ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? - ಹಾಂಗ್ಸಿಂಗ್

ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರವು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಜಿಮ್ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದವರುಕುಳಿತಿರುವ ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರ

ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಭುಜವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂರು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ: ಮುಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ (ಮುಂಭಾಗದ ಭುಜ), ಮಧ್ಯದ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ (ಸೈಡ್ ಭುಜ), ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ (ಹಿಂಭಾಗದ ಭುಜ).

ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ (ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಹಿಂಭಾಗ)
ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ (ಎದೆ)
ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ (ಮೇಲಿನ ಹಿಂಭಾಗ)
ರೋಂಬಾಯ್ಡ್ಸ್ (ಮೇಲಿನ ಹಿಂಭಾಗ)
ಸೆರಾಟಸ್ ಮುಂಭಾಗ (ಎದೆಯ ಬದಿ)
ಸೀಟೆಡ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮೆಷಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ: ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರವು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ (ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿ: ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರವು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಹುಮುಖತೆ: ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸೀಟೆಡ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮೆಷಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪತ್ರಿಕಾ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಸನದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವವರೆಗೆ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
ಕುಳಿತಿರುವ ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸವಾಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರೂಪವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಚಲನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಚಲನೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಕೆಳಗೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪತ್ರಿಕಾ ಯಂತ್ರವು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಜಿಮ್ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾಣಿಜ್ಯ ದರ್ಜೆಯ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ

Hongxing ವಾಣಿಜ್ಯ ದರ್ಜೆಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಮುಖ ತಯಾರಕ. ಕಂಪನಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ. Hongxing ನ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣವು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಾಣಿಜ್ಯ ದರ್ಜೆಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭುಜದ ಪತ್ರಿಕಾ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, Hongxing ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಂಪನಿಯು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭುಜದ ಪತ್ರಿಕಾ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಹಾಂಗ್‌ಸಿಂಗ್‌ನ ಕುಳಿತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು.

ಹಾಂಗ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?

Hongxing ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ದರ್ಜೆಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಮುಖ ತಯಾರಕ. ಮೊದಲಿಗೆ, Hongxing ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, Hongxing ನ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣವು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, Hongxing ತನ್ನ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾಣಿಜ್ಯ ದರ್ಜೆಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, Hongxing ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಂಪನಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.