Çapemeniya sîngê rûniştî û çapa bencê du ji temrînên herî populer in ji bo avakirina masûlkeyên sîngê. Her du temrîn li ser masûlkeya mezin, ku mezintirîn masûlkeya sîngê ye, dixebitin. Lêbelê, di navbera her du temrînan de hin cûdahiyên sereke hene.
Çapemeniya sîngê rûniştî
Çapemeniya sîngê rûniştî werzîşek-based makîneyê ye ku dihêle hûn li ser kursiyek rûnin dema ku giranan ji sînga xwe dûr dixin. Ev dikare hêsantir bike ku forma rast biparêze û ji zirarê dûr bike. Çapemeniya sîngê rûniştî jî ji çapa benç bêtir triceps dike hedef.
Çapemeniya bench
Çapemeniya rûkê temrînek giraniya belaş e ku hewce dike ku hûn li ser rûkê razin dema ku giranan ji sînga xwe dûr dixin. Dibe ku ev temrîn bi rêkûpêk bikêrtir be, lê ew dihêle hûn giraniyên giran rakin. Çapemeniya benç jî ji çapa sînga rûniştî zêdetir milan hedef digire.
Kîjan temrîn çêtir e?
Werzişa çêtirîn ji bo we bi armanc û hewcedariyên we yên kesane ve girêdayî ye. Heke hûn destpêk in an heke hûn ji birînek baş dibin, çapa sînga rûniştî ji bo we vebijarkek çêtir be. Ger hûn hilberek bi ezmûn in ku lê digere ku hêza sîngê herî zêde ava bike, dibe ku çapa bendê ji bo we vebijarkek çêtir be.
Li vir tabloyek e ku du temrîn berhev dike:
| Taybetî | Çapemeniya sîngê rûniştî | Çapemeniya bench |
| Komên masûlkeyan hedef girtin | Pectoralis mezin, triceps | Pectoralis mezin, mil, triceps |
| Astengî | Hêsantir | Zehmettir |
| Rîska birîndarbûnê | Kêmkirin | Bilindtir |
| Giranî rakirin | Heste | Girantir |
| Amûrên pêwîst | Makîne | Giranên belaş |
Divê hûn kîjan werzîşê hilbijêrin?
Ger hûn destpêk in, çapa sînga rûniştî vebijarkek baş e ku hûn pê dest pê bikin. Ew temrînek hêsantir e ku meriv rast bi rê ve bibe û xetera wê ya zirarê kêm e. Gava ku we li ser çapa sînga rûniştî serdest bû, hûn dikarin pêlava rûkê biceribînin heke hûn dixwazin giranên giran rakin û hêza sîngê herî zêde ava bikin.
Heke hûn hilberek bi ezmûn in ku ji bo werzîşek an pêşbaziyek taybetî perwerde dike, dibe ku hûn bixwazin werzîşê ku bi werzîş an pêşbaziya we re têkildartir e hilbijêrin.Mînakî, heke hûn hêzdarek in, hûn ê bixwazin ku bala xwe bidin ser çapa benç. Heke hûn bedençêker in, dibe ku hûn bixwazin hem çapa sînga rûniştî û hem jî çapa rûnê bikin da ku deverên cihêreng ên masûlkeyên sînga xwe bikin armanc.
Ne girîng e ku hûn kîjan werzîşê hilbijêrin, girîng e ku hûn forma rast bikar bînin da ku ji zirarê dûr bikevin.Heke hûn nebawer in ka meriv çawa bi rêkûpêk temrînê pêk tîne, ji perwerdekarek kesane ya jêhatî arîkariyê bipirsin.
Li ku derêalavên werzîşê yên pola bazirganî bikirin?
Hongxing hilberînerek pêşeng a alavên werzîşê yên pola bazirganî ye. Pargîdanî cûrbecûr alavên werzîşê pêşkêşî dike, di nav de makîneyên çapa sîngê yên rûniştî û makîneyên çapkirinê yên bencê. Amûrên werzîşê yên Hongxing bi kalîte û domdariya xwe ya bilind têne zanîn.
Ji bo kirîna alavên werzîşê yên pola bazirganî ji Hongxing, hûn dikarin biçin malpera pargîdaniyê an bi yek ji nûnerên firotanê wê re têkilî daynin. Hongxing li ser alavên xwe yên werzîşê cûrbecûr dakêşan û promosyonan pêşkêşî dike, ji ber vê yekê hûn dikarin pê ewle bin ku hûn danûstendinek mezin bistînin.
Xelasî
Çapemeniya sîngê rûniştî û çapa bencê du ji temrînên herî populer in ji bo avakirina masûlkeyên sîngê. Her du temrîn xwedî awantaj û dezawantajên xwe ne. Werzişa çêtirîn ji bo we bi armanc û hewcedariyên we yên kesane ve girêdayî ye. Heke hûn destpêk in an heke hûn ji birînek baş dibin, çapa sînga rûniştî ji bo we vebijarkek çêtir be. Ger hûn hilberek bi ezmûn in ku lê digere ku hêza sîngê herî zêde ava bike, dibe ku çapa bendê ji bo we vebijarkek çêtir be.
Ne girîng e ku hûn kîjan werzîşê hilbijêrin, girîng e ku hûn forma rast bikar bînin da ku ji zirarê dûr bikevin. Heke hûn nebawer in ka meriv çawa bi rêkûpêk temrînê pêk tîne, ji perwerdekarek kesane ya jêhatî arîkariyê bipirsin.
Dema şandinê: 10-31-2023
