HX-610 (Alîkarî bi kişandinê re)
| Nav û Paşnav | Bi Vekişînê re Alîkarî Bikin |
| Brand (品牌) | BMY Fitness |
| Model (型号) | HX-610 |
| Mezinahî (尺寸) | 1150*1241*2172mm |
| Giraniya Giştî (毛重) | 297 KG |
| Dijber giranî (配重) | Giraniya tevahî 87 KG, Veavakirina Standard 82 KG, Bi Veguheztina Xweşik 5 KG Rodê Rêbernameya Solid |
| Qalîteya materyalê (材质) | Q235 |
| Materyalên lûleya sereke （主管材） | 50 * 100 * 2.5mm Tube Rectangular |
| Wire Rope （钢丝绳） | Bi tevahî 105 Têlên Pola yên Hêza Bilind Bi Şeş Têl û Neh Têlên |
| Pulley (滑轮) | Nylon Pulley |
| Paint-Paint (涂层) | Du Cilên Çêkirî |
| Fonksiyon （作用） | Masûlkeyên Paş û Triceps Exercise |
| Rengê çarçoveyê (框架颜色) | Zîv dibiriqîne, Reşê matte, Reşiya birûskî, Sor, Spî Vebijarkî ne, Rengên Din jî Dikarin Bi Xweserî Bikin |
| Cushion Color （靠垫颜色） | Şeraba Sor û Reş Vebijarkî ne, û Rengên Din Jî Dikarin Xweser Bikin |
| Teknolojiya Cushion （靠垫工艺） | Çermê PVC, Plywood-a pir-tebeq, Sponge Recycled |
| Pêvajoya Pêvajoya Parastina Parastinê （保护罩） | 4.0mm Plate Acrylic |
Ji bo karanîna makîneya vekişînê ya arîkar, van gavan bişopînin:
Pîvana giraniyê li ser berxwedanek ku dijwar e lê rê dide we ku hûn forma baş biparêzin.
Li ser platformê çokan bidin lingên xwe bi firehiya milan û destên xwe li ser destan.
Berê xwe bidin heta ku laşê weya jorîn bi erdê re paralel be.
Xwe bikişîne heta ku çengê te li ser bar be.
Çend saniyeyan bikişîne, paşê hêdî hêdî xwe dakeve pozîsyona destpêkê.
Gavên 3-5-ê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Serişteyên ewlehiyê
Berî ku hûn makîneya kêşanê ya arîkar bikar bînin, masûlkeyên mil û pişta xwe germ bikin.
Xwe zêde nexebitînin. Ger hûn êşekê hîs bikin, tavilê werzîşê rawestînin.
Hişyar bin ku masûlkeyên mil û pişta xwe zêde dirêj nekin.
Pişta xwe rast bihêlin û bingeha xwe li seranserê werzîşê mijûl bikin.
Dûr nekevin pişta xwe an jî xwe bi ser de neçin.
Gava ku hûn xwe dikişînin jor, milên xwe nêzî aliyên xwe bikin.
Çûkên xwe li serê kêşanê kil nekin.
Di rê de giraniya xwe kontrol bikin û nehêlin ku ew dakeve.
Heke hûn nû di werzîşê de ne, fikrek baş e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin berî ku hûn makîneya kişandina arîkar bikar bînin. Ew dikarin ji we re şîret bikin ka meriv çawa makîneyê bi ewlehî û bi bandor bikar tîne.
Rêbazên afirîner ên karanîna makîneya vekişînê ya arîkar
Ji bilî kişandina kevneşopî, hejmarek temrînên din hene ku hûn dikarin li ser makîneya kişandina arîkar bikin. Li vir çend raman hene:
Vekêşana girtina berfire: Destan bi destek ji firehiya milan ji hev firehtir bigirin. Ev dê masûlkeyên lat te bi taybetî zêdetir hedef.
Çîn-up: Destan bi destanek bindest bigirin. Ev ê masûlkeyên bicep-ê we bi taybetî bêtir armanc bike.
Vekişîna negatîf: Ji serê kêşanê dest pê bikin û hêdî hêdî xwe dakêşin. Ev rêgezek girîng e ku meriv hêz û bîhnfirehiyê ava bike bêyî ku meriv bi tevahî vekişînê bike.
Rêza arîkar: Li ser platformê çokan bixin bi lingên xwe bi firehiya milan û destên xwe li ser destan. Xwe bikişîne heta ku sîngê te li ser bar bikeve. Çend saniyeyan li pozîsyonê bisekinin, paşê hêdî hêdî xwe dakêşin pozîsyona destpêkê. Ev rêgezek girîng e ku hûn masûlkeyên pişt û bicep bikin hedef.
Bi tevlêkirina van temrînan di rûtîniya xwe de, hûn dikarin herî zêde ji xebatkarên makîneya kêşanê ya arîkar bistînin û bigihîjin armancên xwe yên fitness.
