ಎಲ್ಲಾ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು 45 ಪೌಂಡ್‌ಗಳೇ? - ಹಾಂಗ್ಸಿಂಗ್

ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ತೂಕದ ಸಲಕರಣೆ: 45 ಪೌಂಡ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ ಪುರಾಣವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುವುದು

ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ನ ಭವ್ಯವಾದ (ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಬೆದರಿಸುವ) ಹಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸ್ಫೋಟಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸಾಲುಗಳು ಲೋಹದ ಸೆಂಟಿನೆಲ್‌ಗಳಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಲಯಬದ್ಧ ಯುದ್ಧದ ಕೂಗುಗಳಂತೆ ಘರ್ಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲದರ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸಬನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕಾಡಬಹುದು:ಎಲ್ಲಾ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು 45 ಪೌಂಡ್‌ಗಳೇ?

ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಜಿಮ್ ಯೋಧರೇ ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ತೂಕದ ಕೋಣೆಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸೋಣ, ಅವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಬಾರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಯಾಂಡ್ ದಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್: ಎ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಆಫ್ ಐರನ್ ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್ಸ್

ಆದರೆ ದಿಕ್ಲಾಸಿಕ್ 45 ಪೌಂಡ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜಿಮ್ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಟ್ಟಣದ ಏಕೈಕ ಆಟದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಇದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಗಾಂಡಾಲ್ಫ್ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಆದರೆ ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ (ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ) ಒಡನಾಡಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫೆಲೋಶಿಪ್ನೊಂದಿಗೆ.

ಲೈಟರ್ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು:

• ಮಹಿಳೆಯರ ಬಾರ್ಬೆಲ್ (35 ಪೌಂಡ್):ಸಣ್ಣ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ತೂಕಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ನೇಹಿ ಹೊಬ್ಬಿಟ್ನಂತಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• EZ ಕರ್ಲ್ ಬಾರ್ (20-30 ಪೌಂಡ್):ಅದರ ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ಗುಂಪಿನ ತಮಾಷೆಯ ಯಕ್ಷಿಣಿಯಾಗಿದೆ, ಬೈಸೆಪ್ ಸುರುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸೌಕರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಂತ್ರ ತರಬೇತುದಾರರು (10-20 ಪೌಂಡು):ಭಾರವಾದ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪದವೀಧರರಾಗುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸಬರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಜಿಮ್ ಗ್ನೋಮ್‌ಗಳು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಹೆವಿವೇಟ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ಸ್:

• ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ (45 ಪೌಂಡ್):ತೂಕದ ಕೋಣೆಯ ಪೌರಾಣಿಕ ಟೈಟಾನ್, ಈ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಲಂಪಿಕ್ ಶೈಲಿಯ ಚಲನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ - ಇಚ್ಛೆಯ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ!
• ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಬಾರ್ (50-75 ಪೌಂಡ್):ಈ ಷಡ್ಭುಜೀಯ ಮೃಗವು ನಿಮ್ಮ ಬಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಾದ್ಯಂತ ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕುಟುಂಬದ ಪವರ್‌ಹೌಸ್ ಓರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ರಗ್‌ಗಳು, ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಸುರಕ್ಷತಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಬಾರ್ (60-80 ಪೌಂಡ್):ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ಯಾಂಬರ್ಡ್ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕದ ಕೋಣೆಯ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಹಳೆಯ ಮರದ ಗಡ್ಡದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಆರಿಸುವುದು:

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಹೇರಳವಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಸುಲಭ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಸಾಹಸಿ! ಈ ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟ:ಆರಂಭಿಕರು, ಮಹಿಳೆಯರ ಅಥವಾ ತಂತ್ರ ತರಬೇತುದಾರರಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಬಾರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, 45 lb ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಪದವಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನ:ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್, ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಇಝಡ್ ಕರ್ಲ್ ಬಾರ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಆರಾಮ ಮುಖ್ಯ:ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಭುಜಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು

ನೆನಪಿಡಿ, ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ-ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯಲ್ಲ. ಅವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಅವು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಈಗ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ, ಕೆಚ್ಚೆದೆಯ ಜಿಮ್ ಯೋಧರು, ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತೂಕದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

FAQ:

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಹರಿಕಾರನಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾನು ಪ್ರಮಾಣಿತ 45 lb ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಉ:ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್ ಲೀಗ್‌ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಗುರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ರೇಸ್ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅನುಭವಿ ಲಿಫ್ಟರ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಹೊಸಬರಾಗಿರಲಿ, ನೆನಪಿಡಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿ, ಫಿಟರ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲಿ!