ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ವಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಓಟದವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯವರೆಗೆ.
ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ, ನೀವು ಬಳಸುವ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಸ್ವಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಓಡುವ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಂಪಾಗಿರಿ.5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ ಸೇವೆ
ನೀವು ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ಒಪ್ಪಂದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರು
ನೀವು ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, Hongxing Sports ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್
ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:
- ಬೆಲೆ:ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಬೆಲೆ ಕೆಲವು ಸಾವಿರ ಡಾಲರ್‌ಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ಡಾಲರ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು, ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಬಾಳಿಕೆ:ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಭಾರೀ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಹು ಬಳಕೆದಾರರಿರುವ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ
ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಭಾರೀ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಹು ಬಳಕೆದಾರರಿರುವ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ, ನೀವು ಬಳಸುವ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: 10-19-2023
