Бардык штангалар 45 фунт болобу? - Хонгсин

Коммерциялык спорт залынын салмак жабдыктары: 45 фунт штанга жөнүндө мифтин ачылышы

Коммерциялык спорт залдын залкар (же, балким, коркутуу) залдарына кирип, коркутуп-үркүтүүчү темир менен бомбаланып көрдүңүз беле? Металл күзөтчүлөрдөй созулган штангалардын катарлары, ритмикалык согуштун кыйкырыгындай тарсылдаган плиталар жана ошонун ортосунда бир суроо жаңыдан башыңызды оорутуп коюшу мүмкүн:Бардык штангалар 45 фунт болобу?

Коркпогула, эр жүрөк спорт залынын жоокерлери! Келгиле, салмак бөлмөсүнүн даанышмандыгын изилдеп көрөлү жана штангалар жөнүндө чындыкты ачып, алар протеиндик смузи барга караганда ар түрдүү экенин далилдейли.

Стандарттан тышкары: Темир шериктеринин спектри

Ал эмиклассикалык 45 фунт штангачындап эле спорт залдын негизги элементи, ал шаардагы жалгыз оюндан алыс. Аны штанга дүйнөсүнүн Гандалфы катары элестетиңиз, акылман жана күчтүү, бирок анын жанында жеңилирээк (жана оор) жолдоштор бар.

Жеңил көтөргүчтөр:

• Аялдар штангасы (35 фунт):Кичинекей рамкалар жана жеңилирээк салмактар ​​үчүн иштелип чыккан бул штанга достук хоббит сыяктуу, аялдарга күч сапарга чыгууга жардам берүүгө даяр.
• EZ Curl Bar (20-30 фунт):Толкундуу дизайны менен бул штанга эргономикалык комфорт менен бицептин тармалдарын жана башка изоляциялык көнүгүүлөрдү максат кылган топтун ойноок эльфи болуп саналат.
• Техника тренерлери (10-20 фунт):Буларды спорт залынын гномдору деп ойлоп көрүңүз, алар оор штангаларды бүтүрүүдөн мурун туура форманы өздөштүрүү үчүн жеңил версиялары менен жаңыдан келгендерди жетектейт.

Оор салмактагы чемпиондор:

• Олимпиадалык штанга (45 фунт):салмак залынын легендарлуу титаны, бул штанга тажрыйбалуу көтөргүчтөр жана олимпиадалык стилдеги кыймылдар үчүн сакталган. Скваттарды, өлүк көтөрүүлөрдү жана стенддик пресстерди ойлонуңуз – эрктердин согушуна даярданыңыз!
• Тузак тилкеси (50-75 фунт):Бул алты бурчтуу жырткыч салмакты тузактарыңызга жана ийиндериңизге бирдей бөлүштүрүп, аны штангалар үй-бүлөсүнүн кубаттуу оркуна айландырат, ийин куушуруу, катар коюу жана өлүк көтөрүү үчүн идеалдуу.
• Safety Squat Bar (60-80 LBS):Уникалдуу камбердик дизайны менен бул штанга чалкалоо учурунда белиңизди коргоп, салмак бөлмөсүнүн акылман эски сакалынын ролун аткарып, колдоо жана жетекчиликти сунуш кылат.

Сиздин идеалдуу темир өнөктөш тандоо:

Ошентип, колуңузда штангалардын көптүгү менен туураны кантип тандоо керек? Жеңил, эр жүрөк авантюрист! Жөн гана бул пайдалуу кеңештерди аткарыңыз:

• Күч деңгээли:Жаңы баштагандар, аялдар же техника тренерлери сыяктуу жеңил тилкелерден баштаңыз. Сиз ийгиликке жеткен сайын, 45 фунт стандартка же андан да оор варианттарга өтүңүз.
• Көнүгүү Фокус:Сиз жасап жаткан конкреттүү көнүгүүлөрдүн негизинде штанганы тандаңыз. Скватка үчүн олимпиадалык бар, бицепс тармал үчүн EZ curl бар, ж.б.
• Комфорт негизги болуп саналат:Колуңузга ыңгайлуу жана билегиңизди же ийиниңизди чыңдабаган штанганы тандаңыз.

Жыйынтык: Салмак бөлмөсүн билим менен ачуу

Эсиңизде болсун, штангалар бардыгына ылайыктуу сунуш эмес. Алар курууга жардам берген булчуңдар сыяктуу ар түрдүү. Ар түрдүүлүктү кабыл алыңыз, денеңизди угуңуз жана фитнес сапарыңызды толуктаган штанганы тандаңыз. Эми алга, эр жүрөк спорт залынын жоокерлери, билим жана ишеним менен салмак бөлмөсүн багындырыңыз!

Көп берилүүчү суроолор:

С: Мен башталгыч болсом да, стандарттык 45 фунт штанганы колдоно аламбы?

A:Оор салмактагы лигага түз секирүү азгырык болсо да, жеңилирээк варианттардан баштоо көбүнчө башталгычтарга сунушталат. Бул жаракаттарды алдын алууга жардам берет жана оор салмак менен күрөшүүдөн мурун туура форманы өздөштүрүүгө мүмкүндүк берет. Эсиңизде болсун, жай жана туруктуу фитнес жарышын жеңет!

Ошентип, сиз тажрыйбалуу көтөргүчсүзбү же спортзалдын жаңы катышуучусусузбу, эсиңизде болсун, эң сонун штанга күтүп турат. Акылдуулук менен тандаңыз, кумарлануу менен машыгыңыз жана темир сизди күчтүүрөөк, чыңдоочу жолго багыттасын!