Peepers xwe Pump bikin: Odysseyek Gym Bi Amûrên Cardio-ya Hevpar
Qet çûye nav salona werzîşê ya bazirganî û we hîs kiriye ku hûn ketine ser seta fîlimek zanistî-firotinê? Rêzên makîneyên biriqandî yên ku bi ronahiyê dibiriqin, mirovên ku di nav deqên ku dişibin amûrên êşkenceyê yên ji bo fanatîkên fitnessê têne xêzkirin… erê, ew dikare bêhêz be. Lê netirse, keşifgerê bêxem! Ev rêber nexşeya we ye ku hûn li daristana navîgasyonê bigerinAmûrên werzîşê yên kardio yên bazirganî yên hevpar. Serê xwe rakin, ji ber ku em ê zanîna we (û hêvîdarim, rêjeya dilê we) zêde bikin dema ku em şampiyonên kardîoyê yên ku gerokên werzîşê di şeklê herî jor de digirin vedikolin.
Treadmills: Hevalên we yên pêbawer ji bo rêwîtiyên bîhnfirehiyê
Xalîçeyek efsûnî ya ku dihêle hûn li her deverê, her dem birevin bifikirin. Ew bi bingehîn etreadmill, giraniya bêkêmasî ya alavên kardio. Van xortên xerab dihêlin hûn bêyî ku ji avahiyê derkevin li ser peyarêkê (an jî, kembera gomîkirî) bixin, leza xwe rast bikin û meyla xwe bikin ku her tiştî ji gerokek nerm heya hilkişîna çiyê bişopînin. Wê wekî rêça xweya bezê ya kesane bifikirin, ku bi rehetî di rehetiya hewa-klîma de cîh digire. Tenê ji bîr nekin ku gava ku meyla dest pê dike, xwe li destan bigire; gravity dikare bibe şiyarbûnek ecêb û bêaqil!
Ellipticals: Şervanên kêm-bandor ji bo rêwîtiyên heval-heval
Ger tîrêjên tîrêjê ji bo movikên weyên hêja pir zêde lêdixin, netirsin! Ewperwerdekarê elîptîkîji bo rizgariyê tê, tevgerek birêkûpêk û şemitok pêşkêşî dike ku hilkişîna derenceyan bêyî hilkişîna rasteqîn a derenceyan simule dike. Ew ji bo lingên we mîna şahiyek dansê ye, dema ku bi hêsanî li ser çokên xwe diçin gelek komên masûlkan tevdigerin. Zêdeyî, gelek elîptîk tevgerên milan pêşkêşî dikin, da ku hûn dema ku hûn diçêrînin karekî tev-laş werbigirin. Tenê ji bîr mekin, ew ne li ser pêşbaziya berbi rêza dawî ye; ji bo berjewendiya herî zêde li ser tevgerên nerm, kontrolkirî bisekinin.
Bisîkletên Stationary: Di şiklê xwe de dizivirin, yek carî lêdana pedalê
Bi bîsîkletê bêyî seyrûsefer û qulikan difikirin? Têkevestationary bike, şampiyonek pirreng ku hem ji keştiyên xwerû û hem jî ji cinên bilez ên bi spandex re têr dike. Ji zivirandinên bêhnfireh bigire heya danişînên perwerdehiya navberê ya tund, van bisiklêtan dihêle hûn berxwedanê rast bikin û her ku fitnessa we mezin dibe xwe bişopînin. Xalên bonus ji bo modelên bi ekranên rastiya virtual ku we vediguhezînin dîmenên sehneyî - bi xatirê te, dîwarên werzîşê yên bêzar! Tenê ji bîr mekin, pozîsyona rast û teknîka pedalkirinê ji bo nehiştina şewata bisiklêtê ya tirsnak girîng in.
Beyond Big Three: Champs Cardio ji bo Rêwiyên Cûda
Lê bisekinin, bêtir heye! Bufeya alavên kardio li ser tîrêj, elîptîk û bisiklêtan namîne. Li vir hin vebijarkên din hene ku hûn xebata xwe xweş bikin:
- Çiyayên derenceyan:Rocky-ya hundurê xwe kanalîze bikin û wan gavên virtual têk bibin. Ji bo teqandina golikan û avakirina bîhnfirehiyê mezin e.
- Makîneyên Rowing:Kevirên xwe bixin nav avê (bi mecazî) û tevahiya laşê xwe bi vê xebata tev-bedenê ve mijûl bikin. Xalên bonus ji bo hîskirina mîna piratek ku deryaya bilind zeft dike.
- Jumpropes:Hêza bazdanê ya nefsbiçûkî kêm nekin! Ev bijare ya qada lîstikê bihêzkerek kardio û hevrêziyê ya ecêb bandorker e. Dema ku zincîra dest bi firînê dike, tenê li hevalên xwe yên werzîşê temaşe bikin.
Bînin bîra xwe, amûra kardio ya çêtirîn ew e ku hûn ê bi rastî ji karanîna xwe hez bikin.Ji ber vê yekê ceribandinê bikin, guh bidin laşê xwe, û bibînin ka çi dilê we dişewitîne û endorfînên we diherike. Û kî dizane, belkî hûn ê xwe jî bibînin ku bi cinawirê tîrêjê re hevaltiyê bikin an jî li cenawirê makîneya bejnê serdest bin. Beriya her tiştî, fetihkirina werzîşê hemî li ser dîtina serpêhatiya xweya fitnessê ye, yek gavek bi tîrêjê.
FAQ:
Pirs: Ma baş e ku meriv di her werzîşê de amûrên cûda yên kardio bikar bîne?
A: Bêguman! Cûrwazî girîng e ku hûn dersên xwe balkêş bihêlin û masûlkeyên xwe bi awayên cihêreng mijûl bikin. Tevlihevkirina tîrêj, elîptîk, û makîneyên din dikare bibe alîkar ku pêşî li platoyan bigire û fitnessa giştî zêde bike. Tenê ji bîr mekin ku hûn guh bidin laşê xwe û temrînên ku di heman demê de rehet û dijwar hîs dikin hilbijêrin.
Ji ber vê yekê, sneakersên xwe girêdin, şûşeya ava xwe bigirin, û amade bibin ku hûn dest bi odyseya xweya kardio bikin! Bi zanebûnek piçûk û pir dilşewat, hûn ê wan makîneyan bi dest bixin û di demek kurt de xwe bitewînin. Bînin bîra xwe, werzîş qada lîstika we ye, ji ber vê yekê keşif bikin, ceribandin û kêf bikin!
Dema şandinê: 12-27-2023
