Көмөкчү тартылуучу машинада навигация: Канча салмакты колдонуш керек?
Эгер сиз жергиликтүү спорт залыңызда көмөкчү тартылуучу аппаратты жеңүүнү чечкен болсоңуз. Рахмат сага! Бирок сиз бул коркунучтуу коммерциялык залдагы жабдыктын алдында турганыңызда, сиз: "Жардам менен тартылуучу машинага канча салмак колдонушум керек?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Коркпогула, досторум, анткени биз бул сырды ачабыз.
ТүшүнүүЖардам берүүчү машинажана анын максаты
Салмак аспектисине киришүүдөн мурун, көмөкчү тартуучу машинаны жана ал эмнеге жетишүүнү көздөп жатканын түшүнүү абдан маанилүү. Бул карама-каршылык жеке адамдарга дене салмагынын бир бөлүгүн салмактуулуктун жөнгө салынуучу кадамдары аркылуу тең салмактуулукту сактоо менен тартылууларды аткарууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Бул жардам, өзгөчө үйрөнчүктөр же дененин үстүнкү күчүн дагы эле куруп жаткандар үчүн тартылууларды жеткиликтүү кылууну көздөйт.
Жардамдын туура көлөмүн табуу
Көмөкчү тартылуучу машина көнүгүүлөрдү учурдагы күч деңгээлиңизге ылайыкташтыруу үчүн салмакты кошууга же кемитүүгө мүмкүндүк берет. Бирок колдонууга керектүү жардамдын көлөмүн кантип аныктайсыз? Бул жөнүндө ойлонуп көрөлү: идеалдуу салмак сизди туура формада тартуулар топтомун бүтүрүүгө чакырышы керек, бирок сизди толугу менен жеңилип калгандай калтырбашы керек. Бул идеалдуу тең салмактуулукту табууга окшош — эгер кааласаңыз, Goldilocks принциби. Өтө көп салмак туура эмес формага, ашыкча чыңалууга жана потенциалдуу жаракатка алып келиши мүмкүн, ал эми өтө аз болсо булчуңдарыңызды натыйжалуу чакырып, бекемдей албайт.
Баштапкы чекитиңизди аныктоо
Эми бөлмөдөгү пилге кайрылалы: эмнеден баштоо керек? Тийиштүү техника менен 6-8 көмөкчү тартуунун катуу топтомун аткарууга мүмкүндүк берген салмакты тандоо менен баштаңыз. Эгер сиз топтомдон оңой эле өтөөрүңүздү байкасаңыз, салмактын өсүшүн бир аз азайтыңыз. Башка жагынан алганда, эгерде сиз комплектти бүтүрө албай же формаңызды бузуп жатсаңыз, салмакты азайтууга аракет кылыңыз.
Оптималдуу натыйжалар үчүн акырындык менен прогресс
Саякатка чыгууга окшоп, көмөкчү тартылуучу машинада алга жылуу убакытты жана туруктуулукту талап кылат. Күчүңүз жакшырган сайын, жардамдын салмагын акырындык менен азайтып, жардамсыз тартылууларды аткарууга жакындаңыз. Бул тепкичке чыгуу сыяктуу — бирден кадам. Убакыттын өтүшү менен, сиз бир кездеги коркунучтуу тартма тилке барган сайын колуңузга жеткенин байкайсыз.
Коммерциялык машыгуу залындагы жабдуулардын баасы боюнча мифти жок кылуу
Көмөкчү тартылуучу машинаны жеңүүгө умтулуп жаткан учурда, коммерциялык залдагы жабдуулардын баасына байланыштуу кооптонуулар пайда болушу мүмкүн. Популярдуу ишенимге карама-каршы, коммерциялык залдагы жабдуулардын баасы банкыңызды бузууга тийиш эмес. Көптөгөн фитнес борборлору стандарттык мүчөлүктүн бир бөлүгү катары көптөгөн шаймандарды жана машиналарды, анын ичинде көмөкчү тартма машинаны сунуштайт. Чыгымдардан баш тартуунун ордуна, сиздин жергиликтүү спорт залыңыз сунуштаган нерселерди изилдеп көрүңүз — мүмкүн, алар чөнтөгүңүздө тешик күйгүзбөстөн, сизди жаап коюшат.
Корутунду
Жыйынтыктап айтканда, "Жардам берүүчү аппаратка канча салмак салуу керек?" сыноо жана катаны камтыган жеке саякат. Сизди капалантпай, сизди чакырган таттуу жерди табуу менен баштаңыз. Сабырдуу болуңуз, ырааттуу болуңуз жана прогресстин жолун кабыл алыңыз. Эсиңизде болсун, Рим бир күндө курулган эмес жана жардамчы тартылуучу машинаны да өздөштүрө элек.
Мен жардамдашуучу тартма машинаны колдонгон сайын бирдей өлчөмдөгү жардамды колдоно аламбы?
Жок, күчүңүз жакшырган сайын жардамыңыздын салмагын мезгил-мезгили менен кайра баалоо сунушталат. Акырындык менен жардамдын салмагын азайтуу сизге прогресске жана убакыттын өтүшү менен көбүрөөк күч түзүүгө жардам берет.
Билдирүү убактысы: 30-01-2024
