ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್ ರಾಕ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಡಿಪಾಯದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸೆಟಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್ ರಾಕ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರವಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಹಂಚಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಎರಡು ಉಪಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಗೊಂದಲವು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಎರಡೂ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್ ರಾಕ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ; ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಾಗ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೇನು?
ಪವರ್ ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಪವರ್ ಕೇಜ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯತಾಕಾರದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಲಂಬ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೆರೆದ ಪಂಜರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಜೆ-ಹುಕ್ಸ್ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ.
- ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಟರ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು.
- ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ಗಳುದೇಹದ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ.
- ತೂಕ ಸಂಗ್ರಹಣೆನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪೆಗ್‌ಗಳು.
- ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪೆಗ್ಸ್ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ.
ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್-ಡೌನ್ ಲಗತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್‌ಒವರ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್‌ನ ಉಪಯೋಗಗಳು
ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಾಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ. ಇದು "ಮೆಕ್ಯಾನಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಟರ್" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾಲುದಾರರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಭಾರವಾದ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು:ರ್ಯಾಕ್ ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್:ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬೀಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳು:ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
- ಕೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಎ ಎಂದರೇನುಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್?
ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪವರ್ ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಾಲ್ಕರ ಬದಲಿಗೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ನೇರವಾದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸರಳ ವಿನ್ಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ-ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಉಪಯೋಗಗಳು
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು:ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಮರು-ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್:ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್ ರಾಕ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ:ಬಹುಮುಖತೆಮತ್ತುಸುರಕ್ಷತೆ.
- ಬಹುಮುಖತೆ:ಪವರ್ ಚರಣಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ, ಕೇವಲ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಲಗತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಕಿರಿದಾದ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರೀ ತೂಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸುರಕ್ಷತೆ:ಪವರ್ ರಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಸ್ಪಾಟರ್ ಆರ್ಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೆ-ಹುಕ್ಸ್‌ಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ನೀವು ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಟೈಟಾನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಲಗತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಭದ್ರತೆಯ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ವರ್ಧಿತ ಬಹುಮುಖತೆ:ಪವರ್ ರಾಕ್ಗಳು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲಗತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
- ಉನ್ನತ ಸುರಕ್ಷತೆ:ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಟರ್ ಆರ್ಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಪವರ್ ರಾಕ್ಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ:ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪವರ್ ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಎತ್ತುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ:ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಜಾಗ ಉಳಿಸುವಿಕೆ:ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಛಾವಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವವು, ಇದು ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಸರಳತೆ:ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ನೇರ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್ ರಾಕ್ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಪವರ್ ಚರಣಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು Hongxing Fitness ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: 08-19-2024
