Педаль көнүгүүлөрү жана басуу - бул жалпы ден-соолук үчүн жакшы таасири аз көнүгүүлөр. Бирок кайсынысы жакшы?
Педаль көнүгүүлөрү деген эмне?
Педаль көнүгүүлөрү - бул бутуңузду педаль кылууга мүмкүндүк берүүчү кичинекей, көчмө түзүлүш. Ал ошондой эле мини көнүгүү велосипеди же стационардык педалдык машыгуучу катары белгилүү. Педаль көнүгүүлөрүн көбүнчө баса албаган же кыймылы чектелген адамдар колдонушат. Аларды партасында отуруп же сыналгы көрүп жатып машыгууну каалагандар да колдонсо болот.
Педаль көнүгүүлөрүн колдонуунун кандай пайдасы бар?
Педаль көнүгүүлөрүн колдонуу бир катар артыкчылыктарга ээ, анын ичинде:
- Жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртуу:Педаль көнүгүүлөрү жүрөктүн кагышын жана кан агымын жогорулатуу аркылуу жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.
- күч жана булчуң массасын жогорулатуу:Педаль көнүгүүлөрү буттарыңызда жана буттарыңызда күчүңүздү жана булчуң массаңызды көбөйтүүгө жардам берет.
- Жараат алуу коркунучу төмөндөйт:Педаль көнүгүүлөрү аз таасир этүүчү көнүгүү болуп саналат, демек, алар чуркоо сыяктуу көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүнө караганда азыраак жаракат алышат.
- Жакшыртылган ийкемдүүлүк:Педаль көнүгүүлөрү буттарыңызда, тизелериңизде жана жамбаштарыңызда ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет.
- Ыңгайлуу:Педальдер кичинекей жана көчмө болгондуктан, аларды үйдө же кеңседе колдонууга ыңгайлуу кылат.
Жөө басуунун кандай пайдасы бар?
Жөө басуу - бул дагы бир аз таасир этүүчү көнүгүү, анын бир катар артыкчылыктары бар, анын ичинде:
- Жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртуу:Жөө басуу жүрөктүн кагышын жана кан агымын жогорулатуу аркылуу жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.
- Салмак жоготуу:Жөө басуу калорияларды күйгүзүп, арыктоого жардам берет.
- Өнөкөт оорулардын рискин төмөндөтөт:Жөө басуу жүрөк оорулары, инсульт, 2-типтеги диабет жана рактын кээ бир түрлөрү сыяктуу өнөкөт оорулардын рискин азайтууга жардам берет.
- Жакшыртылган психикалык ден соолук:Жөө басуу стрессти, тынчсызданууну жана депрессияны азайтып, психикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет.
- Коомдук өз ара аракеттенүү:Жөө басуу - бул коомдук активдүүлүккө жана жаңы адамдар менен таанышуунун эң сонун жолу.
Кайсынысы жакшы: педаль менен машыгуубу же басуубу?
Педаль көнүгүүлөрү же басуу сиз үчүн жакшыбы, бул сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана максаттарыңызга жараша болот. Эгерде сиз баса албасаңыз же кыймылыңыз чектелүү болсо, анда педаль көнүгүүлөрү жакшы вариант. Эгерде сиз столдо отуруп же сыналгы көрүп жатып машыгуунун ыңгайлуу жолун издеп жатсаңыз, анда педаль менен машыгуучу да жакшы вариант.
Бирок, эгер сиз баса алсаңыз жана сизге эң көп пайда алып келе турган машыгууну издеп жатсаңыз, анда жөө басуу жакшыраак. Жөө басуу – бул педаль көнүгүүсүнө караганда булчуң топторун көбүрөөк иштеткен денени толук камтыган көнүгүү. Жөө басуу да таза аба менен күн нурун алуунун эң сонун жолу.
Негизги коммерциялык спорт залынын жабдуулары
Педаль көнүгүүлөрүн жасоочулардан тышкары, машыгуу үчүн эффективдүү болгон негизги коммерциялык залдагы жабдуулардын бир катар башка дааналары бар. Бул жабдуулардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- чуркоо жолу:Чуркоо жолу - жүрөк-кан тамыр машыгуусун алуунун эң сонун жолу.
- Эллиптикалык машина:Эллиптикалык машина - жүрөк-кан тамыр машыгуусун алуунун дагы бир сонун жолу жана ал дагы аз таасир этет.
- Стационардык велосипед:Стационардык велосипед аз таасир этүүчү жүрөк-кан тамыр машыгуусун каалагандар үчүн жакшы мүмкүнчүлүк.
- Салмак машиналары:Салмак машиналары денедеги бардык негизги булчуң топторун окутуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Эркин салмактар:Гантель жана штанга сыяктуу эркин салмактар денедеги бардык негизги булчуң топторун машыктыруу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Корутунду
Педаль көнүгүүлөрү да, басуу да жалпы ден соолук үчүн жакшы таасири аз көнүгүүлөр. Бирок, эгер сиз баса алсаңыз жана сизге эң көп пайда алып келе турган машыгууну издеп жатсаңыз, анда жөө басуу жакшыраак.
Эгерде сиз көнүгүүлөрдүн кайсы түрү сизге туура келерин билбесеңиз, дарыгериңиз же квалификациялуу жеке машыктыруучуңуз менен сүйлөшүү маанилүү.
Билдирүү убактысы: 11-14-2023
