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ! មគ្គុទ្ទេសក៍នេះនឹងបង្ហាញពីលំហាត់កំពូល ដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅ glute របស់អ្នក រួមជាមួយនឹងការណែនាំអំពីឧបករណ៍អ្នកជំនាញពី Hongxing ដែលជាកំពូលអ្នកផ្គត់ផ្គង់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណពាណិជ្ជកម្ម.

ការជ្រើសរើសកំពូលរបស់ Glute Guru: លំហាត់សម្រាប់ការលើករូបរាង

1. Barbell Hip Thrust:ស្តេចនៃលំហាត់ប្រាណ glute នេះភ្ជាប់ខ្សែសង្វាក់ក្រោយទាំងមូលរបស់អ្នកពី glutes ដល់សរសៃពួរ។ បាប៊ែលអូឡាំពិករបស់ Hongxing ជាមួយនឹងការក្តាប់ knurled និងសំណង់ជាប់លាប់ ធានាបាននូវការក្តាប់ និងស្ថេរភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការលើកធ្ងន់។

2. Dumbbell រ៉ូម៉ានី Deadlift៖ចលនាហ៊ីងនេះឆ្លាក់រូប glutes របស់អ្នក ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងស្នូល និងភាពបត់បែននៃសរសៃពួរ។ ឈុត dumbbell ពិសេសរបស់ Hongxing ផ្តល់ជូននូវទម្ងន់ជាច្រើនដើម្បីបំពេញគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា ធានានូវចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង និងសកម្មភាព glute អតិបរមា។

3. ម៉ាស៊ីនចាប់ពង្រត់ត្រគាក៖លំហាត់ប្រាណដាច់ស្រយាលនេះកំណត់គោលដៅលើ glutes ខាងក្រៅ រាង និងលើកថ្ពាល់ចំហៀងទាំងនោះ។ ម៉ាស៊ីនចាប់ពង្រត់ត្រគាកកំពូលរបស់ Hongxing មានអំនួតតាមរយៈបន្ទះដែលអាចលៃតម្រូវបាន និងចលនារលូនសម្រាប់ការចូលរួម glute ដែលបានកំណត់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកត្រគាក។

4. ស្ពាន Glute:លំហាត់ប្រាណទម្ងន់នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ កម្រាលយូហ្គារបស់ Hongxing ជាមួយនឹងការក្តាប់មិនរអិល និងទ្រនាប់ប្រកបដោយផាសុកភាព ផ្តល់នូវផ្ទៃដែលមានស្ថេរភាពសម្រាប់ការដំណើរការស្ពាន និងការច្របាច់ glute ។

5. Donkey Kicks៖លំហាត់ប្រាណថាមវន្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពទាំង glutes និងសរសៃពួរ ដោយបន្ថែមនិយមន័យ និងលើកកម្ពស់ថាមពលផ្ទុះ។ ចានទម្ងន់របស់ Hongxing ជាមួយនឹងកអាវសុវត្ថិភាព និងជម្រើសកូដពណ៌ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថែមភាពធន់ និងកំណត់ការទាត់សត្វលារបស់អ្នកឱ្យមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់អតិបរមា។

អត្ថប្រយោជន៍ឧបករណ៍របស់ Hongxing: បង្កើន Glute Gains របស់អ្នក។

ឧបករណ៍ដែលមានគុណភាពខ្ពស់របស់ Hongxing បង្កើនការហាត់ប្រាណ glute របស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន៖

• ការរចនា Ergonomic៖ម៉ាស៊ីនរបស់ពួកគេកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសន្លាក់ និងបង្កើនសកម្មភាព glute ដែលនាំឱ្យមានលទ្ធផលលឿនជាងមុន និងរបួសតិចជាងមុន។
• លក្ខណៈពិសេសដែលអាចលៃតម្រូវបាន:ឧបករណ៍ Hongxing អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបដិរូបកម្មការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់គោលដៅសាច់ដុំ glute ជាក់លាក់ និងបំពេញតាមកម្រិតកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• សំណង់រឹងមាំ៖គ្រឿងបរិក្ខាររបស់ Hongxing ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីប្រើប្រាស់បានយូរ ធានានូវចលនារលូន វេទិកាមានស្ថេរភាព និងដំណើរការប្រើប្រាស់បានយូរសម្រាប់ដំណើរឆ្លាក់ឆ្លាក់របស់អ្នក។

លើសពីលំហាត់៖ វិធីសាស្រ្តរួមឆ្ពោះទៅរកភាពរីករាយ

សូមចាំថា ការឆ្លាក់រូបស្បែកជើងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ទាមទារវិធីសាស្រ្តច្រើនផ្នែក៖

• អាហារូបត្ថម្ភ៖ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ និងគាំទ្រការស្តារឡើងវិញ។
• សម្រាកនិងងើបឡើងវិញ៖ផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ glutes របស់អ្នកដើម្បីជួសជុល និងកសាងឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ម៉ាស៊ីនក្រឡុក និងបាល់ម៉ាស្សារបស់ Hongxing អាចជួយក្នុងការស្តារសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺ។
• ភាពស្របគ្នា៖លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាគន្លឹះ។ ការជ្រើសរើសឧបករណ៍ចម្រុះរបស់ Hongxing រក្សាលំហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យរំភើប និងការពារតំបន់ខ្ពង់រាប ដោយធានាថាអ្នករក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់។

ឱបក្រសោបការធ្វើដំណើរ៖ ពី Squats ទៅកាន់ភាពជោគជ័យនៃរូបចម្លាក់

ការសម្រេចបាននូវស្បែកជើងដែលលើក និងឆ្លាក់ត្រូវទាមទារការលះបង់ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងលំហាត់ត្រឹមត្រូវ ឧបករណ៍ និងវិធីសាស្រ្តរួម អ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកសេចក្តីសុខដ៏ប្រពៃ។ ដូច្នេះ បំពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណលំដាប់កំពូលរបស់ Hongxing ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក រក្សាភាពជាប់លាប់ និងបញ្ចេញកាយវិការផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នក! សូមចាំថា រាល់ការអង្គុយ ស្ពាន និងការរុញត្រគាកនាំអ្នកឱ្យខិតទៅជិតផ្នែកខាងក្រោយដែលឆ្លាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកចង់បាន។

តោះ​លើក​រាង​ស្ទីល Hongxing!