Makîneya çapkirina milê rûniştî perçeyek ji alavên werzîşê ya populer e ku ji bo xebitandina masûlkeyên milê tê bikar anîn. Ew makîneyek nisbeten ewledar û karanîna hêsan e, ku ew ji bo destpêk û mêşên werzîşê yên bi tecrûbe wekî bijarek baş dike.
Masûlkeyên ku ji hêla ve têne xebitandinMachine Press Shoulder rûniştî
Makîneya çapkirina milê rûniştî di serî de deltoids dixebite, ku sê masûlkeyên ku milê pêk tînin: deltoida pêşîn (milê pêş), deltoida navîn (milê milê), û deltoida paşîn (milê paşîn).
Digel deltoids, makîneya çapkirina milê rûniştî jî masûlkeyên jêrîn dixebitîne:
Triceps brachii (pişta milê jorîn)
Pectoralis major (singê)
Trapezius (paşê jorîn)
Romboîd (paşê jorîn)
Serratus anterior (aliyê sîngê)
Feydeyên Bikaranîna Makîneya Çapemeniya Milê Rûniştî
Makîneya çapkirina milê rûniştî gelek feydeyan pêşkêşî dike, di nav de:
Hêz û hîpertrofî: Makîneya çapkirina milê rûniştî dikare ji bo zêdekirina hêz û hîpertrofî (mezinbûna masûlkeyê) di milan de bibe alîkar.
Rewşa çêtir: Makîneya çapkirina milê rûniştî dikare bi xurtkirina masûlkeyên li ser milan û pişta jorîn arîkar bike ku pozîsyonê baştir bike.
Xetereya zirarê kêm kirin: Makîneya çapa milê rûniştî makîneyek bikêrhatî ye ku bikar tîne, xetera birîndarbûnê kêm dike.
Zelalbûn: Makîneya çapa milê rûniştî dikare were bikar anîn da ku cûrbecûr temrînan pêk bîne, masûlkeyên cihêreng ên di mil û laşê jorîn de hedef bigire.
Meriv çawa Makîneya Çapemeniya Milê Rûniştkî bikar tîne
Ji bo karanîna makîneya çapkirina milê rûniştî, van gavan bişopînin:
Di makîneyê de rûnin û bilindahiya kursiyê rast bikin da ku lingên we li ser erdê be û ranên we bi erdê re paralel bin.
Destên xwe bi qasî milên xwe ji hev vekin.
Destên xwe bixin jor heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin.
Ji bo bîskekê bisekinin, paşê hêdî hêdî destikên xwe dakêşin cîhê destpêkê.
Serişteyên ji bo Bikaranîna Makîneya Çapemeniya Milê Rûniştî
Li vir çend serişte hene ku hûn herî zêde ji makîneya çapkirina milê rûniştî sûd werbigirin:
Giraniyek bikar bînin ku dijwar e lê dihêle hûn forma baş biparêzin.
Di tevahiya tevgerê de bingeha xwe tevbigerin.
Di serê tevgerê de milên xwe negirin.
Kontrola giraniya li ser riya xwarê.
Di navbera koman de demek kurt bêhna xwe bigirin.
Xelasî
Makîneya çapkirina milê rûniştî perçeyek pêlav û bandorker a alavên werzîşê ye ku dikare were bikar anîn da ku masûlkeyên li mil û laşê jorîn bixebite. Ew makîneyek nisbeten ewledar û karanîna hêsan e, ku ew ji bo destpêk û mêşên werzîşê yên bi tecrûbe wekî bijarek baş dike.
Amûrên Gym-Pola Bazirganî ya çêtirîn
Hongxing hilberînerek pêşeng a alavên werzîşê yên pola bazirganî ye. Pargîdanî cûrbecûr alavên werzîşê, tevî makîneyên çapkirina milê rûniştî, pêşkêşî dike. Amûrên werzîşê yên Hongxing ji bo kalîteya xwe ya bilind, domdarî û performansa xwe têne zanîn.
Heke hûn li makîneyek çapa milê rûniştî ya pola bazirganî digerin, Hongxing vebijarkek girîng e. Pargîdanî cûrbecûr makîneyên çapkirina milê rûniştî pêşkêşî dike ku hûn ji wan hilbijêrin, ji ber vê yekê hûn dikarin makîneya rast ji bo hewcedariyên xwe bibînin. Makîneyên çapkirina milê rûniştî yên Hongxing ji bo mayînde têne çêkirin û dikarin li ber karanîna giran bisekinin.
Çima Hongxing Hilbijêre?
Hongxing ji ber çend sedeman hilberînerek pêşeng a alavên werzîşê yên pola bazirganî ye. Pêşîn, Hongxing cûrbecûr alavên werzîşê pêşkêşî dike, ji ber vê yekê hûn dikarin ji bo hewcedariyên xwe alavên bêkêmasî bibînin. Ya duyemîn, alavên werzîşê yên Hongxing ji bo kalîteya xwe ya bilind, domdarî û performansa xwe têne zanîn. Ya sêyemîn, Hongxing li ser alavên xwe yên werzîşê bihayên pêşbaziyê pêşkêşî dike.
Ger hûn li baştirîn alavên werzîşê yên pola bazirganî digerin, Hongxing vebijarkek girîng e. Pargîdanî cûrbecûr alavên werzîşê yên qalîteya bilind bi bihayên pêşbaziyê pêşkêşî dike.
Dema şandinê: 10-26-2023
