ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು? - ಹಾಂಗ್ಸಿಂಗ್

ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದುಮನೆಗೆ ವಾಣಿಜ್ಯ ದರ್ಜೆಯ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳ ಸೈರನ್ ಹಾಡಿನೊಂದಿಗೆ ಕೈಬೀಸಿ ಕರೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಲೆಟ್ ವಿಂಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ದಂಗೆಯನ್ನು ಕೂಗುತ್ತದೆ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನಿರ್ಭೀತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಧರು! ಕಿಕ್-ಆಸ್ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಪೈಪ್ ಕನಸಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು; ಇದು ಕೆಲವೇ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಸು ಬಾಲ್‌ಗಳ ಜಂಗಲ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಮೋಜೋಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರೈಬ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಘರ್ಜನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕ್ರುಸೇಡರ್ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಶಿಲ್ಪಿಯೇ? HIIT ನಾಯಕ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಯೋಗಿ? ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆದರ್ಶ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಒಡನಾಡಿಗಳ ಇಣುಕುನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬೆಕ್ಕುಗಳು:

• ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಟೈಗರ್ಸ್:ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ (ನಿಜವಾದ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ), ಉತ್ತಮ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ಕುಸಿತದ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಣಿಜ್ಯ-ದರ್ಜೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಈಗಲ್ಸ್:ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದೇ? ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರರು ನಯವಾದ, ಜಂಟಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ ಸ್ಟಾರ್ಸ್:ಸ್ಥಿರ ಬೈಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ! ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸವಾರಿಗಾಗಿ ನೇರವಾದ ಬೈಕುಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ, ರಸ್ತೆ-ಶೈಲಿಯ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪಿನ್ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಸ್ಕ್ವಾಡ್:

• ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೀಸ್ಟ್ಸ್:ಉಚಿತ ತೂಕದ ರಾಜ, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತೂಕದ ಸೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಬಹುಮುಖತೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
• ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಂಥರ್ಸ್:ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಉಕ್ಕಿನ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಧಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.
• ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಕಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವೀನ್ಸ್:ಈ ಬಹುಮುಖ ತೂಕಗಳು ಸ್ವತಃ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಜಿಮ್‌ಗಳಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಸ್ಟರ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್.

ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಮೀರಿ: ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು

ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಕನಸುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಸ್ಥಾಪಿತ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳೇ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೂ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಗೇರ್ ಇದೆ:

• ಯೋಗ ಯೋಗಿಗಳು:ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಅನ್ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಂಗಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
• HIIT ಹಿರೋಸ್:ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳು, ಚುರುಕುತನದ ಏಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು HIIT ನ ಸ್ಫೋಟಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆ, ಮಧ್ಯಂತರ-ತರಬೇತಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ ಅದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟಾರ್ಚ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಬಫ್ಸ್:ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಭಾರವಾದ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೈಗವಸುಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾರೇಜ್ ಅಥವಾ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಲವನ್ನು ನೇತುಹಾಕುವುದು ಶಾಡೋಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಂಚ್‌ಗಳು, ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಬೊಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಹೆವನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: ಬಜೆಟ್‌ನಿಂದ ಬೆಸ್ಪೋಕ್‌ಗೆ

ಈಗ, ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಟೆಯ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು? ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ನ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅದರ ನಮ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ರೋಪ್‌ಗಳಂತಹ ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಡೀಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವ ವಾಣಿಜ್ಯ ದರ್ಜೆಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಿಮ ಪ್ರತಿನಿಧಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು

ಮನೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಂಪ್-ಅಪ್ ಟ್ಯೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಪ್ರೇರಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು, ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗಿನ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿ!

FAQ:

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಜಿಮ್ ಕೋಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಸಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತಾಲೀಮು ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಮಡಚಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗದ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯ ಗಾತ್ರ.

ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳು, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭಯಾರಣ್ಯವಾಗಬಹುದು.