바벨은 모두 45파운드인가요? - 홍싱

상업용 체육관 웨이트 장비: 45파운드 바벨의 신화 공개

상업용 체육관의 장엄한(또는 어쩌면 위협적인) 홀에 들어서서 위협적인 철제 포격을 받은 적이 있습니까? 금속 파수꾼처럼 뻗은 바벨 로우, 리드미컬한 전투 함성처럼 땡그랑거리는 플레이트, 그리고 그 가운데 한 가지 질문이 초보자의 마음을 갉아먹을 수 있습니다.바벨은 모두 45파운드인가요?

두려워하지 마세요, 용감한 체육관 전사들이여! 웨이트 룸의 지혜를 탐구하고 바벨에 대한 진실을 밝혀 바벨이 단백질 스무디 바보다 더 다양하다는 것을 증명해 봅시다.

표준을 넘어서: 철 친구들의 스펙트럼

동안클래식 45파운드 바벨실제로 체육관의 필수품이지만 마을의 유일한 게임과는 거리가 멀습니다. 그것을 바벨 세계의 간달프라고 상상해 보세요. 현명하고 강력하지만 그 옆에는 더 가벼운(더 무거운) 동지들이 함께 있습니다.

라이터 리프터:

• 여성용 바벨(35lbs):더 작은 프레임과 더 가벼운 무게를 위해 디자인된 이 바벨은 친근한 호빗과 같으며 여성이 근력 운동을 시작하는 데 도움을 줄 준비가 되어 있습니다.
• EZ 컬 바(20-30lbs):물결 모양 디자인의 이 바벨은 인체공학적 편안함을 갖춘 이두근 컬 및 기타 격리 운동을 목표로 하는 장난기 많은 엘프입니다.
• 기술 트레이너(10-20lbs):더 무거운 바로 졸업하기 전에 적절한 자세를 익히기 위해 경량 버전으로 초보자를 안내하는 체육관 요정이라고 생각하세요.

헤비급 챔피언:

• 올림픽 바벨(45파운드):웨이트룸의 전설적인 타이탄인 이 바벨은 노련한 리프터와 올림픽 스타일 동작을 위해 예약되었습니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스를 생각해 보세요. 의지력의 싸움을 준비하세요!
• 트랩 바(50-75lbs):이 육각형 짐승은 무게를 승모근과 어깨에 고르게 분산시켜 바벨 계열의 강력한 오크로 만들고 어깨를 으쓱하고 로우 및 데드리프트에 이상적입니다.
• 안전 스쿼트 바(60-80lbs):독특한 캠버 디자인을 갖춘 이 바벨은 스쿼트 중에 허리를 보호하고 웨이트 룸의 현명한 늙은 나무수염 역할을 하며 지지와 안내를 제공합니다.

완벽한 아이언 파트너 선택:

그렇다면 마음대로 사용할 수 있는 바벨이 너무 많아서 올바른 바벨을 어떻게 선택합니까? 쉽고 용감한 모험가! 다음의 유용한 팁을 따르십시오.

• 강도 수준:초보자는 여성용이나 기술 트레이너와 같은 가벼운 바부터 시작하십시오. 진행하면서 45파운드 표준 또는 더 무거운 옵션으로 업그레이드하세요.
• 운동 초점:현재 하고 있는 특정 운동에 따라 바벨을 선택하세요. 스쿼트를 위한 올림픽 바, 이두근 컬을 위한 EZ 컬 바 등.
• 편안함이 핵심입니다:손에 편안하고 손목이나 어깨에 무리가 가지 않는 바벨을 선택하세요.

결론: 지식으로 웨이트룸 잠금 해제

바벨은 모든 경우에 적용되는 일률적인 제안이 아니라는 점을 기억하십시오. 그것들은 당신이 만드는 데 도움이 되는 근육처럼 다양합니다. 다양성을 수용하고 몸의 소리에 귀를 기울이고 피트니스 여정을 보완하는 바벨을 선택하세요. 이제 용감한 체육관 전사들이여, 나아가 지식과 자신감을 가지고 웨이트룸을 정복하세요!

FAQ:

Q: 초보자라도 표준 45파운드 바벨을 사용할 수 있나요?

에이:헤비급 리그로 곧바로 뛰어들고 싶은 유혹이 있지만 일반적으로 초보자에게는 더 가벼운 옵션으로 시작하는 것이 좋습니다. 이는 부상을 예방하는 데 도움이 되며 더 무거운 중량을 다루기 전에 올바른 자세를 익히는 데 도움이 됩니다. 느리고 꾸준한 것이 피트니스 경주에서 승리한다는 것을 기억하세요!

따라서 노련한 리프터이든 체육관 초보자이든 완벽한 바벨이 기다리고 있다는 것을 기억하십시오. 현명하게 선택하고, 열정으로 훈련하고, 아이언이 당신을 더 강하고 건강한 길로 안내하도록 하세요!