Parçeya çêtirîn a alavên werzîşê ya ku meriv bikire çi ye? - Hongxing

Hilbijartina Amûra Werzîşê ya Bêkêmasî: Dîtina Hevjîna Xweya Tenduristiyê

Pêşkêş:

Destpêkirina rêwîtiyek fitnessê bi gelemperî hilbijartina rastê vedihewînealavên werzişêji bo piştgiriya armancên xwe. Digel gelek vebijarkên ku di sûkê de peyda dibin, destnîşankirina baştirîn perçeyek alavên werzîşê dikare bibe karekî dijwar. Di vê gotarê de, em faktorên sereke vedikolin da ku hin vebijarkên populer bifikirin û ronî bikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn di dema veberhênana li alavên werzîşê de biryarek agahdar bidin.

Armancên Tenduristiya Xwe Binirxînin:

Berî kirîna alavên werzîşê, pêdivî ye ku hûn armancên xweya fitnessê binirxînin. Ma hûn lê digerin ku tenduristiya dil-vaskuler çêtir bikin, hêz ava bikin, nermbûnek zêde bikin, an balê bikişînin ser deverek taybetî ya laşê xwe? Fêmkirina mebestên we dê di hilbijartina alavên ku bi hewcedariyên we re têkildar in de rêberiya we bike.

Vebijêrkên xwe Bihesibînin:

Pêdivî ye ku werzîş xweş be da ku pabendbûna dirêj-dirêj biparêze. Cûreya çalakiyên ku hûn jê hez dikin an eleqeya we pê re heye bifikirin. Heke hûn dersên kêm-bandor tercîh dikin, vebijarkên mîna bisiklêtên rawestayî an makîneyên elîptîkî guncan in. Wekî din, heke hûn ji dansê hez dikin, hûn dikarin bernameyek fitnessê ya dansê an stûnek dansa malê hilbijêrin. Hilbijartina alavên ku bi vebijarkên we re têkildar in dê şansê weya ku hûn li ser rûtînek werzîşê ya birêkûpêk bimînin zêde bike.

Cih û hilanîn:

Berî ku hûn alavên werzîşê bikirin cîhê berdest li mal an xaniyê xwe binirxînin. Pîvana alavan bihesibînin û pê ewle bibin ku ew bi rihetî li qada xebata weya destnîşankirî bicîh dibe. Ger cîh tixûbdar be, amûrên kompakt ên ku dema ku neyên bikar anîn bi hêsanî werin pêçan an hilanîn hilbijêrin.

Sermîyan:

Dema ku di alavên werzîşê de veberhênana budçeyek girîng e. Diyar bikin ka hûn çiqas amade ne ku xerc bikin û vebijarkên ku di nav rêza budceya we de ne bigerin. Bînin bîra xwe ku kalîte û domdarî faktorên girîng in ku meriv li ber çavan bigire, ji ber ku veberhênana li alavên baş-çêkirî dê dirêjahî û ewlehiyê peyda bike.

Vebijarkên Amûrên Tevgerê yên populer:

Dema ku alavên werzîşê yên "baş" li gorî hewcedariyên kesane diguhezin, li vir hin vebijarkên populer hene ku ji cûrbecûr armancên fitnessê re têkildar in:

Treadmill:

Ideal ji bo: Tenduristiya dil, bazdan, meşîn.
Feyde: Ji bo baştirkirina tenduristiya dil û damar û şewitandina kaloriyan rêyek hêsan û bi bandor peyda dike.
Nîşan: Cihê bes hewce dike û dikare veberhênanek girîng be.

Stationary Bike:

Îdeal e ji bo: Tenduristiya dil û damar, xebatkarên kêm-bandor.
Feydeyên: Vebijarkek kêm-bandor ji bo baştirkirina tenduristiya dil-vaskuler, ji bo hemî astên fitnessê maqûl pêşkêşî dike.
Nîqaş: Li gorî rehetî û tercîha xwe di navbera bisiklêtên rast an jî yên raxistî de hilbijêrin.

Dumbbelên Birêkûpêk:

Ideal ji bo: Perwerdehiya hêzê, toning, avakirina masûlkan.
Feydeyên: Berfereh û cîhê-teserûf dike, rê dide cûrbecûr temrînên ku komên cûda yên masûlkeyê dikin armanc.
Nêrîn: Piştrast bikin ku rêza giraniyê hewcedariyên weya perwerdehiya hêza heyî û pêşerojê pêk tîne.

Bandên berxwedanê:

Îdeal ji bo: Perwerdehiya hêzê, nermbûn, rehabîlîtasyonê.
Feydeyên: Portable û erzan, ji bo astên cûrbecûr fitnessê maqûl e û dikare ji bo dersên tev-laş were bikar anîn.
Nîqaş: Bendên bi astên berxwedanê yên cihêreng hilbijêrin da ku bi giraniyên werzîşê yên cihêreng bicîh bînin.

Topa Stability:

Ideal ji bo: Hêza bingehîn, hevseng, nermbûn.
Feyde: aramiya bingehîn zêde dike, pozîsyonê baştir dike, û destûrê dide cûrbecûr temrînan.
Nîqaş: Li gorî mezinahî û giraniya xwe pîvana guncan hilbijêrin.

Rope Jump:

Îdeal ji bo: Tenduristiya dil, hevrêz, şewitandina kaloriyê.
Feydeyên: Portable, erzan, û bi bandor ji bo baştirkirina tenduristiya dil û dilpakiyê.
Nîşan: Forma rast bicîh bikin ku xetera zirarê kêm bike.

Pergalên Gym Malê:

Îdeal ji bo: Perwerdehiya hêza tevahî laş, avakirina masûlkeyê.
Feydeyên: Bi gelek vebijarkên werzîşê re di yek makîneyek de ezmûnek xebatek berfireh pêşkêşî dike.
Nêrîn: Cih û budceya têr hewce dike, pergalek ku hewcedariyên weya fitnessê ya taybetî peyda dike hilbijêrin.

Xelasî:

Parçeya çêtirîn a alavên werzîşê ji bo we bi armancên fitness, vebijarkan, cîhê berdest û budceya weya yekta ve girêdayî ye. Armancên xwe binirxînin, celebên çalakiyên ku hûn jê hez dikin binirxînin, û cîh û astengiyên budceyê binirxînin. Ger hûn tîrêjek, bisîkletek rawestayî, dumbbelên birêkûpêk, an bandên berxwedanê hilbijêrin, ya sereke ev e ku hûn alavên ku bi hewcedariyên we re hevaheng in û we di rêwîtiya xweya fitnessê de motîve dihêlin bibînin. Bînin bîra xwe, domdarî û kêfxweşî faktorên girîng in ji bo bidestxistina serfiraziya demdirêj û jiyanek tendurist.