HX-623 (앉은 자세 스트레칭 다리 수평 굽힘 다리 일체형 기계)
| 이름 （name称） | 앉은 자세 스트레칭 다리 수평 굽힘 다리 일체형 기계 |
| 브랜드(품목) | BMY 피트니스 |
| 모델(型号) | HX-623 |
| 사이즈(尺寸) | 1480*970*1705mm |
| 총중량 | |
| 평형추(配중) | 총 중량 87 KG, 표준 구성 82 KG, 미세 조정 포함 5 KG 솔리드 가이드 로드 |
| 재료 품질(材质) | Q235 |
| 메인 파이프 재질 （主管材） | 50*100*2.5mm 직사각형 튜브 |
| 와이어로프(钢丝绳) | 6가닥, 9가닥으로 구성된 총 105개의 고강도 강철선 |
| 풀리(滑轮) | 나일론 풀리 |
| 페인트 코팅(涂层) | 두 번의 코팅 |
| 기능 (작용) | 대퇴이두근과 대퇴사두근 운동 |
| 프레임 색상(框架颜color) | 번쩍이는 은색, 무광택 검정색, 광택 있는 검정색, 빨간색, 흰색은 선택 사항이며 다른 색상도 사용자 정의할 수 있습니다. |
| 쿠션 컬러(靠垫颜color) | 와인 레드와 블랙은 선택 사항이며 다른 색상도 맞춤 설정할 수 있습니다. |
| 쿠션 기술(靠垫工艺) | PVC 가죽, 다층 합판, 재활용 스폰지 |
| 보호커버 공정 （保护罩） | 4.0mm 아크릴판 |
다리 확장 기계를 사용하려면 다음 단계를 따르십시오.
등받이에 등을 대고 발판을 발에 대고 좌석에 앉으십시오.
허벅지가 지면과 평행이 되도록 좌석의 높이를 조절하세요.
도전적이지만 좋은 자세를 유지할 수 있는 중량을 선택하세요.
무릎이 완전히 펴질 때까지 다리를 펴십시오.
몇 초간 뻗은 자세를 유지한 후 천천히 다리를 내려 시작 위치로 돌아옵니다.
원하는 반복 횟수만큼 4~5단계를 반복합니다.
다리 확장 기계 사용에 대한 몇 가지 안전 팁은 다음과 같습니다.
기계를 사용하기 전에 대퇴사두근을 워밍업하세요.
지나치게 노력하지 마십시오. 통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하세요.
대퇴사두근이 과도하게 늘어나지 않도록 주의하세요.
운동하는 동안 등을 곧게 펴고 코어를 사용하세요.
허리를 구부리거나 구부리지 마십시오.
무릎을 발목과 일직선으로 유지하십시오.
익스텐션 상단에서 무릎을 잠그지 마십시오.
내려갈 때 무게를 조절하고 떨어지지 않도록 하세요.
운동이 처음이신 분들은 레그 익스텐션 기구를 사용하기 전 담당 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 그들은 기계를 안전하고 효과적으로 사용하는 방법에 대해 조언해 줄 수 있습니다.
앉은 자세 스트레칭을 위한 레그 익스텐션 머신 사용법
다리 확장 기계는 앉은 자세 스트레칭에도 사용할 수 있습니다. 이렇게 하려면 등받이에 등을 대고 발을 발판에 올려 놓고 좌석에 앉으세요. 그런 다음 무릎이 완전히 펴질 때까지 다리를 펴십시오. 30~60초 동안 뻗은 자세를 유지하세요.
이 스트레칭은 엉덩이와 무릎의 유연성과 운동 범위를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 근육 긴장을 줄이고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다리를 수평으로 구부리는 다리 확장 기계 사용 방법
다리 확장 기계는 수평 굽힘 다리에도 사용할 수 있습니다. 이렇게 하려면 등받이에 등을 대고 발판을 발판에 대고 좌석에 앉으십시오. 그런 다음 발이 땅에 닿을 때까지 무릎을 구부립니다. 30~60초 동안 구부린 자세를 유지합니다.
이 스트레칭은 햄스트링과 종아리의 유연성과 운동 범위를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 근육 긴장을 줄이고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 운동을 일상 생활에 통합하면 다리 확장 기계 운동을 최대한 활용하고 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.
