ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರವು ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ತೊಡೆಯ ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಅಪಹರಣಕಾರಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಪಹರಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ.
ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರವು ಬಳಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೊಡೆಯ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಆಸನ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.ಆಸನ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.ಸವಾಲಿನ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಬೇಕು.
- ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಯಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಳ್ಳಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಹರಣಕಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
- 10-12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 3 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಚಲನೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಚಲನೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಸಂಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಅಪಹರಣಕಾರಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ
- ಸುಧಾರಿತ ತೊಡೆಯ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
- ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
- ಸುಧಾರಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
ಹೇಗೆ ಬಿuy ಅಗ್ಗದ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳುಹಾಂಗ್‌ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ
Hongxing ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಮುಖ ತಯಾರಕ. ಕಂಪನಿಯು ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. Hongxing ನ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣವು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
Hongxing ನಿಂದ ಅಗ್ಗದ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ನೀವು ಕಂಪನಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಮಾರಾಟ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. Hongxing ತನ್ನ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನ
ತೊಡೆಯ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರಭಾಗದ ಯಂತ್ರವು ತೊಡೆಯ ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಅಪಹರಣಕಾರಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಳಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. Hongxing ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಮುಖ ತಯಾರಕರಾಗಿದ್ದು, ಕಂಪನಿಯು ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, Hongxing ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: 10-31-2023
