Divê ez çiqas giraniya xwe deynim ser makîneya kişandina arîkar? - Hongxing

Rêwîtiya Makîneya Vekêşanê ya Alîkar: Divê Hûn Çiqas Giraniyê Bikar bînin?

Ger we biryar da ku hûn makîneya vekişînê ya arîkar li salona werzîşê ya xweya herêmî bi dest bixin. Spas ji te re! Lê gava ku hûn li ber vê perçeya tirsnak a alavên werzîşê yên bazirganî radiwestin, dibe ku hûn bifikire, "Divê ez çiqas giraniya xwe li ser makîneya kêşana arîkar bikar bînim?" Netirsin, hevalên min, ji ber ku em ê vê sirê vekin.

FêmkirinaAsisted Pull-Up Machineû Armanca Wê

Berî ku em di warê giraniyê de bigerin, girîng e ku meriv makîneya hilkêşanê ya arîkar û ya ku ew dixwaze bi dest bixe fam bike. Ev tevlihevî ji bo ku alîkariya kesan bike di pêkanîna kêşanan de bi berevajîkirina beşek ji giraniya laşê xwe bi zêdekirina giraniya birêkûpêk ve hatî çêkirin. Armanca vê arîkariyê ew e ku kêşan bêtir bi dest bixe, nemaze ji bo destpêk an jî yên ku hîn jî hêza laşê xweya jorîn ava dikin.

Dîtina Mîqdara Rast a Alîkariyê

Makîneya kişandina arîkar dihêle hûn giraniyê lê zêde bikin an kêm bikin da ku werzîşê li gorî asta hêza xweya heyî biguncînin. Lê hûn çawa mîqdara guncan a arîkariya ku hûn bikar bînin destnîşan dikin? Vê yekê bihesibînin: giraniya îdeal divê ji we re bixebite ku hûn bi forma rast komek kişandinên xwe temam bikin, lê nehêle hûn bi tevahî têkçûn hîs bikin. Ew dişibihe dîtina hevsengiya bêkêmasî - heke hûn bixwazin, prensîba Goldilocks. Giraniya pir zêde dikare bibe sedema formek nebaş, çewisandina zêde, û birînek potansiyel, dema ku pir hindik dibe ku bi bandor masûlkeyên we dijwar neke û bihêz neke.

Diyarkirina xala weya destpêkê

Naha, em li fîlê di jûreyê de bipeyivin: ji ku dest pê bike? Bi hilbijartina giraniyek dest pê bikin ku destûrê dide te ku hûn bi teknîka rast komek zexm a 6-8 kişandinên arîkar pêk bînin. Heke hûn dibînin ku hûn dikarin bi hêsanî di nav setê de bayê bigerin, bifikirin ku zêdekirina giraniyê hinekî kêm bikin. Ji hêla din ve, heke hûn têdikoşin ku hûn setê temam bikin an forma xwe tawîz bikin, hewl bidin ku giraniyê kêm bikin.

Pêşveçûna Hêdî ji bo Encamên Optimal

Mîna destpêkirina rêwîtiyek, pêşkeftina li ser makîneya vekişandinê ya arîkar dem û domdariyê digire. Her ku hêza we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya arîkariyê kêm bikin, nêzîkê pêkanîna kêşanên bêalî bibin. Mîna hilkişîna derenceyekê ye — gav bi gav. Bi demê re, hûn ê ferq bikin ku bara vekişînê ya ku yek carî tirsnak digihîje we her ku diçe zêdetir dibe.

Hilweşandina Mîtê li ser Lêçûna Amûrên Gym Bazirganî

Di nav lêgerîna we ya ji bo têkbirina makîneya kişandina arîkar de, dibe ku fikarên li ser lêçûna alavên werzîşê yên bazirganî derkevin holê. Berevajî baweriya populer, lêçûna alavên werzîşê yên bazirganî ne hewce ye ku banka we bişkîne. Gelek navendên fitnessê gelek amûr û makîneyan, tevî makîneya kişandina arîkar, wekî beşek ji endamtiya xweya standard pêşkêşî dikin. Li şûna ku hûn ji hêla texmînên lêçûnê venegerin, li tiştên ku werzîşêya weya herêmî pêşkêşî dike vekolin - şans hene, wan we girtiye bêyî ku qulikek di berîka we de bişewitîne.

Xelasî

Di encamnameyê de, pirsa "Divê ez çiqas giraniya xwe deynim ser makîneya vekişandinê ya arîkar?" rêwîtiyek kesane ye ku ceribandin û xeletiyê vedigire. Bi dîtina cîhê şîrîn a ku we dijwar dike dest pê bikin bêyî ku we serdest bike. Bi sebir bin, domdar bin û rêwîtiya pêşkeftinê hembêz bikin. Bînin bîra xwe, Roma di rojekê de nehat ava kirin, û ne jî mastera makîneya vekişandinê ya arîkar e.

Ez dikarim Her Gava ku Ez Makîneya Vekêşana Alîkarî bikar tînim Heman Rêjeya Alîkariyê bi kar bînim?

Na, ji ber ku hêza we çêtir dibe, tê pêşniyar kirin ku hûn giraniya arîkariya xwe bi periyodîk ji nû ve binirxînin. Hêdî hêdî kêmkirina giraniya arîkariyê dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi demê re pêşde biçin û hêzek din ava bikin.