스쿼트 스탠드와 파워 랙은 모든 체육관의 기본 장비이며 홈 셋업에 점점 인기를 얻고 있습니다. 바벨과 덤벨과 함께 스쿼트 스탠드와 파워 랙은 진지한 근력 훈련에 필수적입니다. 그러나 공유된 중요성에도 불구하고 이 두 장비는 종종 혼동됩니다. 둘 다 스쿼트나 벤치 프레스와 같은 운동을 위해 바벨을 고정할 수 있는 안정적인 장소를 제공한다는 점을 고려하면 혼란은 이해할 수 있습니다. 그러나 스쿼트 스탠드와 파워 랙 사이에는 중요한 차이점이 있습니다. 홈 체육관을 꾸밀 때 이러한 차이점을 아는 것이 중요합니다.
파워 랙이란 무엇입니까?
종종 "파워 케이지"라고도 하는 파워 랙은 개방형 케이지와 유사한 직사각형 프레임을 형성하는 4개의 수직 기둥으로 구성됩니다. 이 게시물에는 다음을 포함한 다양한 기능이 탑재되어 있습니다.
- J-후크바벨을 다양한 높이로 잡기 위한 것입니다.
- 안전 스트랩 또는 감시자 암바벨이 떨어졌을 때 잡기 위한 것입니다.
- 풀업 바맨몸 운동을 위해.
- 무게 저장접시를 정리하기 위한 못.
- 밴드 페그저항 밴드 훈련을 위해.
파워 랙은 매우 다양하며 딥 바, 랫 풀다운 부착물, 케이블 크로스오버와 같은 추가 액세서리를 사용하여 맞춤화할 수 있습니다.
파워 랙 사용
파워 랙은 광범위한 근력 운동, 특히 보조원 없이 혼자 훈련하는 경우 필수 불가결합니다. 파트너 없이도 무거운 물건을 안전하게 들어올릴 수 있는 "기계식 감시자" 역할을 합니다. 주요 연습에는 다음이 포함됩니다.
- 스쿼트:랙은 바벨을 다양한 높이에서 지지하여 스쿼트를 안전하게 수행할 수 있도록 해줍니다.
- 벤치프레스:바벨을 안전하게 배치하면 바가 떨어질 염려 없이 벤치 프레스를 할 수 있습니다.
- 풀업 및 턱업:풀업 바는 상체 운동에 적합합니다.
- 케이블 및 도르래 연습:부착물을 추가하면 다양한 근육 그룹을 대상으로 다양한 움직임을 통합할 수 있습니다.
은 무엇입니까?스쿼트 스탠드?
언뜻 보면 스쿼트 스탠드는 파워 랙과 비슷해 보일 수 있습니다. 그러나 4개가 아닌 2개의 직립 기둥으로 구성되어 있어 더 작고 다용도가 떨어집니다. 단순한 디자인에도 불구하고 스쿼트 스탠드는 스쿼트 및 벤치 프레스용 바벨을 고정하는 원래 목적에 여전히 효과적입니다.
스쿼트 스탠드의 용도
스쿼트 스탠드는 주로 다음을 위해 설계되었습니다.
- 스쿼트:바벨 아래에 몸을 위치시키고 바벨을 스탠드에서 들어 올려 스쿼트를 수행한 다음 바벨을 다시 걸어 놓습니다.
- 벤치프레스:스탠드는 벤치 프레스 루틴을 위해 바벨을 안전하게 고정합니다.
스쿼트 스탠드와 파워 랙의 주요 차이점
스쿼트 스탠드와 파워 랙의 주요 차이점은 두 가지 요소로 요약됩니다.다재그리고안전.
- 다재:파워 랙은 스쿼트와 벤치 프레스를 넘어 더 넓은 범위의 운동을 수용할 수 있어 훨씬 더 다양합니다. 다양한 부착 장치로 맞춤화할 수 있어 더욱 포괄적인 운동이 가능합니다. 대조적으로, 스쿼트 스탠드는 더 좁은 범위의 운동으로 제한되며 일반적으로 무거운 중량이나 추가 부착물을 지탱하지 않습니다.
- 안전:파워 랙은 안전을 염두에 두고 설계되었습니다. 안전 스트랩, 스포터 암 및 조정 가능한 J 후크가 포함되어 있어 리프트에 실패하더라도 부상 위험 없이 안전하게 바벨을 걸 수 있습니다. 스쿼트 스탠드에는 일반적으로 이러한 기능이 부족하여 특히 무거운 물건을 들어올릴 때 안전성이 떨어집니다. 그러나 Titan Fitness에서 제공하는 것과 같은 일부 스쿼트 스탠드에는 안전 장치가 함께 제공되어 보안을 강화합니다.
파워 랙의 장점
- 향상된 다양성:파워 랙은 스쿼트부터 풀업까지 광범위한 운동을 지원하며 부착 장치를 통해 더욱 확장할 수 있습니다.
- 탁월한 안전성:조절 가능한 안전바와 감시자 암을 갖춘 파워 랙은 무거운 중량을 들어올릴 때 마음의 평화를 제공합니다.
- 더 높은 중량 용량:파워 랙은 더 많은 무게를 감당할 수 있도록 제작되어 진지한 리프터에게 이상적입니다.
- 맞춤형:운동 루틴을 향상시키기 위해 다양한 액세서리를 추가할 수 있습니다.
스쿼트 스탠드의 이점
- 공간 절약:스쿼트 스탠드는 공간을 적게 차지하며 천장이 낮은 홈 체육관에 편안하게 맞습니다.
- 비용 효율적:스쿼트 스탠드는 일반적으로 가격이 더 저렴하므로 예산이 부족한 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
- 간단:주로 스쿼트와 벤치 프레스에 집중하는 사람들을 위해 스쿼트 스탠드는 간단하고 컴팩트한 솔루션을 제공합니다.
요약하자면, 스쿼트 스탠드와 파워 랙은 모두 유사한 기능을 제공하지만 서로 다른 요구 사항을 충족합니다. 파워 랙은 더 많은 다양성과 안전성을 제공하므로 포괄적이고 안전한 운동 경험을 원하는 사람들에게 이상적입니다. 반면에 스쿼트 스탠드는 공간이 제한되어 있거나 운동 루틴에 더 집중하는 사람들에게 적합합니다.
근력 운동 요법을 최적화하기 위해 피트니스 장비를 선택할 준비가 되었다면 스쿼트 랙이나 스쿼트 스탠드가 운동 루틴을 완전히 새로운 수준으로 끌어올릴 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 어떤 제품을 구매하시든, Hongxing Fitness는 귀하의 모든 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다.
게시 시간: 2024년 8월 19일
