HX-623 (Отурган поза сунуучу бутту горизонталдуу бүгүүчү бутту бардыгы бир жерде машина)
| Аты （名称） | Отурган поза сунуучу бутту горизонталдуу бүгүп бутту баары бир машина |
| Бренд （品牌） | BMY Fitness |
| Модел （型号） | HX-623 |
| Өлчөмү (尺寸) | 1480*970*1705мм |
| Жалпы салмагы （毛重） | |
| Каршы салмак （配重） | Жалпы Салмагы 87 KG, Стандарттык конфигурациясы 82 KG, Жакшы жөндөө менен 5 KG Катуу жетектөөчү таякча |
| Материалдын сапаты （材质） | Q235 |
| Негизги түтүк материалы （主管材） | 50*100*2,5мм тик бурчтуу түтүк |
| Зым аркан （钢丝绳） | Бардыгы болуп алты жип жана тогуз зым менен 105 жогорку бекем болот зымдары |
| шкив (滑轮) | Нейлон шкив |
| Боёк （涂层） | Эки кабат каптоо |
| Функция （作用） | Көнүгүү Biceps Femoris Muscle жана Quadriceps |
| Алкактын түсү （框架颜色） | Жаркылдаган күмүш, жалтырабаган кара, жалтыраган кара, кызыл, ак кошумча, башка түстөрдү да ыңгайлаштырууга болот |
| Жаздыктын түсү （靠垫颜色） | Шарап кызыл жана кара кошумча болуп саналат, жана башка түстөр да өзгөчөлөштүрүлүшү мүмкүн |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | ПВХ булгаары, көп катмарлуу фанера, кайра иштетилген губка |
| Коргоочу капкак процесси （保护罩） | 4,0 мм акрил плитасы |
Бут узартуучу машинаны колдонуу үчүн, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:
Отургучка белиңизди арткы таянычка каршы коюп, бутуңузду таманга отуруңуз.
Отундун бийиктигин жамбашыңыз жерге параллелде тургандай кылып тууралаңыз.
Оор, бирок жакшы форманы сактоого мүмкүндүк берген салмакты тандаңыз.
Сиздин тизе толук узартылган чейин буту узартуу.
Узартылган позицияны бир нече секунд кармаңыз, андан кийин бутуңузду акырындык менен баштапкы абалга келтириңиз.
Керектүү сандагы кайталоо үчүн 4-5-кадамдарды кайталаңыз.
Бул жерде бут узартуу машинаны колдонуу үчүн кээ бир коопсуздук кеңештери бар:
Машинаны колдонуудан мурун төрт баштуу булчуңдарды жылытыңыз.
Өзүңүздү ашыкча жүктөбөңүз. Эгер кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, көнүгүүлөрдү дароо токтотуңуз.
Төрт баштуу булчуңдарыңыздын чоюлуусунан сак болуңуз.
Көнүгүү учурунда белиңизди түз жана өзөгүңүздү кармап туруңуз.
Белиңизди ийлөөдөн же эңкейип калуудан качыңыз.
Тизеңизди буттарыңызга дал келтириңиз.
Тизеңизди кеңейтүүнүн жогору жагына бекитпеңиз.
Төмөндө салмакты көзөмөлдөп, анын түшүп кетишине жол бербеңиз.
Эгер сиз көнүгүүлөрдү жаңыдан баштасаңыз, бутту узартуучу машинаны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге машинаны кантип коопсуз жана натыйжалуу пайдалануу боюнча кеңеш бере алышат.
Отурган позасын узартуу үчүн бутту узартуу машинасын кантип колдонсо болот
Бутту узартуу машинасын отуруп сунуу үчүн да колдонсо болот. Бул үчүн, жөн гана орундукка белиңизди арткы таянычка жана бутуңузду таманга таянып отуруңуз. Андан кийин, тизе толук узартылган чейин буту узартуу. Узартылган позицияны 30-60 секунд кармаңыз.
Бул сунуу жамбаш жана тизелериңиздеги ийкемдүүлүктү жана кыймыл диапазонун жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле булчуңдардын чыңалуусун азайтып, абалын жакшыртууга жардам берет.
горизонталдуу ийилип буту үчүн бут узартуу машинаны кантип колдонуу керек
буту узартуу машина да горизонталдуу ийилген бут үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул үчүн, орундукка белиңизди арканы таянып, бутуңузду таманга отуруңуз. Андан кийин, буттарыңыз жерге тийгенге чейин бутуңузду тизеңизге бүгүңүз. Ийилген абалда 30-60 секунд кармаңыз.
Бул сунуу сиздин тарамыштарыңызда жана балтырларыңызда ийкемдүүлүктү жана кыймыл диапазонун жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле булчуңдардын чыңалуусун азайтып, абалын жакшыртууга жардам берет.
Бул көнүгүүлөрдү күнүмдүк режимиңизге киргизүү менен, сиз бутуңузду узартуу машинасынын машыгууларынан максималдуу пайда алып, фитнес максаттарыңызга жете аласыз.
