HX-610(풀업 보조)
| 이름 （name称） | 풀업 지원 |
| 브랜드(품목) | BMY 피트니스 |
| 모델(型号) | HX-610 |
| 사이즈(尺寸) | 1150*1241*2172mm |
| 총중량 | 297KG |
| 평형추(配중) | 총 중량 87 KG, 표준 구성 82 KG, 미세 조정 포함 5 KG 솔리드 가이드 로드 |
| 재료 품질(材质) | Q235 |
| 메인 파이프 재질 （主管材） | 50*100*2.5mm 직사각형 튜브 |
| 와이어로프(钢丝绳) | 6가닥, 9가닥으로 구성된 총 105개의 고강도 강철선 |
| 풀리(滑轮) | 나일론 풀리 |
| 페인트 코팅(涂层) | 두 번의 코팅 |
| 기능 (작용) | 등 근육과 삼두근 운동 |
| 프레임 색상(框架颜color) | 번쩍이는 은색, 무광택 검정색, 광택 있는 검정색, 빨간색, 흰색은 선택 사항이며 다른 색상도 사용자 정의할 수 있습니다. |
| 쿠션 컬러(靠垫颜color) | 와인 레드와 블랙은 선택 사항이며 다른 색상도 맞춤 설정할 수 있습니다. |
| 쿠션 기술(靠垫工艺) | PVC 가죽, 다층 합판, 재활용 스폰지 |
| 보호커버 공정 （保护罩） | 4.0mm 아크릴판 |
보조 풀업 기계를 사용하려면 다음 단계를 따르십시오.
힘들지만 좋은 자세를 유지할 수 있는 저항으로 웨이트 스택을 조정하세요.
발을 어깨 너비로 벌리고 손을 손잡이에 대고 플랫폼에 무릎을 꿇습니다.
상체가 지면과 평행이 될 때까지 앞으로 몸을 기울입니다.
턱이 바 위에 올 때까지 몸을 위로 당깁니다.
몇 초 동안 당기는 자세를 유지한 후 천천히 몸을 낮추어 시작 위치로 돌아갑니다.
원하는 반복 횟수만큼 3~5단계를 반복합니다.
안전 수칙
보조 풀업 기계를 사용하기 전에 어깨와 등 근육을 워밍업하세요.
지나치게 노력하지 마십시오. 통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하세요.
어깨와 등 근육이 과도하게 늘어나지 않도록 주의하세요.
운동하는 동안 등을 곧게 펴고 코어를 사용하세요.
허리를 구부리거나 구부리지 마십시오.
몸을 위로 당길 때 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하십시오.
당김 상단에서 팔꿈치를 잠그지 마십시오.
내려갈 때 무게를 조절하고 떨어지지 않도록 하세요.
운동을 처음 시작하는 경우 보조 풀업 기계를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 기계를 안전하고 효과적으로 사용하는 방법에 대해 조언해 줄 수 있습니다.
보조 풀업 기계를 사용하는 창의적인 방법
전통적인 풀업 외에도 보조 풀업 기계로 할 수 있는 다른 운동이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
와이드 그립 풀업: 어깨 너비보다 넓은 그립으로 핸들을 잡습니다. 이것은 광배근을 보다 구체적으로 목표로 삼을 것입니다.
턱업: 언더핸드 그립으로 핸들을 잡습니다. 이것은 이두근 근육을 보다 구체적으로 목표로 삼을 것입니다.
네거티브 풀업: 풀업 최고 지점에서 시작하여 천천히 몸을 아래로 내립니다. 풀업을 하지 않고도 근력과 지구력을 키울 수 있는 좋은 방법입니다.
보조 행: 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 손잡이에 대고 플랫폼에 무릎을 꿇습니다. 가슴이 바에 닿을 때까지 몸을 위로 당깁니다. 몇 초간 자세를 유지한 후 천천히 몸을 내려 시작 자세로 돌아옵니다. 이것은 등과 이두근 근육을 목표로 삼는 좋은 방법입니다.
이러한 운동을 루틴에 통합하면 보조 풀업 머신 운동을 최대한 활용하고 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.
